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大きな地震について調べていると、
「長周期地震動（ちょうしゅうきじしんどう）」
という言葉を見かけることがあります。

普通の地震の揺れとは何が違うのでしょうか。

特に高層マンションに住んでいる方なら、
一度は知っておきたい地震現象です。

2児のママとして考えると、

• 高層階ではどれくらい揺れるの？
• 子どもが家にいる時に起きたらどうする？
• 家具は倒れるだけではなく動くの？
• エレベーターが止まったら？
• 普通の地震対策と何が違う？

など、気になることがたくさんあります。

今回は、
長周期地震動とはどのようなものなのか、そして家庭では何をしておけばいいのか
を、2児ママ目線で分かりやすくまとめます。

そもそも「長周期地震動」とは？

地震の揺れには、さまざまな周期があります。

ここでいう「周期」とは、
揺れが1往復するのにかかる時間のことです。

気象庁によると、
規模の大きな地震などで発生する
周期の長い、ゆっくりとした大きな揺れ
を「長周期地震動」と呼びます。

この揺れには、

• ゆっくり揺れる
• 長時間続くことがある
• 遠くまで伝わりやすい
• 高層ビルを大きく揺らす場合がある

という特徴があります。

通常イメージする、
「ガタガタガタ！」という細かな揺れだけではなく、

「大きな建物全体が、ゆっくり左右に揺さぶられる」

ような揺れをイメージすると分かりやすいかもしれません。

なぜ高層マンションは大きく揺れるの？

建物にはそれぞれ、
揺れやすい周期（固有周期）があります。

地震の揺れの周期と建物の固有周期が近くなると、
「共振」によって揺れが大きくなることがあります。

特に高層ビルは、
低い建物より固有周期が長い傾向があります。

そのため長周期地震動と共振すると、
建物全体が大きく、そして長時間揺れる
ことがあるのです。

震源から遠くても安心とは限らない

長周期地震動でもう一つ知っておきたいのが、
遠くまで伝わりやすいという特徴です。

気象庁によると、
長周期地震動は地震が発生した場所から
数百km離れた場所でも大きく長く揺れる
ことがあります。

つまり、

「震源から離れているから、それほど揺れないだろう」

とは必ずしも言えません。

地上ではそれほど強く感じなかったとしても、
高層マンションの上層階では大きく揺れている、
という状況もあり得ます。

長周期地震動では家具が「倒れる」だけではなく「移動する」

家庭で特に注意したいのが、
家具や家電の移動です。

地震対策というと、

「本棚が倒れないようにする」

というイメージが強いですよね。

しかし長周期地震動では、
大きく長く揺れることで、
家具や什器が
倒れるだけでなく、大きく移動する
可能性があります。

2児ママ目線｜まず「子どもがいつもいる場所」を確認したい

子どもがいる家庭なら、
家具を見るだけでなく、
「子どもが普段どこにいるか」
という目線で部屋を見直すことが大切です。

例えば、

• リビングでテレビを見ている場所
• 床でおもちゃを広げる場所
• 勉強机
• 子どものベッド
• ダイニングテーブル周辺

などです。

その場所に座って、
周囲を見渡してみてください。

「大きく揺れた時、この家具がこっちまで動いてこない？」

という視点を持つことがポイントです。

家具転倒対策では、
「倒れる方向」を考えることが大切ですが、
長周期地震動を考えるなら、
「家具そのものが動いたらどうなるか」
まで想像しておきたいところです。

長周期地震動が起きたら、揺れている最中はどうする？

長周期地震動の場合でも、
基本的な身の守り方は通常の地震と同じです。

気象庁は、

• 物が落ちてこない
• 家具が倒れてこない
• 家具が移動してこない

場所で身を守ることを重要な防災行動としています。

高層階では揺れが長く続く場合があります。

「もう大丈夫かな？」

と思ってすぐ立ち上がるのではなく、
揺れが十分収まったことを確認してから行動
しましょう。

子どものところへ無理に走って行かない

これは親として一番難しいところかもしれません。

別の部屋にいる子どもが心配になると、
すぐに助けに行きたくなります。

でも、
家具が大きく移動しているような状況で部屋の中を走ると、
親自身が転倒したり負傷したりする危険があります。

窓ガラスから離れる

高層マンションでは、
大きな窓があるリビングも多いと思います。

地震の大きな揺れでは、
窓ガラスや周辺の物にも注意が必要です。

強い揺れを感じたら、
可能な範囲で
窓やガラスから離れた場所で身を守る
ことを意識します。

特に普段子どもが遊ぶ場所が窓際なら、

「ここで大きな地震が起きたら？」

という視点で一度確認しておきましょう。

エレベーターは使わない

高層マンションでは、
地震後のエレベーターも重要な問題です。

大きな地震では、
エレベーターが停止することがあります。

さらに、
点検が終わるまで使えなくなる可能性もあります。

高層階に住んでいる家庭では、

• エレベーターが止まったらどうする？
• 階段で避難できる？
• 小さな子どもを連れて移動できる？
• ベビーカーは使える？
• 自宅でしばらく過ごす可能性は？

といったことも普段から家族で考えておきたいですね。

「長周期地震動階級」も覚えておこう

長周期地震動には、
通常の「震度」とは別に、
「長周期地震動階級」という指標があります。

気象庁では、
高層ビルでの人の行動の難しさや、
家具・什器の移動や転倒などをもとに、
4段階に分けています。

長周期地震動階級1

室内にいる人のほとんどが揺れを感じる程度で、
ブラインドなどが大きく揺れることがあります。

長周期地震動階級2

物につかまらないと歩くことが難しくなることがあり、
キャスター付き家具などが動く場合があります。

長周期地震動階級3

立っていることが難しくなり、
固定していない家具の一部が移動したり転倒したりする可能性があります。

長周期地震動階級4

立っていることができず、
はわないと動くことが難しくなるような非常に大きな揺れとなり、
家具が大きく移動・転倒する可能性があります。

長周期地震動は緊急地震速報の対象になっている

気象庁では、
2023年2月1日から長周期地震動階級3以上が予想される場合も緊急地震速報の発表対象
としています。

そのため、
高層マンションなどに住んでいる家庭では、
緊急地震速報が鳴ったら、

「震度がどのくらい？」

だけではなく、
高層階で大きな長周期の揺れになる可能性もある
と考えて行動することが大切です。

家具の固定は「長周期地震動対策」としても重要

長周期地震動に対して、
家庭でできる最も基本的な対策の一つが
家具類の転倒・移動対策です。

例えば、

• 背の高い家具を固定する
• 大型テレビの転倒・移動対策をする
• 家具を避難経路に置かない
• キャスター付き家具が動かないようにする
• 棚の上に重い物を置かない
• 食器棚などから中身が飛び出さないようにする

といった対策があります。

ここで大事なのは、

「家具を固定する＝倒れないようにする」だけではなく、
「大きく移動しないようにする」という視点。

長周期地震動を考えると、
この視点は特に重要です。

避難経路を家具でふさがない

長周期地震動によって家具が大きく移動すると、
玄関や廊下をふさいでしまう可能性があります。

普段から、

• リビングから玄関まで
• 寝室から玄関まで
• 子ども部屋から廊下まで
• 非常階段まで

実際に歩いてみましょう。

そして、

「この家具が横に動いたら通れる？」

と考えてみてください。

地震対策では、
家具そのものだけでなく避難経路までセットで考える
ことが重要です。

高層階では「すぐ避難」だけが正解とは限らない

大きな揺れを経験すると、

「とにかく外へ逃げないと！」

と思ってしまうかもしれません。

しかし建物自体に重大な危険がなく、
火災や津波など別の危険もなければ、
慌てて高層階から外へ移動することで別の危険が生じることもあります。

まず、

• 建物の状況
• 火災の有無
• 津波の危険
• 管理者からの案内
• 自治体からの避難情報

などを確認します。

高層マンションでは「在宅避難」も想定して備える

高層マンションでは、
建物自体に大きな被害がなくても、
エレベーターが停止することで生活が不便になる可能性があります。

例えば、

• 水を上の階まで運ぶ
• 食料を運ぶ
• 小さな子どもと階段を移動する
• ゴミを運ぶ

ことが簡単ではなくなるかもしれません。

そのため、
自宅が安全なら自宅で過ごす可能性
も考えながら、
日頃の防災計画を立てておくことが大切です。

今回は商品紹介はしませんが、
家庭として

• 水は何日分ある？
• 食べ物は？
• 停電したら？
• トイレは？
• 子どもに必要な物は？

と一度考えてみるだけでも、防災につながります。

2児ママ目線｜子どもと一緒に「揺れる家具探し」をしてみよう

子どもに長周期地震動の難しい仕組みを説明しても、
なかなか伝わりにくいと思います。

そこでおすすめなのが、
家の中を一緒に歩きながら、

「大きな地震が来たら、どれが動きそう？」

と探してみることです。

子ども自身が
「ここは危ないかもしれない」
と気づけるようになれば、
地震が起きた時の行動にもつながります。

わが家の長周期地震動対策チェックリスト

まとめ｜長周期地震動は「長く・大きく・家具が動く」と覚えておこう

長周期地震動は、
普通の地震とは少し違った特徴があります。

高層マンションに住んでいる家庭では、

「家具が倒れるか？」だけではなく、「家具が大きく動いたらどうなるか？」

という目線で家の中を見直してみることが大切です。

2児のママとして、
地震のことを考えると不安になることもあります。

でも、
長周期地震動そのものを止めることはできなくても、
家の中でけがをする危険を減らすために、今できることはあります。

まずは今日、
リビングを見渡して、

「この家具、大きく揺れたらどう動くだろう？」

と考えてみてください。

その小さな確認が、
家族を守る防災の第一歩になると思います。

参考｜長周期地震動について詳しく知りたい方へ

• 
  気象庁｜長周期地震動について
  
• 
  気象庁｜長周期地震動とは？
  
• 
  気象庁｜長周期地震動階級について
  

※本記事は一般家庭向けに長周期地震動への備えをまとめたものです。実際の揺れ方は地震の規模・震源・地盤・建物の高さや構造・階数などによって異なります。地震発生時には身の安全を最優先にし、気象庁・自治体・建物管理者などから発表される情報を確認してください。

