家族の非常食、何を選べばいい？
茶トラぶろぐで紹介している非常食・保存食を、種類や保存期間、目的別にまとめました。
2児のママ目線で、子どもがいる家庭でも選びやすいよう整理しています。
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🍚 まずはここから｜非常食を目的別に探す
📦 まず3日分の非常食を備えたい
「まだ非常食がほとんどない」という家庭なら、まずは3日分から考えてみると準備しやすくなります。
1人1日3食として単純計算すると、4人家族の3日分は
4人×3食×3日＝36食です。
セットの「○点」と「○食」は同じとは限らないので、内容を確認しながら他の食品と組み合わせるのがおすすめです。
🏠 5日〜7日分・1週間の非常食を備えたい
大きな災害では、スーパーや物流がすぐに元通りになるとは限りません。
3日分を準備できたら、次は5日〜7日分へ少しずつ増やしていく方法もあります。
MIRAI SAVER「非常食革命」7日分 32種48点
1人7日分を想定し、ご飯だけでなく、パン・おかず・カレー・おやつ・飲料などを組み合わせたセット。
「1週間、同じものばかりでは子どもが飽きそう」という家庭にチェックしてほしい商品です。
目安：1人用・7日分、3食×7日＝21食分を想定。
アレルギー物質28品目不使用・27種類42点 7日分セット
食物アレルギーへの配慮を重視しながら、1週間分の非常食を考えたい家庭向け。
実際に食べる前には、必ず届いた商品の最新の原材料・アレルゲン表示も確認してください。
🍚 ご飯・パスタなど主食から探す
永谷園 フリーズドライご飯 4種×3袋・計12食
ご飯系の非常食を増やしたい方に。
水やお湯で戻すだけでなく、商品によっては水なしでそのまま食べられる点も特徴です。
こんな方に：長期保存・軽さ・調理方法の選択肢を重視したい家庭。
その場deパスタ 15食セット
非常食がアルファ米ばかりになってきた家庭におすすめしたい「パスタ」の選択肢。
3種類×5食の計15食で、水でも作れるタイプです。
ポイント：食事のバリエーションを増やしやすく、袋を器として使えるので洗い物も減らせます。
アルパインエア 10年保存・3日間食糧セット27食
長期保存を重視する家庭に。
3人×3日分＝27食を想定し、シリアル・クラッカー・ピラフ・シチュー・スープなどが入るタイプです。
保存期間をできるだけ長くしたい方や、賞味期限管理の回数を減らしたい方に向いています。
🍛 カレー・おかず系の非常食
グリコ「常備用カレー職人 中辛」170g×10個
製造日から5年6か月保存の長期保存カレー。
非常時には温めずそのまま食べられるため、停電やガス停止時にも使いやすいのが特徴です。
アルファ米や保存パンと組み合わせることで、「主食だけ」の非常食から食事の幅を広げやすくなります。
🔥 調理不要・すぐ食べられる非常食
災害直後は、電気・ガス・水がすべて使えるとは限りません。
そのため、袋を開ければすぐ食べられる食品も少し備えておくと安心です。
カロリーメイト ロングライフ チョコレート味 10個
備蓄用の長期保存タイプ。
調理や食器が不要で、袋を開ければそのまま食べられます。
2本で200kcal。防災リュックや職場などへの分散備蓄にも使いやすい食品です。
非常食を全部「お湯が必要な食品」にしてしまうのではなく、
① そのまま食べられる食品
② 水だけで作れる食品
③ お湯が使えるとより食べやすい食品
を組み合わせておくと、災害時の状況に対応しやすくなります。
🌿 食物アレルギーに配慮した非常食
アレルギー物質28品目不使用・27種類42点 7日分
アレルギーへの配慮を重視しながら、1週間分の非常食をまとめて考えたい家庭向けの記事です。
ただし「アレルギー対応」と表示された商品でも、すべての人に安全という意味ではありません。
原材料・製造環境・最新のアレルゲン表示を必ず確認してください。
👨👩👧👦 4人家族の非常食はどのくらい必要？
わが家のような大人2人＋子ども2人の4人家族で考えてみます。
3日分なら
4人 × 3食 × 3日 ＝ 36食
7日分なら
4人 × 3食 × 7日 ＝ 84食
ただし、これはあくまで備蓄量を考えるための単純な目安です。
子どもの年齢や食事量、家族の健康状態などによって必要量は異なります。
非常食だけですべてを用意するのではなく、
- 長期保存の非常食
- 普段食べているレトルト食品
- 缶詰
- パックご飯
- シリアル
- お菓子
- 飲料
などのローリングストックと組み合わせるのがおすすめです。
💧 非常食と一緒に「水」も確認しよう
非常食をたくさん備えても、水がなければ困る商品があります。
- アルファ米を戻す水
- フリーズドライ食品を戻す水
- スープを作る水
- 飲料水
- 薬を飲む水
- 赤ちゃんのミルクに使う水
「食料はたくさんあるのに、調理用の水が足りない」ということがないよう、非常食と保存水はセットで確認しておきましょう。
✅ 迷ったら、この順番で備えるのがおすすめ
- まず家族3日分の食事数を確認する
- そのまま食べられる食品を用意する
- ご飯・パン・麺など主食の種類を増やす
- カレー・おかず・スープを追加する
- 子どもが食べ慣れたおやつも用意する
- 保存水と調理用水を確認する
- 余裕ができたら5日〜7日分へ増やす
まとめ｜家族に合った非常食を少しずつ増やそう
非常食は、単純に「たくさん買えば安心」というものではありません。
2児のママとして大切だと思うのは、
・子どもが食べられるもの
・調理しなくても食べられるもの
・ご飯だけではなく味に変化があるもの
・水だけでも作れるもの
・普段から食べ慣れているもの
をバランスよく組み合わせることです。
まず3日分を準備し、そこから5日、7日へ。
家庭の予算や収納スペースに合わせて、無理なく少しずつ備えていきましょう。
※商品の内容・保存期間・原材料・アレルゲン・仕様などは変更される場合があります。各記事および購入先で最新情報をご確認ください。
※長期保存年数は製造時点を基準とする場合があり、購入日から同じ期間保存できるとは限りません。商品到着後に実際の賞味期限をご確認ください。