深夜、家族みんなが眠っている時に突然、
「ガタガタガタ……！」
と大きな揺れが始まったら。

考えるだけでも怖いですよね。

2児のママとして特に不安なのが、

• 子どもが別の部屋で寝ていたらどうする？
• すぐベッドから起きた方がいい？
• 暗い部屋の中を移動しても大丈夫？
• 揺れが収まったら何から確認する？

ということです。

昼間であれば周囲の状況が見えますが、
就寝中の地震は「暗い」「裸足」「寝ぼけている」という、
夜ならではの危険があります。

今回は、
就寝中に地震が起きた時にどのような行動を取ればいいのかを、
子どもがいる家庭を想定しながら2児ママ目線でまとめます。

就寝中の地震で最初にすることは「頭を守る」

夜中に突然揺れ始めると、
反射的にベッドから飛び起きてしまいそうになります。

しかし、強い揺れの中で慌てて立ち上がると、
転倒したり、家具や物が倒れてきたりする危険があります。

気象庁も、地震の揺れを感じたり緊急地震速報を見聞きした時には、
「あわてず、まず身の安全を確保する」ことを基本としています。

大きな揺れは突然やってきます。

「まず起きなきゃ」ではなく、
「まず頭を守る」
と覚えておきたいですね。

子どもが別の部屋にいても、揺れている最中は走って行かない

これは親として、とても難しい判断だと思います。

子どもが子ども部屋で寝ている時に大きな地震が来たら、
私自身も、

「子どものところへ行かなきゃ！」

と思ってしまうはずです。

でも、強い揺れの最中に家の中を移動すると、

• 家具が倒れてくる
• 棚から物が落ちてくる
• 窓ガラスが割れる
• 暗闇で転倒する
• 階段から転落する

といった危険があります。

だからこそ普段から子どもにも、

「地震が来たら、ママのところへ走ってくるんじゃなくて、まず自分の頭を守ろうね」

と伝えておくことが大切だと感じます。

「寝室を安全にしておくこと」が夜の地震対策で一番重要

就寝中の地震は、
起きてから安全な場所へ移動するよりも、
そもそも寝ている場所を安全にしておくことがとても重要です。

一度、家族の寝室を見渡してみてください。

特に確認したいのが、
「家具が倒れる方向」です。

家具そのものから少し離れていたとしても、
倒れた時にベッドまで届く位置なら危険があります。

子ども部屋についても、

「この棚が倒れたら、子どもの布団やベッドまで届かないかな？」

という目線で確認してみることをおすすめします。

揺れが収まるまでは慌てて外へ飛び出さない

大きな揺れが来ると、

「家が危ないかもしれない」

と思って、すぐ外へ出たくなるかもしれません。

しかし内閣府も、家庭で地震に遭った場合には、
頭を保護して丈夫な机の下などで身を守り、
慌てて外へ飛び出さないことを案内しています。

外には、

• 屋根瓦
• ガラス
• 看板
• 外壁
• ブロック塀

などが落下・倒壊する危険もあります。

まず揺れから身を守り、
揺れが収まってから周囲の状況を確認しましょう。

揺れが収まったら、いきなり裸足で歩かない

就寝中の地震で意外と忘れやすいのが、
足元の危険です。

夜は裸足で寝ている人が多いですよね。

しかし地震によって、

• 窓ガラス
• コップ
• 鏡
• 食器
• 照明器具

などが割れて床に散乱している可能性があります。

寝室から避難する時に通る場所も含め、
日頃から
「割れた物が避難経路に散乱しない配置になっているか」
確認しておくと安心です。

スマホのライトだけに頼りすぎない

夜の大地震では、
停電する可能性も考えておかなければなりません。

真っ暗な室内では、
普段歩き慣れている自宅でも危険です。

家具が移動していたり、
物が床に散乱していたりする可能性もあります。

スマートフォンのライトは便利ですが、
災害時には連絡や情報収集にもスマートフォンを使います。

そのため、
就寝場所から手を伸ばせる場所にライトを用意しておく
という考え方も大切です。

また、
「普段ここに置いてある」というだけでは、
大きな揺れで移動してしまう可能性があります。

家族みんなが場所を把握しておきましょう。

揺れが収まったら子どもの安全を確認

強い揺れが収まったら、
周囲の安全を確認しながら子どものところへ向かいます。

その時も、
いきなり走るのではなく、

• 足元にガラスがないか
• 家具が倒れていないか
• ドアが開くか
• 天井や照明に異常がないか
• 火災が発生していないか

などを確認しながら移動します。

子どもが泣いていたり、
暗闇を怖がっていたりすると、
親も焦ってしまいます。

そんな時ほど、

「大丈夫だよ。ママここにいるよ」

と声をかけながら、
まずケガがないかを確認したいですね。

火を使っていたとしても、揺れている最中に無理に消しに行かない

昔から、
「地震が来たらまず火を消す」
というイメージを持っている方もいるかもしれません。

しかし強い揺れの中でキッチンへ移動したり、
熱い鍋やコンロに手を伸ばしたりする方が危険な場合があります。

内閣府も、
無理をして火を消そうとしなくてよい
と案内しています。

まず自分の安全を確保し、
揺れが収まってから安全に確認できる範囲で火元を確認しましょう。

海の近くなら「津波」も忘れない

海岸や川の河口付近など、
津波の危険がある地域に住んでいる場合は、
地震後の行動がさらに重要になります。

強い揺れを感じた場合や、
弱くても長い時間ゆっくりした揺れを感じた場合には、
津波の可能性を考える必要があります。

特に夜は周囲が暗いため、
普段から
「夜でも避難場所まで行けるか」
家族で確認しておくことが大切です。

一度揺れが収まっても油断しない

大きな地震の後には、
再び強い揺れが起こる可能性があります。

そのため、

• 倒れかけた家具に近づかない
• 割れた窓の近くに行かない
• 落下しそうな物の下に立たない
• 安全な場所を確保する
• テレビ・ラジオ・自治体などから情報を確認する

ことを意識しましょう。

夜の地震に備えて「枕元」を一度見直してみよう

防災というと、
非常食や防災バッグに目が向きがちです。

もちろんそれも大切ですが、
就寝中の地震を考えるなら、
毎晩寝ている場所そのものを見直すことも大切です。

家族で一度「夜に地震が来たら」を話してみよう

子どもがいる家庭では、
防災知識をたくさん覚えさせるより、
簡単なルールを決めておく方が実践しやすいと思います。

例えば我が家なら、

ということを、
普段から子どもたちと共有しておきたいと思います。

実際に寝室で、

「今ここで地震が来たらどうする？」

と聞いてみるだけでも、
立派な防災訓練になります。

まとめ｜就寝中の地震では「まず動く」ではなく「まず守る」

就寝中に突然大きな地震が起きたら、
大人でも冷静に行動するのは簡単ではありません。

まして子どもが別の部屋で寝ていたら、
すぐに助けに行きたくなるのが親心だと思います。

それでも、強い揺れの中では、
家族全員がまず自分の身を守ることが重要です。

そして何より大切なのは、
地震が来てから安全な場所を探すのではなく、普段から「安全に眠れる寝室」を作っておくこと。

今夜、寝る前に一度だけでも、
ベッドや布団の周りを見渡してみてください。

「この家具が倒れたら？」

「これが落ちてきたら？」

「停電したらどうやって子どものところまで行く？」

そんなふうに考えてみることが、
大切な家族を守る第一歩になるのではないでしょうか。

参考｜公的機関の地震防災情報

• 
  気象庁｜緊急地震速報を見聞きしたときは
  
• 
  気象庁｜地震について
  
• 
  内閣府｜令和8年版 防災白書「地震が起こったら」
  

※本記事は一般的な家庭での地震防災についてまとめたものです。建物の構造、家具配置、地域の災害リスク、地震の状況などによって適切な行動は異なります。実際の災害時には身の安全を最優先にし、気象庁・自治体など公的機関から発表される最新情報を確認してください。

大地震や断水に備えて、
携帯トイレ・非常用トイレを用意している家庭も多いと思います。

でも、実際に使うところまで想像すると、
こんな疑問が出てきませんか？

私も2児のママとして防災用品を見直していて、
「使い方は分かるけれど、使った後はどうするんだろう？」
と気になりました。

断水が数日続けば、
家族全員分の使用済み携帯トイレがどんどん増えていきます。

しかも大規模災害では、
ゴミ収集そのものが通常どおり行われない可能性もあります。

そこで今回は、
使用済み携帯トイレはどこに捨てるのか、処分するまでどう保管するのか、絶対にやってはいけないことは何か
を分かりやすくまとめます。

結論｜携帯トイレの捨て方は「自治体の災害時ルール」が最優先

つまり、基本的な流れは、

ここまでが、
携帯トイレの防災対策なんですね。

携帯トイレを使ったら、すぐゴミ置き場に出していい？

自己判断ですぐ出すのは避けましょう。

大規模災害では、
道路やごみ処理施設などが被害を受け、
通常の家庭ごみ収集が停止・変更されることがあります。

そんな状況で、
いつもの集積所へ使用済み携帯トイレを大量に出してしまうと、

• 悪臭
• 液漏れ
• 害虫
• カラスなどによる散乱
• 周辺の衛生環境悪化

につながる可能性があります。

使用済み携帯トイレは「燃えるゴミ」でいいの？

インターネットで調べると、
使用済み携帯トイレについて
「可燃ごみとして処分」
と書かれていることがあります。

実際に平常時や災害時に、
可燃ごみ等として扱う自治体もあります。

しかし、

全国一律ではありません。

自治体によって、
ゴミの分別方法や収集体制は異なります。

さらに大規模災害では、
普段とは違う収集ルールになる可能性があります。

そのため、
「うちの地域ではどう出すのか」
を確認することが最も重要です。

災害が起きる前に自治体のルールを確認しておこう

災害発生後は、
停電や通信障害でインターネットが使いにくくなることも考えられます。

そこでおすすめしたいのが、
平常時に一度確認しておくことです。

そして災害が実際に発生したら、
改めて最新の収集情報を確認します。

携帯トイレは使用後すぐに処分できるとは限らない

ここが、
家庭で携帯トイレを備えるときの大きな盲点です。

例えば4人家族の場合、
1人1日5回トイレを使うと仮定すると、

もちろんトイレの回数には個人差があります。

しかし、
7日間で100袋を超える可能性があると考えると、

「捨て方」だけでなく
「捨てられるまでどこに置く？」

まで考えておく必要があります。

使用済み携帯トイレの基本的な処理方法

商品によって使用方法は異なりますが、
一般的な携帯トイレでは、
便器などに汚物袋をセットして使用します。

排泄後は、
付属する凝固剤などを使って処理します。

必ず、
使用する携帯トイレの説明書に従って処理
してください。

使用済み携帯トイレを水洗トイレへ流してはいけない

特に地震直後は、
水道が使えていたとしても、
下水管や建物内部の排水管が損傷している可能性があります。

無理にトイレを流すと、
汚水が逆流したり、
集合住宅では下の階などに漏水したりする可能性もあります。

「水が流れる＝トイレを使っていい」ではない

地震後に水道が使えると、
「トイレも普通に流して大丈夫」
と思ってしまいがちです。

でも、
上水道と下水道は別です。

水が出ても、
排水設備が安全とは限りません。

大きな地震の後は、
自治体やマンション管理会社などの情報を確認してから水洗トイレを使用
しましょう。

使用済み携帯トイレはどこに保管する？

ゴミ収集が再開するまで、
家庭で一時保管する必要が出てくる可能性があります。

基本的には、

• 生活空間からできるだけ離す
• 食品から離す
• 子どもが触れないようにする
• 直射日光を避ける
• 雨に濡れないようにする
• 袋が破れにくい場所にする
• 避難経路をふさがない

といった点を意識します。

関連記事｜使用済み携帯トイレの保管場所を詳しく解説

ベランダに置く場合は「避難経路」に注意

マンションの場合、
使用済み携帯トイレをベランダに置こうと考える方もいると思います。

しかし、
マンションのベランダは
避難経路として使われる場合があります。

特に、

• 隣戸との隔て板
• 避難はしご
• 避難ハッチ

などの周辺をゴミでふさいではいけません。

マンションの管理規約や管理会社の案内も確認しておきましょう。

臭い対策はどうする？

使用済み携帯トイレを数日間保管する場合、
大きな問題になるのが
臭いです。

特に真夏は気温が高いため、
より慎重に管理したいところです。

「ゴミ袋を1枚縛れば終わり」
ではなく、
数日間保管する可能性まで考えた防臭対策
をしておくと安心です。

袋を二重・三重にすれば何でも大丈夫？

袋を重ねることは、
漏れや臭いへの対策のひとつになります。

ただし、
袋を何枚も使えば絶対に臭わないという意味ではありません。

また、
災害時にはゴミ袋そのものも貴重になります。

普段から、

• 携帯トイレ付属の汚物袋
• ゴミ袋
• 小さめのポリ袋
• 防臭用途の袋

などを少し余裕を持って準備しておくと安心です。

使用済み携帯トイレを公園や側溝に捨ててはいけない

絶対にやめましょう。

災害時でゴミ収集が止まっていたとしても、
使用済み携帯トイレを、

• 道路
• 公園
• 空き地
• 河川
• 側溝

などへ勝手に捨ててはいけません。

衛生環境を悪化させるだけでなく、
地域全体の復旧作業の妨げにもなります。

庭で燃やして処分するのもNG

「ゴミ収集が来ないなら燃やせばいい」
と考えるのも危険です。

家庭ごみの野外焼却は原則として認められておらず、
災害後は特に火災の危険もあります。

地震直後には、

• ガス漏れ
• 建物損傷
• 強風
• 消防力の低下

などが重なる可能性もあります。

自己判断で燃やさず、自治体の処分方法に従いましょう。

ゴミ収集が1週間止まったら？

大規模災害では、
「翌日のゴミ収集まで待つ」
だけでは済まない可能性があります。

そこで、

1週間捨てられなかったら？

と考えてみることが大切です。

4人家族で1日20回分なら、
7日で約140回分。

それに、

• 生ごみ
• 食品の包装
• ティッシュ
• 子どものおむつ
• ペットシーツ

なども加わります。

かなりの量ですよね。

だからこそ、
携帯トイレの備蓄数と同時に、使用後の保管スペースも考える
必要があります。

関連記事｜ゴミ収集そのものが止まった場合の対策

関連記事｜非常用トイレ100回分は4人家族なら何日？

携帯トイレを使うときは手袋も用意しておきたい

排泄物を含む袋を扱うため、
衛生対策も忘れたくありません。

使用後の袋を処理するときには、
使い捨て手袋などを使用し、
処理後は可能な方法で手指を清潔にします。

断水していると、
普段のように石けんと流水で手を洗えない場合があります。

そのため、
トイレ用品と一緒に衛生用品も準備しておくと安心です。

2児ママ目線｜携帯トイレだけ買って安心しない

私が今回改めて感じたのは、

携帯トイレ100回分を買ったら、
使用済みの袋も最大100個出る

という当たり前だけれど見落としやすいことです。

そこでわが家なら、
携帯トイレと一緒に、

までセットで確認しておきたいと思います。

子どもにも「この袋は触らない」を伝えておく

小さな子どもがいる家庭では、
保管場所にも注意が必要です。

災害時は普段と違う場所にゴミ袋が置かれるため、
子どもが興味を持って触ってしまう可能性があります。

わが家なら、

• 子どもの手が届きにくい場所を選ぶ
• 保管容器を決める
• 「この袋は触らない」と伝える

というルールを決めておきます。

処分するときに袋が破れていたら？

保管中に汚物袋が破損していることに気づいた場合は、
直接触れないよう注意しながら、
新しい袋などで外側を覆って漏れを防ぎます。

作業時には手袋を使い、
周囲が汚染されている場合は適切に清掃します。

そして最終的な処分方法は、
自治体の案内に従ってください。

災害発生後はどこから情報を確認する？

携帯トイレの収集・処分方法を確認するなら、
まずは
自治体の公式情報です。

SNSでは誤った情報が広がる可能性もあるため、
最終確認は自治体などの公式情報をおすすめします。

まとめ｜携帯トイレは「捨てるところ」まで考えて備えよう

携帯トイレは、
断水時にとても重要な防災用品です。

でも、
買って収納しておくだけでは準備完了ではありません。

2児のママとして考えると、
災害時に子どもへ
「トイレを我慢して」
と言い続けることはできません。

だから携帯トイレの備蓄は大切です。

でも同じくらい大切なのが、

今度、非常用トイレの備蓄を確認するときは、

「これ、使った後はどこに置いて、どこに捨てる？」

と家族で一度話してみてください。

いざというときに迷わないために、
自治体の捨て方を平常時に確認し、使用後の保管場所まで決めておく。

そこまでできれば、
家庭のトイレ防災は一段安心に近づくと思います。

参考情報

災害時のトイレ対策については、
内閣府が「避難所におけるトイレの確保・管理ガイドライン」を公開しています。

▶ 内閣府「避難所の生活環境対策」

災害廃棄物については、
環境省からも各種情報が公開されています。

▶ 環境省「災害対応」

※使用済み携帯トイレの分別・収集・処分方法は自治体によって異なります。また、大規模災害時には通常とは異なる収集方法が指定される場合があります。必ずお住まいの自治体が発表する最新情報をご確認ください。
※携帯トイレ・凝固剤・汚物袋等は、各製品の取扱説明書に従って使用・保管してください。
※集合住宅では、排水設備の安全確認や使用済み携帯トイレの保管について、自治体に加えて管理会社・管理組合等からの案内も確認してください。
※本記事は家庭での防災準備を考えるための一般的な情報です。

平日の15:00。

いつものように職場で仕事をしていた時、
突然起きた首都直下地震。

あの日から、
1か月が経ちました。

強い揺れ。
鉄道の停止。
帰宅困難。
子どもたちと離れ離れ。
職場で過ごした夜。
家族との再会。
断水。
トイレ問題。
猛暑。
そして大雨。

このシリーズでは、
時間の経過とともに変化していく災害を、
家族の目線から追いかけてきました。

そして、いよいよ最終回です。

地震から1か月。

街を歩けば、
電車も走っています。

スーパーも営業しています。

子どもたちも学校へ行き、
親も仕事へ戻り始めています。

一見すると、
災害前の日常が戻ってきたように感じるかもしれません。

でも――。

家の修理。
住む場所。
仕事。
学校。
家計。
行政手続き。
子どもの心。
家族の疲労。

地震発生から1～3か月は、
「生き延びる防災」から「暮らしを取り戻す防災」へ
大きく変わっていく時期です。

今回は、
首都直下地震発生から1か月～3か月に
どんなことが起こりうるのか。

2児のママ目線で、
最後のシミュレーションをしてみましょう。

今回のシミュレーション条件

この記事は、
「首都直下地震から1～3か月後には必ずこうなる」
という予測ではありません。

実際の被害や復旧状況は、
地域・建物・地震の規模・ライフラインなどによって大きく変わります。

「もし大地震から3か月たっても、生活への影響が残っていたら？」

を考えるための仮想シミュレーションです。

【発災1か月】「とりあえず生活できる」から、その先へ

地震から約1か月。

家族で朝ごはんを食べます。

子どもたちは学校へ。

私は仕事へ。

一見すると、
以前と同じ朝です。

でも家の中を見ると、
まだ修理できていない場所があります。

地震で壊れた家具。
傷んだ壁。
使えなくなった家財。

さらに、
行政への手続きなども残っているかもしれません。

「罹災証明書」が必要になることも

生活再建の段階で、
知っておきたいものの一つが
罹災証明書です。

罹災証明書は、
災害による住家の被害の程度などを証明する書類です。

被災者生活再建支援金など、
さまざまな被災者支援制度を利用する際に
必要になることがあります。

制度の対象や必要書類、申請方法などは
災害や自治体、家庭の被害状況などによって異なります。

被災した自治体の公式情報を確認し、
分からない場合には相談窓口へ確認します。

だから「被害写真」を残しておくことが大切

ここで、
シリーズの途中でも紹介した
「被害写真」がつながってきます。

地震直後は、

「早く片付けたい」

という気持ちになります。

でも、
安全を確保したうえで
被害状況を写真などで記録しておくことが、
後の手続きなどで役立つ場合があります。

【発災5週間】家を「修理する？」「住み続ける？」

地震で住宅に被害があった場合、
これからどこで暮らすのかという
大きな問題に向き合う家庭もあります。

修理して住み続ける。

別の場所で生活する。

建て替えなどを検討する。

家庭によって答えは違います。

被災状況によっては、
応急仮設住宅など住まいに関する支援が
利用できる場合もあります。

自治体などから発表される
最新の支援情報を確認します。

【発災6週間】仕事は戻った。でも家庭は戻っていない

勤務先は、
ほぼ通常営業。

電車もかなり通常に近づいています。

すると、
職場では災害前の働き方へ戻り始めます。

でも家庭では、

家の修理。
役所への手続き。
子どもの学校。
片付け。
住まいの問題。

まだまだやることがあります。

「仕事を休めない」と無理をしすぎない

親としては、
子どもの生活を守りたい。

そして、
生活費のために仕事も必要です。

だからこそ、
無理をしてしまうことがあります。

朝は子どもの準備。
昼は仕事。
夜は家の片付け。
休日は行政手続き。

そんな生活が何週間も続けば、
疲労がたまります。

【発災7週間】子どもは元気そう。でも本当に大丈夫？

子どもたちは学校へ行き、
友達と遊んでいます。

一見すると、
すっかり元気になったように見えます。

でも夜、
少し揺れただけで、

「ママ、また地震？」

と聞いてくる。

あるいは、

親から離れたがらない。
眠れない。
地震の話を嫌がる。
逆に何度も地震の話をする。

そんな変化があるかもしれません。

子どもの様子を見ながら、
必要であれば学校や自治体、
医療・相談機関などへ相談することも考えます。

親自身の疲れにも気づく

子どものことを優先していると、
親自身のことは後回しになりがちです。

でも、
この1～2か月、
ずっと緊張が続いていました。

眠れている？
食事は取れている？
疲れが抜けない？
生活に支障が出るほど不安が続いていない？

親自身の状態も確認します。

困っている時には、
利用できる相談窓口や専門機関へ相談することも大切です。

【発災2か月】「お金」の問題が現実になってくる

地震発生から2か月。

この頃になると、
生活再建にかかる費用も現実的な問題になってきます。

家の修理。
壊れた家財。
一時的な住まい。
交通費。
生活用品。

一つ一つは必要なものでも、
重なると大きな負担になります。

被害の状況や災害によって、
利用できる支援制度が設けられることがあります。

自治体などの公式情報を確認し、
対象になる制度がないか確認します。

被災者生活再建支援制度という仕組みもある

一定規模以上の自然災害によって
住宅に著しい被害を受けた世帯などを対象として、
被災者生活再建支援制度があります。

ただし、
すべての災害・すべての住宅被害が
自動的に対象になるわけではありません。

制度の適用状況や対象条件を
必ず公式情報で確認します。

災害によって制度や受付期間などが異なるため、
自治体・国などの最新情報を確認することが大切です。

【発災9週間】「修理業者を早く決めなきゃ」と焦らない

家の修理が必要。

でも、
大規模災害では多くの家庭が
同じタイミングで修理を必要とする可能性があります。

そんな時ほど、

「今日契約すれば安くなる」
「すぐ直さないと危険」
「今しか工事できない」

などと言われても、
慌てて契約しないよう注意します。

必要に応じて家族や公的な相談窓口などにも相談し、
内容を確認してから判断します。

【発災10週間】スーパーには商品がある。だから備蓄を戻そう

スーパーへ行けば、
以前とほぼ同じように商品が並んでいます。

すると防災用品についても、

「もう急いで補充しなくてもいいかな」

と思ってしまうかもしれません。

でも、
今回の地震で使った水や食料、
携帯トイレなどは減っています。

生活が落ち着いている今だからこそ、
少しずつ元の備蓄量へ戻します。

【発災11週間】家族の防災ルールを書き直す

今回の地震で、
家族の防災ルールが実際に機能したか振り返ります。

ママが職場。
パパも仕事。
子どもは学校。

電話はつながらない。

電車は止まる。

そんな状況で、

うまくいかなかったところを
新しい家族ルールへ変えていきます。

171も「本番で初めて使う」にしない

今回、
電話がつながらない時間があったかもしれません。

だからこそ、
災害用伝言ダイヤル171など、
複数の安否確認方法を準備しておくことが大切です。

【発災12週間】地震発生から約3か月

朝。

子どもたちは学校へ向かいます。

私は仕事へ。

電車も走っています。

スーパーにも商品があります。

地震直後と比べれば、
かなり日常が戻ってきました。

でも、
3か月前の私たちとは少し違います。

水を多めに置くようになった。

携帯トイレの数を見直した。

家族の集合場所を決めた。

171を一度試した。

学校の引き渡しルールを確認した。

職場から帰れない時のことを、
家族で話した。

3か月後にやりたい「わが家の防災反省会」

ここで、
家族みんなで今回の3か月を振り返ります。

防災袋も「元に戻す」のではなくアップデートする

地震で使った防災用品を補充します。

でも、
単純に以前と同じ状態へ戻すだけではありません。

実際に使ってみて、

これは必要だった。
これは足りなかった。
これは使わなかった。
もっと軽くしたい。
子ども用にも必要だった。

ということが分かっています。

最終回｜3か月を振り返って分かったこと

ここまで、
首都直下地震発生から3か月を
一緒にシミュレーションしてきました。

最初は、
わずか60分でした。

でも時間を延ばして考えてみると、
防災は「地震が起きた瞬間」だけではないことが分かります。

防災というと、

防災リュック。
非常食。
水。

そうした「物」をイメージしがちです。

もちろん、
それらはとても大切です。

でも3か月まで考えると、
必要なのはそれだけではありません。

2児ママ目線｜このシリーズで一番伝えたかったこと

もし本当に、
平日の15:00に首都直下地震が起きたら。

私は職場。

子どもたちは別の場所。

きっと最初に思うのは、

「今すぐ子どもたちのところへ行きたい」

だと思います。

でも、
道路には火災や落下物。

鉄道は止まり、
駅には大勢の人。

無理に帰ることで、
自分自身が危険になるかもしれません。

だから、
このシリーズで何度も出てきた言葉があります。

そして、
家族と再会した後も同じです。

早く家を片付ける。
早く学校へ戻す。
早く仕事へ戻る。
早く普通の生活へ戻る。

それよりも、

そのことを大切にしたいと思います。

災害時は「無理に帰宅しない」という選択も

このシリーズのスタート地点となった考え方です。

大規模地震で交通機関が停止した時、
家族が心配だからと一斉に移動すると、
道路の混雑や救助活動への影響、
火災や落下物など別の危険に遭う可能性があります。

そして「次の災害への備え」を始める

3か月たって、
ようやく生活が落ち着いてきました。

ここで防災を終わりにするのではなく、
今回の経験を次へつなげます。

最終まとめ｜「その瞬間」だけではなく「3か月後」まで想像する防災へ

首都直下地震。

発生した瞬間、
まず必要なのは命を守ることです。

でも、
防災はそこで終わりません。

1時間後。
3時間後。
6時間後。
12時間後。
1日後。
3日後。
1週間後。
1か月後。
そして3か月後。

時間が経つたびに、
必要な行動は変わります。

もし今日、
平日の15:00に大地震が起きたら。

子どもはどこにいる？

自分はどこにいる？

パートナーは？

電話がつながらなかったら？

家へ帰れなかったら？

断水が1週間続いたら？

学校が休校になったら？

自宅に住めなくなったら？

3か月後、
家族はどこで暮らしている？

そこまで想像してみると、
今やるべき防災が見えてきます。

まず今日、
10分だけでも構いません。

家族で、

「今、大地震が起きたらどうする？」

と話してみてください。

その10分が、
いつか家族を守る行動につながるかもしれません。

---

※この記事は首都直下地震発生後の生活を考えるための仮想シミュレーションです。「発災1～3か月後に必ずこの状況になる」という意味ではありません。実際の被害・復旧・支援制度は、災害の規模、地域、住宅の被害、自治体などによって異なります。罹災証明書、被災者生活再建支援制度、住まいの支援などについては、被災時に国や自治体が発表する最新情報・対象条件・申請期限を必ず確認してください。

真夏に台風や大地震が発生して、
突然停電したら――。

エアコンが止まる。
スマホの充電も気になる。

そして、もうひとつ困るのが
冷蔵庫・冷凍庫です。

さらに食品が傷んで捨てることになったら、
今度は

「真夏の生ゴミをどこに置く？」

という問題が出てきます。

大規模災害では、
ゴミ収集まで通常どおり行われるとは限りません。

2児のママとして考えると、
食中毒も心配ですし、
子どもがいる家の中で腐った食品の臭いが広がるのも避けたいところです。

そこで今回は、
真夏の停電で冷蔵庫・冷凍庫が止まったとき、食品をどう判断して処分するのか、
そして
捨てた食品の臭い・衛生対策
までまとめて解説します。

結論｜真夏の停電では「もったいない」より安全を優先

特に子どもや高齢者がいる家庭では、
食品を無理に食べて体調を崩すことの方が大きなリスクになります。

停電したら、まず冷蔵庫を開けない

停電に気づいたら、
まずやってほしいのが

冷蔵庫・冷凍庫をむやみに開けない

ことです。

扉を開けるたびに、
庫内の冷気が外へ逃げてしまいます。

農林水産省では、
停電時は
電気が復旧するまで冷蔵庫の開閉を最小限にする
よう案内しています。

「4時間なら絶対大丈夫」という意味ではない

ここは特に注意したいポイントです。

「冷蔵庫は約4時間」と聞くと、

4時間以内なら何でも食べられる

と思ってしまいそうですが、
そう単純ではありません。

真夏の室温、
冷蔵庫の中身、
停電前の庫内温度、
扉を何回開けたかなどで、
食品の温度は変わります。

農林水産省も、
保存温度が適正に保てなかった要冷蔵・要冷凍食品は食べずに処分する
よう案内しています。

特に早めに判断したい食品

停電時に特に注意したいのは、
傷みやすい食品です。

農林水産省は、
長時間停電していた場合、
肉・魚・惣菜など傷みやすい食品は目安時間を超えたら廃棄する
よう注意を呼びかけています。

においを嗅いで大丈夫なら食べてもいい？

においだけで判断するのは危険です。

食品が腐ると嫌なにおいがするイメージがありますよね。

しかし、
食中毒菌は、におい・色・味だけでは判断できないことがあります。

農林水産省も、
見た目やにおい、味だけでは食中毒菌がどの程度いるのか判断できないと注意しています。

「変なにおいがしないから大丈夫」
ではなく、

を基準に考えることが大切です。

停電後に冷凍食品が溶けていたら？

冷凍庫は、
中身が多く、
扉を開けなければ、
冷蔵庫よりも比較的長く低温を保てます。

それでも長時間停電すると、
食品は徐々に解凍されていきます。

農林水産省では、

再凍結すれば「元どおり」になるわけではありません。

安全性だけでなく、
味や食感も大きく低下する可能性があります。

停電が復旧したら、冷蔵庫の中身を一度チェック

電気が戻った瞬間、

「よかった！冷蔵庫も動いたから全部大丈夫」

とは考えないようにしましょう。

復旧するまでに庫内温度が上がっていた場合、
食品が傷んでいる可能性があります。

復旧後は、

• どれくらい停電していたか
• 要冷蔵・要冷凍食品か
• 完全に解凍されていないか
• 包装が破損していないか
• 明らかな異臭や変色がないか

などを確認します。

少しでも安全性に不安がある食品は、
「もったいない」より健康を優先
しましょう。

問題はここから｜大量の食品を捨てると生ゴミになる

真夏の停電で怖いのは、
食品を捨てたあとです。

冷蔵庫には、

• 肉
• 魚
• 野菜
• 牛乳
• 惣菜
• 作り置き
• 冷凍食品

などが入っています。

これらを一気に処分すると、
大量の生ゴミになります。

しかも真夏。

さらに大規模災害なら、
ゴミ収集まで止まっている可能性があります。

腐った食品を捨てるときは「一気に大袋へ入れない」

食品を処分するとき、
大きなゴミ袋へ全部まとめて入れたくなります。

でも、
液体や汁気の多いものまで一緒にすると、
袋が破れた場合の被害が大きくなります。

おすすめなのは、

小さくまとめる
↓
密閉する
↓
最後に大きな袋へまとめる

という方法です。

対策① 生ゴミの水分をできるだけ減らす

生ゴミの臭い対策で重要なのが
水分です。

水分の多いゴミは、
液漏れもしやすくなります。

例えば、

• 野菜などは余分な水分を切る
• 液体食品は自治体のルールに従って適切に処理する
• 濡れたキッチンペーパーなどを必要以上に混ぜない
• 汁気の多い食品と乾いたゴミを分ける

などを意識します。

対策② 肉・魚などは特に厳重に密閉

真夏に特に臭いやすいのが
肉や魚です。

処分するときは、

というように、
臭いの発生源をできるだけ密閉
します。

対策③ 牛乳やスープなど「液体」は要注意

停電後の冷蔵庫には、
牛乳や飲み残しなどの液体食品が残っていることもあります。

液体をそのままゴミ袋へ入れると、
破れたときに漏れる危険があります。

対策④ 生ゴミと普通のゴミを分ける

ゴミ収集が止まった場合、
すべてを1つにまとめてしまうと管理しにくくなります。

特に臭うものだけ別にしておけば、
防臭対策もしやすくなります。

対策⑤ ゴミ袋は「パンパン」にしない

災害時はゴミ袋も貴重なので、
限界まで詰め込みたくなります。

ですが、
パンパンにすると、

• 口をしっかり縛れない
• 袋が破れやすい
• 液漏れしやすい
• 持ち運びにくい

という問題が起きます。

少し余裕を残して、
確実に口を密閉できる状態
にしましょう。

対策⑥ 直射日光の当たる場所に置かない

夏のベランダや屋外は、
かなり高温になることがあります。

腐敗しやすいゴミを
強い日差しの下に置くのは避けたいところです。

保管する場合は、

• 直射日光を避ける
• 雨に濡れない
• 食品保管場所から離す
• 子どもが触らない
• 避難経路をふさがない

ことを意識します。

冷蔵庫の食品をベランダに置けば冷える？

真夏は絶対に期待できません。

夏の屋外やベランダは、
冷蔵庫の代わりにはなりません。

むしろ日当たりによっては、
室内以上に高温になる可能性があります。

保冷剤や氷、クーラーボックスが使える場合でも、
食品を安全な低温状態に維持できているか
を考えることが重要です。

停電が予想できるなら「冷凍庫を冷やしておく」

台風や大雨の場合は、
停電する前に準備できることがあります。

例えば、

• 保冷剤を十分に凍らせる
• ペットボトルの水を凍らせる
• クーラーボックスを用意する
• 冷蔵庫の不要な開閉を減らす
• 停電前に傷みやすい食品から食べる

などです。

事前に冷凍庫をしっかり冷やしておけば、
停電後の温度上昇を遅らせる助けになります。

関連記事｜大雨の前夜に冷蔵庫も停電対策しておこう

ゴミ収集まで止まったらどうする？

大きな地震や台風では、
停電だけでなく
家庭ごみの収集が止まる可能性
もあります。

そこで大切なのが、

「今日捨てれば終わり」ではなく、
「数日間、自宅で保管する」

ことまで想定しておくことです。

特に夏は、
冷蔵庫から出た生ゴミに加えて、

• 使用済みおむつ
• 携帯トイレ
• ペットの排泄物
• 食べ残し

なども発生します。

臭いの強いゴミは
それぞれ分けて密閉
しておくと管理しやすくなります。

子どもがいる家庭では「食中毒を起こさない」が最優先

2児のママとして、
特に気をつけたいのがこの点です。

災害時は、
ただでさえ生活環境が悪くなっています。

病院へ行きにくい、
断水で手洗いしにくい、
エアコンも使えない。

そんな中で、
傷んだ食品を食べて家族が体調を崩してしまったら、
さらに大変です。

食中毒菌は加熱すれば全部大丈夫？

「少し怪しい食品でも、
しっかり火を通せば大丈夫では？」

と思うこともあるかもしれません。

しかし、
食中毒にはさまざまな原因があり、
加熱すれば必ず安全になるとは限りません。

保存状態が悪かった食品について、
「焼けば大丈夫」「煮れば大丈夫」と自己判断するのは避けましょう。

冷蔵庫の中を全部捨てる必要はある？

停電したからといって、
すぐに冷蔵庫にあるものを全部捨てる必要があるわけではありません。

例えば、
未開封で常温保存できる調味料など、
冷蔵しなくても安全に保存できる食品もあります。

まずは、
食品パッケージの保存方法表示
を確認しましょう。

「要冷蔵」「10℃以下で保存」などの表示がある食品と、
常温保存可能なものを分けて考えることが大切です。

冷蔵庫を開けるなら「一度でまとめて」

停電中にどうしても食品を取り出す必要がある場合は、
何度も開け閉めするのではなく、

何を取り出すか決める
↓
一度で取り出す
↓
すぐ閉める

とすると、
冷気が逃げる量を抑えやすくなります。

子どもにも、
「停電中だから冷蔵庫は開けないよ」
と伝えておくといいですね。

停電が長引きそうなら「食べる順番」も考える

すぐ復旧するのか、
長期間続くのか分からない場合もあります。

安全が確認できる範囲で、

と、
冷蔵庫が冷えているうちに食べられるものを活用して、
非常食を温存する考え方もあります。

ただし、
安全な温度で保存されていた食品に限る
ことが大前提です。

関連記事｜停電中の暑さ対策も忘れずに

停電前に冷蔵庫を「食べ切る」ことも防災

台風の接近などで、
停電の可能性が事前に分かっている場合は、
冷蔵庫の中身を減らしておくのもひとつの方法です。

例えば、

• 傷みやすい肉・魚を先に調理する
• 作り置きを食べ切る
• 必要以上に生鮮食品を買い足さない
• 冷蔵食品を買い込みすぎない

というだけでも、
停電後に捨てる食品を減らせます。

わが家なら「真夏の停電用」にこれを準備

商品を特別に買うというより、
家庭にあるものを少し多めに備えておくだけでも役立ちます。

これだけでも、
停電直後の動きがかなり変わると思います。

まとめ｜夏の停電は「冷蔵庫の中身」と「捨てた後」まで考えよう

真夏の停電では、
「冷蔵庫が止まった」というだけでは終わりません。

2児のママとして、
冷蔵庫いっぱいの食品を捨てるのは本当にもったいないと思います。

でも、
災害時に家族が食中毒になってしまったら、
その方がずっと大変です。

「もったいない」より、家族の安全。

そして、
食品を捨てることになった場合も、

「このゴミを数日間どこに置く？」

まで想像しておくことが、
夏の停電対策では大切だと思います。

台風や大雨が近づいているときは、
ぜひ冷蔵庫の中を一度チェックして、

• 傷みやすい食品を食べ切る
• 保冷剤を凍らせる
• ゴミ袋を確認する
• 常温保存できる食品を用意する

ところから始めてみてくださいね。

参考情報

停電時の食品管理や食中毒予防については、
農林水産省が最新の注意事項を公開しています。

▶ 農林水産省「停電や断水、大雨による浸水に遭われた地域の皆様へ～食中毒に注意しましょう～」

▶ 農林水産省「冷蔵庫のかしこい使い方」

※冷蔵庫・冷凍庫が低温を保てる時間は、機種・庫内の食品量・停電時の室温・扉の開閉回数などによって異なります。本文中の時間は一般的な目安です。
※食品の保存方法は商品の表示を確認し、安全性に不安がある場合は食べないようにしてください。
※食品や家庭ごみの処分方法は自治体によって異なります。災害時はお住まいの自治体が発表する最新の収集・分別情報を確認してください。
※本記事は家庭での防災準備・食中毒予防を考えるための一般的な情報です。

平日の15:00。

職場で突然、
首都直下地震に遭遇しました。

あの日から、
2週間。

発災直後は、

「子どもたちは無事？」
「今日、家に帰れる？」
「電車は動く？」
「自宅は大丈夫？」

そんなことばかり考えていました。

でも2週間が経過すると、
災害の悩みは少しずつ変わってきます。

仕事はどうする？
学校は？
家の修理は？
避難生活はいつまで？
水道は？
生活費は？
子どもの心は？

そして今回、
もう一つ考えたいことがあります。

地震から助かったあとも、
災害が一つだけとは限りません。

今回は、
首都直下地震発生から2週間～4週間に
どんなことが起こりうるのか、
2児のママ目線で一緒にシミュレーションしてみましょう。

今回のシミュレーション条件

この記事は、
「首都直下地震の2～4週間後に必ずこうなる」
という予測ではありません。

被害状況や復旧速度は、
地域、建物、地震の規模、ライフラインなどによって大きく異なります。

「もし大地震から1か月たっても影響が残っていたら？」

を考えるための仮想シミュレーションです。

【14日目 15:00】地震発生から336時間。丸2週間

2週間前の15:00。

私はいつものように職場にいました。

そして突然、
大きな揺れ。

あれから2週間です。

街では電車が走り始め、
営業を再開したお店も増えているかもしれません。

でも、
すべてが元通りになったとは限りません。

【15日目】仕事と学校が少しずつ戻ってくる

朝。

勤務先から、

「来週から通常勤務を再開します」

という連絡が来たとします。

一方、
子どもの学校は短縮授業。

給食もまだ通常どおりではない。

交通機関も混乱が残っている。

すると、
親として新しい問題が出てきます。

「会社が通常勤務になったから家庭も通常どおり」
とは限りません。

【16日目】また雨。地震とは違う危険を考える

朝から雨。

天気予報を見ると、
数日間雨が続く予報です。

ここで、
今回のシミュレーションに新しい問題が加わります。

大地震で被害を受けた地域では、
普段と同じ感覚で雨を考えないことが大切です。

崩れた場所。
傷んだ建物。
道路の損傷。
壊れた排水設備。

地震による被害が残ったところへ、
さらに雨が降ります。

雨の日は「いつもの道」が安全とは限らない

子どもを学校へ送るため、
いつもの道を歩こうとします。

でも、
地震前と同じ道でも、
状況は変わっているかもしれません。

「毎日通っていた道だから大丈夫」
ではなく、
その日の状況を確認してルートを選びます。

【17日目】雨が続く。子どもの登下校ルートをもう一度確認

地震から2週間以上。

学校も少しずつ再開しています。

でも、
子どもが一人で歩く通学路には、
地震による危険が残っている可能性があります。

そこへ雨。

私は2児のママとして考えると、
このタイミングでもう一度、
子どもと通学路を歩いて確認したいです。

【18日目】雨漏りが見つかる

雨が降り続いた夜。

天井を見ると、

「ここ、濡れてない？」

地震で屋根や外壁などに被害があった場合、
雨によって新しい問題に気づく可能性もあります。

ただし、
自分で屋根へ上って確認するのは危険です。

安全な場所から状況を確認し、
必要に応じて専門家や自治体などへ相談します。

被害を片付ける前に写真は残した？

地震から時間がたつと、
少しずつ家の片付けも進みます。

でも、
被害に関する手続きなどで、
被災直後の状況を確認する必要が出てくる場合があります。

そのため、
安全を確保したうえで、
片付けや修理の前に被害状況を写真で記録しておく
ことも大切です。

【19日目】洗濯物が乾かない。小さな不便が積み重なる

雨が多い季節。

洗濯物が乾かない。

自宅の設備も完全には戻っていない。

普段なら小さな不便でも、
災害生活が続く中ではストレスになります。

子どもの服。
タオル。
寝具。

清潔を保つことも、
長期化した災害生活では大切な問題です。

「命が助かったのだから、これくらい我慢しなきゃ」
と何でも我慢し続ける必要はありません。

困っていることがあれば、
利用できる行政支援や相談窓口などを確認します。

【20日目】子どもは学校へ。でも親はまだ不安

学校は再開。

子どもも朝、
ランドセルを背負って出ていきます。

少しずつ日常が戻ってきました。

でも親としては、

「また大きく揺れたら？」
「雨が強くなったら？」
「電車が止まったら？」
「迎えに行けなかったら？」

そんなことを考えてしまうかもしれません。

だからこそ、
学校の災害時対応や引き渡しルールを
改めて確認しておきます。

【21日目】発災から3週間。「もう普通に戻らなきゃ」と思い始める

仕事へ行く。

子どもは学校へ行く。

スーパーも営業している。

電車も動いている。

外から見ると、
かなり普通の生活に戻ってきました。

すると、

「もう災害のことばかり考えていられない」

という気持ちも出てきます。

でも、
家庭によって復旧の速度は違います。

【22日目】食料品はかなり戻ってきた。でも「備蓄ゼロ」にしない

スーパーへ行くと、
商品がかなり戻ってきました。

すると、

「もう非常食はいらないかな」

と思うかもしれません。

でも、
ここから雨の多い季節です。

地震の影響が残っているところへ、
大雨や台風など別の災害が重なる可能性も考えます。

使った備蓄は、
生活が落ち着いてきた段階で少しずつ補充します。

【23日目】大雨予報。「地震の後だからこそ」早めに情報確認

天気予報を見ると、
明日は大雨の可能性。

普段なら、

「明日は雨か」

くらいで終わっていたかもしれません。

でも、
今は大地震からまだ3週間ほど。

地震で被害を受けた場所が残っています。

だから、
雨が強くなる前に確認します。

【24日目】朝から大雨。「今日は出勤する？」

朝。

窓の外は強い雨。

勤務先は営業している。

学校も今のところ通常どおり。

でも、
自宅から駅までの道路には
地震による損傷が残っている場所があります。

ここで思い出したいのが、
地震発生直後にも考えたことです。

危険な状況なら、
無理に移動しないという判断も必要です。

災害時に「無理に移動しない」は雨でも同じ

大地震直後、
このシリーズでは
「無理に帰宅しない」という判断を何度も考えてきました。

その考え方は、
大雨でも共通する部分があります。

道路が冠水している。
川が増水している。
土砂災害の危険が高まっている。

そんな時に、
「仕事だから」
「家に帰りたいから」
という理由だけで移動するのは避けたいところです。

【25日目】大雨の翌朝。「様子を見に行く」はしない

雨が弱まりました。

すると、

「近くの川はどうなった？」
「崖は大丈夫？」
「家の裏を見てこよう」

と思うかもしれません。

でも、
危険な場所へ様子を見に行かない
ことが大切です。

自治体や気象機関などの情報を確認し、
安全を優先します。

【26日目】「もう1か月近いのに…」という疲れ

地震から26日。

もうすぐ1か月です。

それなのに、
まだ片付けが終わっていない。

まだ修理を待っている。

まだ生活に不便がある。

子どもも、
以前と同じではない。

そんな状況なら、

「いつまで続くんだろう…」

と感じるかもしれません。

災害からの回復には、
家庭によって違う時間が必要です。

【27日目】子どもの「地震怖い」がまだ続いている

夜。

少し揺れたように感じただけで、
子どもが、

「ママ、地震？」

と聞いてくる。

大きな地震から時間がたっても、
怖かった記憶がすぐになくなるとは限りません。

子どもの話を聞き、
必要に応じて学校や相談機関などにも相談します。

大人自身も、
眠れない、強い不安が続くなど、
生活に支障が出ている場合には、
一人で抱え込まず専門機関などへ相談することも大切です。

【28日目】地震発生から4週間

平日の15:00。

職場で突然起きた大地震。

あれから、
4週間です。

電車は動いている。

仕事にも行っている。

子どもも学校へ行っている。

スーパーにも商品がある。

外から見れば、
「普通の日常」に近づいているかもしれません。

でも、
わが家の中には、
まだ災害の影響が残っています。

1か月たった今だから「防災を見直す」

災害前、
防災について考えていた時と、
実際に1か月を経験した後では、
必要だと思う備えが変わっているかもしれません。

例えば、

水がもっと必要だった。
携帯トイレが足りなかった。
スマホの充電に困った。
子どもとの連絡方法に困った。
職場に置いておく物が足りなかった。
雨の日の避難ルートまで考えていなかった。

こうした経験を、
次の備えにつなげます。

家族との連絡方法も見直しておこう

今回、
職場で被災して子どもと離れ離れになりました。

電話がつながらない。

スマホの電池が減っていく。

そんな状況になった時、
どの方法が役立ったでしょうか。

災害用伝言ダイヤル171など、
電話以外も含めた家族の安否確認方法を
平常時に練習しておくことも大切です。

雨の多い季節だから「複合災害」を考えておく

今回、
ぜひ覚えておきたいのが、

ということです。

大地震が起きたから、
しばらく他の災害は起こらない。

そんな保証はありません。

地震の数週間後に、

大雨。
台風。
猛暑。

などが重なることも想定しておきます。

だから、
地震で使った防災用品をそのままにせず、
生活が落ち着いてきたら、
少しずつ補充していきます。

雨の季節に家族で確認したいチェックリスト

2児ママ目線｜1か月後に大切なのは「元通り」ではなく「新しい日常」

もし私が2児のママとして、
この1か月を経験したら。

最初の数日は、
子どもに会いたい。

それだけを考えていたと思います。

家族と再会したら、
今度は水、食料、トイレ。

そして1～2週間後には、
学校や仕事。

さらに1か月近くたつと、
生活を元に戻すことを考え始めます。

でも、

家族みんなが安全で、
子どもたちが少しずつ安心を取り戻し、
生活を一つずつ立て直していく。

それでいいと思います。

「子どものために早く元通りに」は逆になることも

親としては、

「早く普通の生活に戻してあげたい」

と思います。

でも子どもにとっては、
学校へ行くことより、
まず安心できることが必要な場合もあります。

無理に地震の話をさせたり、
「もう大丈夫」と言い切ったりせず、
子どもの様子を見ていきます。

そして必要であれば、
学校や専門の相談先などへつなげます。

4週間目に家族で話したい「3つの質問」

例えば、

「水が足りなかった」なら水の備蓄を見直す。

「連絡が取れなかった」なら171を練習する。

「帰宅方法で迷った」なら家族のルールを決める。

「雨の日の避難ルートが怖かった」なら、
別ルートを確認する。

経験を次の備えへ変えることも、
大切な防災です。

まとめ｜首都直下地震から1か月。災害は「終わる」のではなく少しずつ日常へ変わっていく

首都直下地震発生から2週間～4週間。

地震直後と比べれば、
街はかなり動き始めているかもしれません。

でも、

家の修理。
学校。
仕事。
生活再建。
子どもの不安。
家族の疲労。

さまざまな問題が残っている可能性があります。

そして今回の設定では、
雨の多い季節へ。

雨が降れば、
いつもの避難ルートが安全とは限りません。

地震で傷んだ場所へ近づかない。

増水した川を見に行かない。

冠水道路へ入らない。

危険なら無理に移動しない。

そして、
家族の生活を急いで元通りにしようとしない。

だと思います。

発災から4週間。

このタイミングでぜひ、
家族でこんな質問をしてみてください。

「大地震から1か月。
まだ街が完全に戻っていないところへ
大雨が来たら、わが家はどうする？」

避難場所は？

安全な道は？

子どもの学校は？

仕事中だったら？

家族との連絡方法は？

もう一度災害が起きても、
備蓄は残っている？

そこまで考えておくことで、
「地震が起きた瞬間」だけではなく、「地震後の生活」まで見据えた防災
につながります。

---

※この記事は首都直下地震発生後の生活を考えるための仮想シミュレーションです。「発災2～4週間後に必ずこの状況になる」という意味ではありません。実際の被害や復旧状況は、震源、震度、地域、建物、季節、ライフラインなどによって大きく異なります。地震後に大雨など別の災害が発生した場合には、気象庁・自治体・消防・警察・学校・勤務先などから発表される最新情報を確認し、その時点での安全を最優先に行動してください。

大きな地震や台風、大雨が発生したとき、
停電や断水への備えはしていても、
意外と忘れやすい問題があります。

それが、

わが家も子どもが2人いるので、
毎日の生活でかなりのゴミが出ます。

生ごみだけではありません。

• 食べ残し
• 食品の容器
• ティッシュ
• 使用済みのおむつ
• ペットがいる家庭ならペットシーツ
• 断水時には使用済み携帯トイレ

普段ならゴミ袋に入れて収集日に出せますが、
大規模災害では道路やごみ処理施設などが被害を受け、
いつも通りに収集できなくなる可能性があります。

特に真夏なら、
数日置いておくだけでも
臭い・虫・液漏れなどの問題が気になります。

そこで今回は、
災害時にゴミ収集が止まった場合、家庭でどうゴミを保管すればいいのかを、
2児のママ目線で分かりやすくまとめます。

結論｜ゴミ収集が止まったら「減らす・分ける・密閉する」が基本

災害時は、
「いつもの曜日だからゴミ置き場に出しておこう」
と自己判断するのではなく、
自治体からの案内を確認することが大切です。

なぜ災害が起きるとゴミ収集が止まるの？

地震や水害では、
ゴミ収集そのものにもさまざまな影響が出る可能性があります。

• 道路の寸断
• 道路の渋滞
• 収集車両の不足
• ごみ処理施設の被災
• 停電
• 大量の災害廃棄物の発生

実際、大規模災害では、
通常の家庭ごみとは別に、
壊れた家具や家電、畳などの
大量の災害廃棄物も発生します。

そのため、
普段と同じ収集体制を維持できなくなる可能性があります。

実際の災害でも「家庭ごみの収集」は問題になる

これは想像上の話ではありません。

過去の大規模災害では、
被災地域によって家庭ごみの収集頻度が変わったり、
一時的な保管場所を設けたりする対応が行われています。

つまり、
家庭側でも

「数日間、ゴミを家で保管するかもしれない」

という前提で備えておくと安心です。

災害時に特に困るゴミはこの4種類

すべてのゴミが同じように困るわけではありません。

家庭で優先的に対策しておきたいのは、
臭い・腐敗・衛生問題が起きやすいゴミです。

これらを普通の乾いたゴミと一緒にしてしまうと、
臭いや液漏れが広がる原因になります。

対策① 生ごみは「水分を減らす」

災害時の家庭ごみで、
最初に対策したいのが
生ごみです。

環境省も、
生ごみは水分を多く含み、
臭いの原因になりやすいため、
水気を切って捨てることを勧めています。

水分を含んだまま袋へ入れるより、
できる範囲で水気を減らした方が、
重量や液漏れを減らすことにもつながります。

対策② 食べ残しをできるだけ出さない

災害時には食べ物そのものが貴重です。

非常食を一度にたくさん開封して、
子どもが食べ切れずに残してしまうと、
その分だけ生ごみも増えてしまいます。

2児のママ目線では、

子どもは環境が変わると、
普段食べているものでも食欲が落ちることがあります。

最初から全部出さず、
食べられる量を確認しながら用意することで、
食べ残しを減らせます。

対策③ 生ごみはできるだけ密閉する

ゴミ収集が止まった場合、
臭いの発生源をすぐに家の外へ出せないことがあります。

環境省の災害時の臭気対策資料でも、
発生源を撤去できない場合には、
密閉する・覆う・腐敗を遅らせるといった対策が基本として示されています。

家庭でも、

水気を減らす
↓
袋へ入れる
↓
しっかり口を閉じる
↓
必要に応じて防臭性のある袋などで二重にする

という考え方が役立ちます。

対策④ 使用済みおむつは生ごみと分ける

赤ちゃんや小さな子どもがいる家庭では、
おむつのゴミも大きな問題です。

1日に何枚も使うため、
数日間収集が止まれば、
かなりの量になります。

使用済みおむつは、
できるだけ汚物を適切に処理したうえで、
小さく丸め、袋に入れてしっかり密閉します。

さらに、
生ごみなどとは別にまとめておけば、
どの袋から臭いが発生しているのか管理しやすくなります。

対策⑤ 携帯トイレのゴミは普通の生活ごみと分けて管理

断水すると、
家庭のトイレが流せなくなる可能性があります。

そのとき使用するのが
携帯トイレ・非常用トイレです。

問題は、
使用した後です。

4人家族で1人1日5回を目安にすると、

それだけの使用済み袋を、
収集再開まで自宅で保管する可能性があります。

排泄物を凝固剤などで適切に処理し、
袋をしっかり閉じ、
通常の生活ごみとは分けて管理しておくと安心です。

関連記事｜使用済み携帯トイレはどこに置く？

対策⑥ ゴミ袋はしっかり縛る

環境省も家庭ごみについて、
ごみ袋をしっかり縛って封をすることを推奨しています。

これは、

• 中身の散乱を防ぐ
• 液漏れを防ぎやすくする
• 臭いを外へ出しにくくする
• 収集する人が扱いやすくなる

という意味でも重要です。

袋をパンパンになるまで使うより、
余裕を残して口をしっかり結べる状態にしておく方が安心です。

対策⑦ 「臭わないゴミ」と「臭うゴミ」を分ける

これは家庭で簡単にできる方法です。

例えば、

というように分けておけば、
臭い対策が必要なゴミを重点的に管理できます。

ただし、
最終的にどの区分で出すかは
自治体の指示に従ってください。

対策⑧ ゴミを置く場所も決めておく

ゴミ収集が止まったときに困るのが、

「この大量のゴミ、どこに置く？」

という問題です。

保管場所は住環境によって異なりますが、
基本的には、

• 食品から離す
• 子どもの手が届きにくい場所
• 生活空間からできるだけ離す
• 直射日光を避ける
• 雨に濡れない
• 避難経路をふさがない

といった点を意識します。

真夏の災害は特に臭い対策を意識する

夏の停電とゴミ収集停止が重なると、
家庭にとってかなり厳しい状況になります。

冷蔵庫が止まり、
食品が傷み始める可能性もあります。

さらに気温が高ければ、
生ごみなどの腐敗も進みやすくなります。

だからこそ真夏は、

虫が出ないようにするには？

生ごみや食べ残しを放置すると、
ハエなどが寄ってくる原因になります。

対策の基本は、
虫が寄ってきてから何とかするのではなく、臭いや食べ物を外へ出さないことです。

そのため、

• 生ごみをむき出しにしない
• 袋の口を開けっぱなしにしない
• 食べ残しを放置しない
• 液漏れしたら周囲を清掃する
• フタ付き容器などを利用する

といった基本的な対策が重要です。

ゴミを庭や空き地で燃やしてもいい？

自己判断で燃やすのはやめましょう。

災害時だからといって、
家庭ごみを自由に野外焼却してよいわけではありません。

火災の危険もあります。

特に大地震後は、
ガス漏れや建物損傷など、
普段とは違う危険が周囲に存在する可能性があります。

ゴミは自治体が案内する方法で処理してください。

「とりあえず近所のゴミ置き場へ」も避ける

収集が止まっているのに、
いつもの集積所へ次々にゴミを置いてしまうと、
大量のゴミがたまる可能性があります。

生ごみが含まれていれば、
悪臭・害虫・散乱などの問題につながります。

災害発生後は、
自治体から

• 通常の家庭ごみの収集
• 災害ごみの出し方
• 仮置場
• 収集再開日
• 分別方法

などについて情報が発表されることがあります。

自治体の公式サイト、防災アプリ、広報、SNSなどを確認しましょう。

関連記事｜防臭対策まで考えた非常用トイレの備え

2児ママ目線｜「ゴミ袋」も防災用品として備蓄しておきたい

防災用品というと、

• 保存水
• 非常食
• モバイルバッテリー
• 懐中電灯
• 携帯トイレ

などを思い浮かべます。

でも今回考えてみて、
私が改めて重要だと思ったのが
ゴミを処理するための用品です。

高価な防災用品だけでなく、
普段使っているものを
少し多めにストックしておくことも防災になります。

災害直後はゴミを「増やさない生活」を意識する

ゴミ収集がいつ再開するか分からない状況では、
ゴミをどう保管するかと同じくらい、
そもそもゴミを増やさないことが大切です。

例えば、

• 食べ切れる量だけ開封する
• 使えるものはすぐ捨てない
• 生ごみをできるだけ出さない
• 不要な包装をむやみに開けない
• ゴミ袋を無駄遣いしない

といった小さな工夫です。

家族4人で数日間過ごすと、
小さなゴミでも積み重なるとかなりの量になります。

家族で決めておきたい「災害時のゴミルール」

災害が起きてから家族全員で考えるのは大変です。

平常時に、
簡単なルールだけ決めておくと安心です。

子どもにも、
「この袋は触らないでね」
と分かるようにしておくと安心です。

まとめ｜災害時は「ゴミ収集が来ない」ことまで想像して備えよう

地震や台風への備えというと、
食料や水に目が行きがちです。

でも、
食べれば容器が出ます。

トイレを使えば汚物が出ます。

赤ちゃんがいればおむつも出ます。

つまり、
在宅避難を続けるほどゴミは増えていきます。

2児のママとしては、

「1週間分の食料を用意した」

だけではなく、

「1週間分のゴミをどうする？」

まで考えておくことが、
本当の意味での在宅避難の準備だと思います。

ゴミ袋や防臭用品は、
普段から使えるものです。

今度防災用品を見直すときは、
ぜひ
「ゴミ収集が1週間来なかったら？」
と想像しながら、
わが家の備えを確認してみてくださいね。

参考情報

災害時のごみや災害廃棄物については、
環境省が最新情報や対策資料を公開しています。

▶ 環境省「災害対応」

※災害時の家庭ごみ・使用済み携帯トイレ・災害廃棄物などの分別方法や収集方法は、自治体や災害の状況によって異なります。必ずお住まいの自治体が発表する最新情報をご確認ください。
※マンションなどでは、共用部分やベランダの使用について管理規約・管理会社等の案内も確認してください。
※本記事は家庭での防災準備を考えるための一般的な情報として作成しています。

平日の15:00。

職場で突然、
首都直下地震に遭遇しました。

あの日から、
1週間。

職場から帰れなかった日。
子どもたちと離れて過ごした夜。
ようやく家族と再会できた日。
断水やトイレ、食料に悩んだ日。

いろいろなことがありました。

そして――。

1週間も経過すると、
街では少しずつ復旧が進んでいるかもしれません。

電車が動く。
お店が開く。
仕事が再開する。
学校から連絡が来る。

すると、

「そろそろ普通の生活に戻れるかな？」

と思ってしまいます。

でも、
大規模な首都直下地震では、
2週間後になっても大勢の人が避難生活を続けている可能性があります。

さらに今回の設定では、

地震から1～2週間。

災害の緊張が少しずつ薄れてくる一方で、
疲労・暑さ・断水・食料・学校・仕事・片付けなど、
長期化したからこそ出てくる問題があります。

今回は、
首都直下地震発生から1週間～2週間に
どんなことが起こりうるのか、
2児のママ目線で一緒にシミュレーションしてみましょう。

今回のシミュレーション条件

この記事は、
「首都直下地震から1～2週間後に必ずこうなる」
という予測ではありません。

被害や復旧の速さは、
地域・建物・地震の規模・ライフラインなどによって大きく異なります。

「大地震から2週間たっても生活が元通りにならなかったら？」

を家族で考えるための仮想シミュレーションとして読んでみてください。

【7日目 15:00】地震発生から168時間。丸1週間

1週間前の15:00。

私は職場にいました。

子どもたちは、
別の場所にいました。

そこへ突然の大地震。

あの日から、
もう1週間です。

家族と再会でき、
自宅に戻れていたとしても、

水道が完全には復旧していない。
トイレに制限がある。
学校は休校。
仕事も通常どおりではない。

そんな状況も考えられます。

【8日目 6:00】まず確認するのは水道とトイレ

地震から8日目の朝。

最初に気になるのは、
ライフラインです。

蛇口をひねる。

水は出る？

トイレは使える？

電気は？

ガスは？

地域によっては復旧が進んでいる一方、
まだ影響が残っている場所も想定します。

7:00｜今日も最高気温34℃

天気予報を確認します。

最高気温は、

34℃。

猛暑が戻ってきました。

災害から1週間以上。

身体には疲れがたまっています。

そこへ暑さが重なります。

災害時は、
慣れない生活や片付け作業などによって、
熱中症のリスクが高くなることがあります。

8:00｜エアコンが使えるかどうかが大きな問題になる

34℃の猛暑。

もし電気が安定していて、
自宅のエアコンが安全に使えるなら、
暑さを避けるために活用します。

でも、
停電などでエアコンが使えない状態が続いていたら？

子どもと一緒に、
暑い家の中で過ごし続けることが安全なのか考えます。

自治体などから、
冷房設備のある避難先や利用可能な施設について案内が出ている場合には、
最新情報を確認します。

9:00｜学校はまだ通常どおりではないかもしれない

地震から1週間以上。

親として気になるのが、
子どもの学校です。

「そろそろ学校が始まる？」

でも、
学校は授業をする場所だけではありません。

被災状況によっては、
避難所として利用されていたり、
校舎や設備の安全確認が続いていたりする可能性もあります。

学校からの正式な連絡を確認します。

周りの学校が始まったからといって、
自分の子どもの学校も同じとは限りません。

10:00｜子どもが「学校に行きたくない」と言ったら？

学校が再開したとしても、
子どもの気持ちがすぐ日常に戻るとは限りません。

「また地震が来たら怖い」

「ママと離れたくない」

そんな気持ちが出てくることも考えます。

怖かった気持ちを否定せず、
子どもの様子を見ながら、
学校とも相談していきたいところです。

11:00｜親にも「仕事に戻らなきゃ」という焦り

勤務先からも、
少しずつ業務再開の連絡が届くかもしれません。

すると今度は、

「そろそろ出勤しないと…」

という気持ちが出てきます。

でも、

学校が休み。
自宅が被災。
断水中。
交通機関が不安定。

という家庭もあるでしょう。

【9日目】食料は「あるか」だけでなく「何を食べるか」へ

災害直後は、
食べられるものがあるだけでも助かります。

でも1週間以上たつと、
同じような食事が続いているかもしれません。

子どもから、

「いつものご飯が食べたい」

と言われることも。

物流や店舗の状況が改善してきたら、
家庭の備蓄だけに頼るのではなく、
その時利用できる方法で食事を整えていきます。

一方で猛暑の時期は、
食品の衛生管理にも注意します。

【10日目】避難生活が続いている家庭もある

自分の家族が自宅で過ごせるようになっていると、
街全体も元に戻ってきたように感じるかもしれません。

でも、
同じ地域でも被害は一様ではありません。

自宅が大きく損傷した家庭。
断水が続いている家庭。
マンションの設備が復旧していない家庭。
家庭の物資が不足した家庭。

避難生活を続けている人もいる可能性があります。

避難所生活が長引くと「健康管理」がさらに重要に

もし自宅で暮らせず、
避難所などで生活を続けていたら、
健康管理がますます重要になります。

「ケガをしていないから大丈夫」
ではなく、
長期化した避難生活で体調を崩さないことも防災です。

【11日目】片付けを急ぎたくなる。でも今日は34℃

家の中には、
まだ片付いていない場所があります。

「もう10日以上たったんだから、
そろそろ全部終わらせたい」

そう思うかもしれません。

でも今日は最高気温34℃。

暑い中での片付け作業は、
熱中症の危険を高める可能性があります。

休憩を取り、
水分を補給しながら、
無理のない範囲で行います。

「トイレが嫌だから水を飲まない」は危険

断水やトイレの不便が長引くと、

「トイレに行きたくないから水を飲まない」

という行動につながることがあります。

でも、
最高気温34℃。

水分を極端に控えるのは避けたいところです。

【12日目】「被害の手続き」という現実的な問題も

少しずつ生活が落ち着いてくると、
今度は被害に関する手続きなども考える時期になります。

家や家財に被害があった場合には、
被害状況を記録した写真などが役立つことがあります。

だからこそ、
災害直後に安全を確保したうえで、
片付ける前の状態を写真に残しておく
ことも大切です。

【13日目】生活が戻ってくると、防災意識が薄れてくる

電車が動く。
スーパーにも商品が増える。
仕事も再開する。
学校も少しずつ動き始める。

すると、

「もう大丈夫かな」

と思うようになります。

これは自然なことだと思います。

でも、
このタイミングだからこそ、
今回困ったことをメモしておきます。

災害を経験した直後は、
家庭の防災を見直す大切なタイミング
でもあります。

水・食料の備蓄も改めて考える

首都直下地震では、
被害が長期化する可能性があります。

防災では最低3日分、
できれば1週間程度の備蓄が重要とされています。

今回のシミュレーションのように、
2週間近く生活への影響が続く場合、
備蓄だけですべてを乗り切るのではなく、
復旧した店舗や行政の支援なども利用しながら生活をつないでいくことになります。

【14日目 6:00】地震発生から2週間目の朝

そして14日目。

大地震から、
2週間です。

朝起きて、
窓の外を見る。

通勤する人。
走っている車。
営業しているお店。

一見すると、
かなり日常が戻ってきたように見えるかもしれません。

でも、
すべての家庭が同じ状況とは限りません。

首都直下地震では「2週間後も避難」という想定がある

ここは、
今回の記事で特に知っておきたいポイントです。

国が公表している新しい首都直下地震の被害想定では、
自宅の被害やライフライン停止、
マンションなどのエレベーターの長期間停止、
家庭の物資不足などによって、
発災2週間後に避難者が約480万人に達するおそれが示されています。

もちろん、
実際の被害人数や復旧状況は地震によって変わります。

でも、
「大地震でも1週間くらいで普通に戻れるだろう」
と決めつけないことが重要です。

10:00｜仕事・学校・家事…一気に全部戻そうとしない

2週間近くたつと、
生活のさまざまな部分が再開し始めます。

仕事。
学校。
家事。
買い物。
片付け。

すると、
災害前と同じ生活へ一気に戻したくなります。

でも、
家族全員に2週間分の疲れがあります。

12:00｜猛暑の中で「復旧疲れ」が重なる

今日も34℃。

地震から2週間。

片付け。
給水。
手続き。
仕事。
子どものこと。

毎日何かに対応してきました。

最初の数日は緊張で動けていても、
時間が経ってから疲れを強く感じることも考えます。

だから、

という考え方も大切です。

13:00｜子どもの「いつもと違う」に気づく

子どもは学校へ行き始め、
一見すると元気そう。

でも、

夜になると怖がる。
親から離れたがらない。
地震の話を何度もする。
逆に地震の話を嫌がる。

そんな変化があるかもしれません。

大人も子どもも、
災害からの回復には時間がかかることがあります。

必要に応じて、
学校や自治体、医療・相談機関などにつなげることも考えます。

14:00｜家族で「今回困ったこと」を話してみる

2週間を迎える前に、
家族で少し話をしてみます。

「今回の地震で、一番困ったことは何だった？」

ママは、
子どもと連絡が取れなかったこと。

子どもは、
ママが帰ってこなかったこと。

パパは、
水が足りなかったこと。

家族によって、
答えは違うと思います。

その答えこそ、
次の災害に向けて見直したい防災対策です。

15:00｜地震発生から336時間。丸2週間

平日の15:00。

職場で突然遭遇した首都直下地震。

あれから2週間です。

最初は、
「今日、家に帰れるの？」
ということばかり考えていました。

でも、
2週間をシミュレーションしてみると、
災害は時間とともに姿を変えていきます。

2児ママ目線｜2週間で一番怖いのは「もう大丈夫」という気持ちかもしれない

大地震から2週間。

電車が走り、
スーパーが開き、
学校や仕事も再開してくる。

すると、

「もう災害は終わった」

と思ってしまいそうです。

でも、
自宅に帰れない家庭がある。

水道が復旧していない地域がある。

家を片付け続けている人がいる。

避難生活をしている人がいる。

そして、
大人にも子どもにも疲れが残っています。

最高気温34℃｜2週間目でも猛暑を甘く見ない

今回の設定で、
最後まで忘れてはいけないのが34℃の猛暑です。

地震から2週間たっても、

屋外での片付け。
給水。
買い物。
役所への移動。
壊れた家の整理。

など、
暑い場所で活動する機会があります。

しかも身体には、
2週間の疲労がたまっています。

水分・塩分、休憩、暑さを避ける工夫を続けます。

1～2週間目に確認したいチェックリスト

家族との連絡方法も「うまくいったか」を振り返ろう

地震直後、
家族へ電話をかけてもつながらなかった。

そんな経験をする可能性があります。

そこで、
電話だけでなく災害用伝言ダイヤル171など、
複数の連絡方法を家族で決めておくことが大切です。

まとめ｜首都直下地震から2週間。「普通に戻す」より「少しずつ取り戻す」

首都直下地震から2週間。

街は少しずつ動き始めています。

でも、
すべてが元通りになったわけではありません。

今回のシミュレーションで、
ぜひ覚えておきたいのは、

と考えることです。

水は？
トイレは？
食料は？
家は？
学校は？
仕事は？
そして家族の身体と心は？

一つずつ確認していきます。

2児のママとして考えるなら、
子どもが学校へ戻った瞬間を
「これで元通り」とは考えたくありません。

子どもも、
親も、
2週間ずっと頑張っています。

それが、
発災1週間～2週間の大切な目標だと思います。

そして生活が落ち着いてきたら、
今回困ったことを忘れないうちに、
家庭の防災を見直します。

水が足りなかった。
トイレが足りなかった。
暑さ対策が足りなかった。
連絡方法で困った。
子どもの預け先で困った。

それらはすべて、
次の災害から家族を守るためのヒントになります。

「大地震から2週間たっても、
断水が続き、最高気温34℃だったら
わが家は生活を続けられる？」

ぜひ一度、
家族で考えてみてください。

---

※この記事は首都直下地震発生後の生活を考えるための仮想シミュレーションです。「発災1～2週間後に必ずこの状況になる」という意味ではありません。被害や復旧状況は、震源、震度、地域、建物、季節、ライフラインなどによって大きく異なります。実際の災害時には、気象庁・自治体・消防・警察・水道事業者・学校・勤務先などが発表する最新情報を確認し、その時点の安全を最優先に行動してください。

本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。

地震や台風、大雨に備えて非常食を用意するとき、
アルファ米や保存パンを選ぶ家庭は多いですよね。

わが家も子どもが2人いるので、
家族が数日間食べられる非常食を少しずつ増やしています。

でも非常食を考えていると、
こんなことが気になりませんか？

非常食というと、
どうしても主食中心になりがちです。

でも数日間の避難生活を想像すると、
ご飯にかけて食べられるカレーがあるだけでも、
かなり食事らしくなりますよね。

そこで今回チェックしたのが、

普段からなじみのあるレトルトカレーを、
災害時にも食べやすいよう長期保存対応にした商品です。

この記事では、
グリコ「常備用カレー職人 中辛 170g×10個」の特徴、普通のレトルトカレーとの違い、4人家族なら何回分になるのか、2児ママ目線でのメリットや注意点
まで詳しく紹介します。

Amazonで常備用カレー職人を確認する

まず結論｜「温めなくても食べられるおかず」を備えたい家庭におすすめ

2児のママとして特にいいと思うのは、

非常時でも
「ご飯＋カレー」が作れること。

アルファ米やパックご飯だけでは、
どうしても食事が単調になってしまいます。

そこへカレーがあるだけでも、
子どもにとって少し普段の食事に近づけやすいと思います。

グリコ「常備用カレー職人 中辛」とは？

今回Amazonで販売されているのは、
江崎グリコ「常備用カレー職人 中辛 170g×10個」
です。

江崎グリコ公式では、
植物油脂を使用することで
常温でもなめらかでおいしく食べられる
よう作られていると案内されています。

最大の特徴｜温めずに食べられる

普通のレトルトカレーは、
湯せんしたり電子レンジで温めたりして食べるイメージがありますよね。

でも大きな災害では、

• 停電している
• ガスが止まっている
• カセットコンロを安全に使えない
• 水が不足している

という状況も考えられます。

常備用カレー職人は、
火が使えない非常時には温めず、そのままご飯へかけて食べられる
よう作られています。

なぜ常温でも食べやすいの？

一般的なカレーでは、
動物性油脂などが冷えると固まり、
常温では食感が重く感じることがあります。

グリコの常備用カレー職人は
植物油脂を使用することで、
常温でもなめらかに食べやすいよう工夫されています。

「非常食だから仕方なく冷たいカレーを食べる」
というより、
最初から常温で食べる状況も想定して作られているのがポイントです。

2児ママ目線① 湯せん用の水を使わなくていい

防災備蓄で意外と大切なのが、
水を何に使うかです。

断水した場合、
保存水はとても貴重です。

レトルト食品を温めるためだけに水を使うと、
飲み水が減ってしまいます。

江崎グリコによると、
「レトルトを温めた水がもったいない」といった利用者の声も、
常備用カレー職人開発の背景になったそうです。

もちろん温めてもおいしく食べられる

常温専用というわけではありません。

ガス・電気が使えて安全に温められる状況なら、
通常のレトルトカレーのように温めて食べられます。

つまり、

という使い分けができます。

製造日から5年6か月保存

現在の江崎グリコ公式情報では、
常備用カレー職人 中辛の賞味期限は、

です。

防災備蓄として長期間置いておけるので、
普通の食品より交換頻度を減らしやすいですね。

「購入日＋5年6か月」ではないので注意

ここは長期保存食品で必ず確認したいところです。

製造後、
販売店や物流センターなどを経て手元へ届きます。

そのため、
実際に家庭で保存できる期間は
製造からの66か月より短くなります。

賞味期限は箱の外側に書いておこう

非常食は収納すると、
何年もそのままになりがちです。

わが家なら商品が届いた日に、

と収納ケースへ大きく書いておきます。

さらに、
スマホのカレンダーへ
期限の半年ほど前を登録。

そのころ家族で食べて、
新しいものへ入れ替えます。

10個入り｜4人家族なら何回食べられる？

今回の商品は、
170g×10袋です。

わが家のような
大人2人＋子ども2人の4人家族で、
1人1袋ずつ食べると仮定すると、

です。

つまり、
4人家族全員が食べるなら、
家族2回分＋2食ほどになります。

もちろん、
小さな子どもなら1袋を食べ切らない場合もあります。

これはあくまで、
備蓄量を考えるための分かりやすい目安です。

カレーだけでは1食にならない｜主食も必要

常備用カレー職人は、
カレーのルーのみです。

江崎グリコ公式でも、
常備用カレー職人には
白米が封入されていないことを案内しています。

アルファ米と相性がいい

防災備蓄として組み合わせやすいのが、
アルファ米です。

例えば、

にすれば、
非常時でもカレーライスにできます。

同じ白ご飯でも、
そのまま食べるのと、
カレーをかけて食べるのでは
かなり印象が変わりますよね。

関連記事｜非常食3日分をまとめて備えるなら

パンにつけて食べる方法も

カレー＝ご飯、
と思いがちですが、
非常時には必ず白米があるとは限りません。

常備用カレー職人は、

• 保存パン
• クラッカー
• ナン

などと組み合わせる方法もあります。

ご飯を戻すための水が不足した場合でも、
そのまま食べられるパン＋カレー
という選択肢を作れます。

2児ママ目線② 子どもには「中辛」を事前に確認

今回の商品は、
中辛です。

大人には食べやすくても、
辛いものが苦手な子どもには合わない可能性があります。

非常時になって初めて食べて、

「辛くて食べられない！」

となるのは避けたいですよね。

甘口タイプもある

江崎グリコでは、
常備用カレー職人に
甘口も用意されています。

現在の公式ラインアップでは、

• 常備用カレー職人 中辛
• 常備用カレー職人 3食パック 甘口
• 常備用カレー職人 3食パック 中辛

などが案内されています。

小さな子どもがいる家庭なら、
甘口と中辛を分けて備える
のもいいですね。

1袋170gで108kcal

現在の公式栄養成分表示では、
常備用カレー職人 中辛1袋170gあたり、

カレーだけで必要なエネルギーを十分に取る商品ではありません。

ご飯やパンなど、
主食と組み合わせる前提で考えましょう。

「おかず系非常食」を増やせるのがメリット

非常食を買い集めていると、
気づけば、

• 白飯
• 五目ご飯
• わかめご飯
• 保存パン

など、
主食ばかり増えていることがあります。

でも数日間食べることを考えると、

「おかずがない」

という問題が出てきます。

常備用カレー職人を入れておけば、
主食＋カレーという形にできるので、
食事の種類を増やしやすくなります。

関連記事｜4人家族の非常食は3日で36食

ローリングストックにも使いやすい

賞味期限が長い商品ですが、
「非常時まで絶対に食べない」
必要はありません。

賞味期限が近づいたら、
普通の食事として食べて、
新しいものを買い足す方法もおすすめです。

カレーなら、

• 休日のお昼
• 忙しい日の夕食
• 料理したくない日

にも使いやすいので、
入れ替えもしやすいですね。

2児ママ目線③ 普段食に使える非常食はムダになりにくい

非常食の賞味期限が切れて、
そのまま捨ててしまうのはもったいないですよね。

カレーなら普段の食卓でも使いやすいため、
期限が近づいたときに家族で消費しやすいのがメリットです。

わが家なら、

• ご飯＋カレー
• カレーうどん
• パン＋カレー

などにして食べ、
食べた分を新しく補充します。

災害時は冷たいご飯＋常温カレーになる可能性も

温めずに食べられるとはいえ、
実際の災害では
ご飯もカレーも常温
になる可能性があります。

平常時の温かいカレーとは食感も印象も違います。

できれば一度、
常温のまま試食しておくと安心です。

安全に火が使えるなら温かくして食べたい

常温で食べられるのは大きなメリットですが、
安全にカセットコンロを使える状況なら、
温めて食べるのもおすすめです。

冬の停電や寒い避難生活では、
温かいカレーがあるだけでも
気持ちがホッとしそうですよね。

ただし、
地震直後は余震・火災・ガス漏れなどの危険があります。

アレルギー表示も確認

現在の江崎グリコ公式情報では、
常備用カレー職人 中辛に含まれる
アレルギー物質28品目中の対象は、

です。

食物アレルギーがある場合は、
ブログの情報だけで判断せず、
購入時と実際に食べる前に商品の最新表示を確認
してください。

保存場所にも注意

公式では、
直射日光を避け常温保存
するよう案内されています。

そのため、

• 直射日光が当たる場所
• 高温になる場所
• 真夏の車内

などへの長期保管は避け、
商品に記載された保存方法を守りましょう。

10個全部を1か所に置かない方法も

今回の商品は10袋入りです。

家庭の状況によっては、

• キッチン
• 非常食収納
• 防災リュック

などへ分けて置く方法もあります。

地震で一つの収納場所へ入れなくなった場合にも、
別の場所から取り出せる可能性があります。

非常食は「ご飯＋カレー＋水」で考える

常備用カレー職人10個を買っただけでは、
非常食の準備は完成しません。

一緒に確認したいのが、

です。

特にアルファ米は、
戻すための水が必要になる商品があります。

飲料用＋調理用
の両方を考えて水を備えておきましょう。

常備用カレー職人のメリット

購入前に知っておきたい注意点

こんな家庭におすすめ

グリコ「常備用カレー職人 中辛」は、
特に、

• おかず系非常食を増やしたい
• アルファ米ばかり備蓄している
• 温めなくても食べられる食品が欲しい
• 停電・ガス停止に備えたい
• 湯せん用の水を節約したい
• 長期保存できるカレーを探している
• 普段も食べられる備蓄食品が欲しい
• ローリングストックしやすい食品を探している

という家庭に向いていると思います。

Amazonで購入前に最新情報を確認

購入前にはAmazonの商品ページで、

• 中辛かどうか
• 170g×10個になっているか
• 現在の賞味期限に関する案内
• 最新の原材料
• アレルゲン表示
• 現在の価格
• 在庫
• 販売元・発送元

を確認してください。

Amazonで最新価格・在庫を確認する

まとめ｜非常食に「温めなくても食べられるカレー」をプラス

今回は、
江崎グリコ「常備用カレー職人 中辛 170g×10個」
を紹介しました。

2児のママとして非常食を準備するとき、
私は、

「何日分ある？」

だけでなく、

「火や水がなくても食べられる？」

まで考えておきたいと思います。

アルファ米は便利。

保存パンも便利。

でも、
毎回主食だけでは飽きてしまうかもしれません。

そこに、
温めなくても食べられるカレー
があれば、
非常時でも食事の選択肢を増やせます。

このように、
それぞれの非常食の長所を組み合わせながら備えるのがおすすめです。

「ご飯は備えているけれど、
おかず系の非常食が少ない」
という家庭は、
長期保存できるレトルトカレーも候補にしてみてくださいね。

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※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。
※商品情報は確認時点のAmazon商品ページおよび江崎グリコ公式情報をもとに作成しています。商品内容・原材料・栄養成分・アレルゲン・パッケージ・価格・在庫等は変更される場合がありますので、購入前に最新情報をご確認ください。
※賞味期限5年6か月（66か月）はメーカー製造日からの期間です。購入日から5年6か月保存できるという意味ではありません。商品到着後に実際の賞味期限をご確認ください。
※食物アレルギーがある場合は、実際に届いた商品の最新の原材料・アレルゲン表示を必ずご確認ください。
※必要な食事量・エネルギー量は年齢・体格・活動量・健康状態などによって異なります。カレーだけで必要な食事をまかなわず、主食・飲料水・ほかのおかず等も組み合わせて備蓄してください。
※災害時に避難が必要な場合は、食料等の持ち出しよりも生命を守る行動を最優先してください。

本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。

地震や台風、大雨などに備えて非常食を準備していると、
アルファ米や保存パンを選ぶことが多いですよね。

わが家も子どもが2人いるので、
家族の非常食はできるだけしっかり備えておきたいと思っています。

でも、非常食を考えていて気になるのが、

ということ。

アルファ米はとても便利ですが、
多くの商品は水やお湯を使って戻す必要があります。

大きな災害の直後には、
水もガスも電気も使えない可能性があります。

そんな状況を考えて、
防災リュックや自宅備蓄へ少し入れておきたいと思ったのが、

おなじみのカロリーメイトを、
長期備蓄向けにした「ロングライフ」タイプです。

この記事では、
カロリーメイト ロングライフ10個セットの特徴、普通のカロリーメイトとの違い、災害時に便利な理由、2児ママ目線での備蓄方法、注意点
まで詳しく紹介します。

Amazonでカロリーメイト ロングライフを確認する

まず結論｜「水も調理も不要」の非常食を追加したい家庭に便利

2児のママとして特にいいと思うのが、

袋を開ければ
すぐ食べられること。

災害直後は、
「料理をする」という当たり前のことが
できない可能性があります。

だからこそ、
何も準備しなくても食べられる食品を
非常食の中に混ぜておくと安心です。

カロリーメイト ロングライフとは？

カロリーメイト ロングライフは、
大塚製薬が販売する
長期備蓄用のバランス栄養食です。

普通のカロリーメイトと同じようにブロックタイプですが、
防災備蓄を意識して長期保存できるように作られています。

10個で合計2,000kcal

今回のAmazon商品は、
2本入り×10個のまとめ買いです。

1箱2本で200kcalなので、
単純計算すると、

になります。

もちろん、
必要なエネルギー量は年齢・体格・活動量などによって違うため、
「2,000kcalだから○日分」と単純に決めるものではありません。

主食の代わりというより、非常時の栄養補給・間食・予備食
として備えるのが使いやすいと思います。

2児ママ目線① 水がなくても食べられるのが大きい

防災備蓄を考えると、
私はここをかなり重視しています。

アルファ米の場合、
商品によっては水やお湯が必要です。

カップ麺もお湯が必要。

パックご飯も温めた方が食べやすい。

一方、
カロリーメイト ロングライフなら、
箱を開けて、そのまま食べられます。

災害直後のために、
こういう食品を少し用意しておくのは便利だと思います。

水を「調理」に使わなくていい

もう一つ重要なのが、
貴重な保存水を調理に使わなくていいことです。

断水が長引けば、
保存している水はとても大切になります。

特に子どもがいる家庭では、
飲料水をできるだけ確保しておきたいですよね。

ただしカロリーメイトは水分が少ない食品なので、
食べる際の飲み物・飲料水は別途十分に備えてください。

5大栄養素を手軽に補える

災害時の食事では、
栄養が偏ってしまうことがあります。

カロリーメイト ロングライフは、

• タンパク質
• 脂質
• 糖質
• ビタミン
• ミネラル

という5大栄養素を手軽に補えるよう作られています。

2本（40g）あたりの主な栄養成分は、

さらに複数のビタミン・ミネラルが含まれています。

非常食は「カロリーだけ」で選ばない

災害時は、
とにかく食べられるものを確保することが大切です。

でも数日間の避難生活を考えると、

「お腹がいっぱいになるか」

だけではなく、

「栄養が偏りすぎないか」

も気になります。

アルファ米、保存パン、缶詰などと一緒に、
栄養補給できる食品を組み合わせておくと、
備蓄のバリエーションを増やせます。

関連記事｜非常食の栄養バランスが気になる方へ

2児ママ目線② 「食べたことがある」に近い安心感

災害時は、
子どもが普段通り食べてくれるとは限りません。

怖い思いをしたり、
自宅とは違う場所で過ごしたりすると、
食欲が落ちることも考えられます。

そんなとき、
初めて見る非常食ばかりではなく、
普段から目にすることの多い食品に近いもの
があると選択肢になります。

大塚製薬も、
災害時には普段から食べ慣れているものを備えることを紹介しています。

チョコレート味なのも子育て家庭では注目

ロングライフは、
チョコレート味です。

甘みのある食品は、
ご飯系の非常食とは違う選択肢になります。

アルファ米ばかりが続いたときに、

• 間食として
• 朝食の選択肢として
• 食欲がないときの栄養補給として

備えておけるのは便利です。

ただし、
子どもの好みや食べられる量には個人差があります。

防災用として大量に買う前に、
通常タイプのチョコレート味などで
好みを確認しておくのも一つの方法です。

1箱48.5g｜防災リュックに入れやすい

カロリーメイト ロングライフは、
1箱48.5gと軽量です。

防災リュックでは、
この「軽さ」がかなり重要です。

水だけでも、
500mlを4本入れれば約2kg。

そこへ非常食、ライト、モバイルバッテリー、
トイレ、着替えなどを入れると、
あっという間に重くなります。

10箱全部を同じ場所に置かないのもおすすめ

今回の商品は10個セットなので、
わが家なら分散して備えます。

例えば、

などです。

災害時に必ず自宅にいるとは限りません。

非常食を一か所だけではなく、
生活スタイルに合わせて分散するという考え方もあります。

ただし、車内は季節によって非常に高温になります。
メーカーが指定する保存条件を必ず守ってください。

賞味期限3年｜普通のカロリーメイトとの大きな違い

ロングライフ最大の特徴の一つが、
賞味期限3年です。

普段食べる食品とは別に、
「防災用品として長期間置いておきたい」
という用途に向いています。

ただし「購入した日から3年」ではない

長期保存食品で注意したいポイントです。

箱に賞味期限を書いて管理

10個まとめて買うと、
数年後に

「いつまでだった？」

となる可能性があります。

わが家なら、
収納ケースの見えるところに、

と書いておきます。

さらにスマホのカレンダーへ
賞味期限の半年ほど前を登録しておけば、
食べ忘れを防ぎやすくなります。

期限が近づいたら家族で食べる

賞味期限が近づいたら捨てるのではなく、
平常時に家族で食べます。

そして食べた分を新しく購入。

長期保存食品でも、
こうした入れ替えを習慣にすると管理しやすくなります。

アルファ米と組み合わせるのがおすすめ

カロリーメイトだけで、
家族の非常食を全部そろえる必要はありません。

むしろ、

• アルファ米
• 保存パン
• 缶詰
• レトルト食品
• スープ
• カロリーメイト ロングライフ

のように、
種類の違う食品を組み合わせるのがおすすめです。

関連記事｜ご飯＋おかずをまとめて備えるなら

4人家族の非常食はカロリーメイトだけでは足りない

わが家のような
大人2人＋子ども2人の4人家族なら、
非常食の総量も考える必要があります。

単純に、
1人1日3食×3日で計算すると、

になります。

カロリーメイト ロングライフ10個は、
この36食をそのまま置き換える商品として考えるのではなく、
主食にプラスする補助食・予備食として考えると使いやすいと思います。

関連記事｜4人家族3日分の非常食を計算

2児ママ目線③ 「おやつ枠」としても備えたい

非常食というと、
どうしても、

ご飯・パン・おかず

ばかり考えてしまいます。

でも子どもがいる家庭なら、
甘いものも少し備えておきたいところ。

災害時は、
子どもも大きな不安を感じます。

そんなときに、
普段のおやつに近い食品があることで、
少し気持ちを切り替えるきっかけになるかもしれません。

もちろんカロリーメイトはお菓子ではなくバランス栄養食ですが、
わが家なら
「食事と食事の間の栄養補給」
という位置づけでも備えておきたいです。

アレルギーは必ず確認

子どものいる家庭では、
アレルギー表示も重要です。

大塚製薬公式の現在の表示では、
カロリーメイト ロングライフ チョコレート味には、

水分が少ないので飲料水は一緒に

カロリーメイトは、
水なしで調理できるという意味では便利ですが、

「飲料水がいらない」
という意味ではありません。

ブロックタイプなので、
飲み物があった方が食べやすい方も多いでしょう。

特に子どもや高齢者が食べる場合には、
十分な飲料水と一緒に備えておきましょう。

保存水も忘れずに備蓄

非常食と保存水はセットで考えたいものです。

一般的な家庭備蓄では、
食料だけを大量に用意しても、
水が不足すると困ります。

カロリーメイトとは別に、
家族人数に合わせた保存水も準備しておきましょう。

こんな家庭におすすめ

カロリーメイト ロングライフ10個セットは、
特に、

• 水不要の非常食を増やしたい
• 調理不要の食品を備えたい
• 防災リュックに軽い食品を入れたい
• アルファ米以外の非常食も欲しい
• 栄養補給できる食品を備えたい
• 3年保存できる食品を探している
• 子どもの間食になる食品も備えたい
• 自宅・職場などに分散備蓄したい

という家庭に向いていると思います。

カロリーメイト ロングライフのメリット

購入前に知っておきたい注意点

Amazonで購入前に最新情報をチェック

購入前にはAmazonの商品ページで、

• 10個セットになっているか
• ロングライフタイプか
• チョコレート味か
• 現在の賞味期限に関する案内
• 原材料・アレルギー表示
• 価格
• 在庫
• 販売元・発送元

を確認してください。

Amazonで最新価格・在庫を確認する

まとめ｜「水がなくても食べられる非常食」を備蓄にプラス

今回は、
大塚製薬「カロリーメイト ロングライフ チョコレート味（2本入）10個まとめ買い」
を紹介しました。

2児のママとして非常食を準備するとき、
私は、

水があるときに食べられるもの

＋

水がなくても食べられるもの

の両方を用意しておきたいと思います。

アルファ米はとても便利。

保存パンも便利。

缶詰もあると安心。

そして、
箱を開ければその場ですぐ食べられるカロリーメイト
も少し入れておく。

非常食を一種類に絞らず、
それぞれの長所を生かして組み合わせることで、
災害時の選択肢を増やせます。

「アルファ米は備えているけれど、
水やお湯が使えないときの食品が少ない」
という方は、
防災備蓄の一つとしてチェックしてみてくださいね。

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※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。
※商品情報は確認時点のAmazon商品ページおよび大塚製薬公式情報をもとに作成しています。価格・在庫・原材料・栄養成分・アレルギー表示・仕様・パッケージ等は変更される場合がありますので、購入前に最新情報をご確認ください。
※賞味期限3年は購入日から丸3年間を意味するものではありません。商品到着後に実際の賞味期限をご確認ください。
※必要なエネルギー量・食事量は年齢・体格・健康状態・活動量などによって異なります。本商品だけで必要な食事や栄養をすべてまかなうことを想定せず、主食・おかず・飲料水などを組み合わせて備蓄してください。
※食物アレルギーがある場合は、実際に届いた商品の原材料・アレルゲン表示を必ずご確認ください。
※災害時に避難が必要な場合は、食料等の持ち出しよりも生命を守る避難行動を最優先してください。