カテゴリー: 防災知識

もし、何の前触れもなく、
今この瞬間に首都直下地震が起きたら……。

あなたは、最初の60分をどう行動しますか？

今回はいつもの防災記事とは少し違います。

想定する条件はこちらです。

この記事は、
「60分後には必ずこうなる」という予測ではありません。

地震の震源、規模、職場の場所、建物、天候、交通状況などによって、
実際に起こることは大きく変わります。

そのうえで、
大地震直後に起こり得ることを時間軸で考え、
「自分ならどうする？」を考えるための防災シミュレーション
として読んでみてください。

15:00｜いつも通り仕事をしている

平日の午後3時。

外は最高気温33℃の暑さ。

あなたは職場で、
いつも通り仕事をしています。

子どもたちは学校などにいて、
家族は別々の場所にいます。

パソコンで仕事をしている、その時――。

15:00～15:01｜大きな揺れが始まる

スマートフォンから緊急地震速報。

ほぼ同時に、
建物が大きく揺れ始めます。

「地震だ！」

職場のあちこちから声が聞こえます。

棚からファイルが落ちる。
キャスター付きのコピー機や家具が動く。
机の上の物が床へ落ちる。

高層階にいる場合には、
大きくゆっくりした揺れが長く続く可能性もあります。

東京消防庁では、
地震の揺れを感じたり緊急地震速報を受けたりした時には、
身の安全を最優先にするよう案内しています。

丈夫な机の下や、

「落ちてこない」
「倒れてこない」
「移動してこない」

場所で、揺れがおさまるのを待ちます。

慌てて出口へ走るのではなく、
まず頭と身体を守ります。

15:01～15:03｜揺れがおさまる。でも、まだ動かない

ようやく大きな揺れがおさまってきました。

職場を見渡すと、
いつもの景色ではありません。

• 床に物が散乱している
• 棚が倒れている
• 窓ガラスが割れているかもしれない
• 停電しているかもしれない
• エレベーターが停止している可能性がある
• ケガをしている人がいるかもしれない

ここで多くの人が最初に思うことがあります。

2児のママだったら、
真っ先に子どもの顔が浮かぶと思います。

学校は？
ケガしてない？
ちゃんと避難できた？
迎えに行かなきゃ……。

でも、ここが非常に重要です。

まだ、職場から飛び出さない。

15:03～15:05｜スマホを見る。でも電話がつながらないかも

安全を確保できたところで、
スマートフォンを確認します。

家族へ電話。

しかし、大規模災害では
電話がつながりにくくなる可能性があります。

東京都も、
大地震では電話がつながりにくくなるため、
災害用伝言ダイヤル・災害用伝言板・SNSなど複数の方法
を活用するよう案内しています。

電話がつながらないからといって、
何度も何度も電話をかけ続けるのではなく、
別の安否確認方法も試します。

15:05～15:10｜「子どもを迎えに行かなきゃ」と思う

ここが今回のシミュレーションで、
2児ママとして一番考えてほしい場面です。

子どもと連絡が取れない。

学校まで数km。

電車も止まっているらしい。

すると、

「歩いて迎えに行こう！」

と思うかもしれません。

でも、
大地震直後に一斉に移動することには危険があります。

東京都は、帰宅できない場合には
むやみに移動せず、職場や外出先などの安全な場所にとどまる
よう案内しています。

15:10｜外を見ると街が混乱し始めている

地震発生から10分。

窓から外を見ると、
多くの人が建物から出ています。

場所によっては、

• 道路の混雑
• 信号の停止
• 建物の損傷
• ガラスや外壁の落下
• 火災
• 救急車・消防車などの緊急車両

といった状況が発生している可能性があります。

大都市の地震では、
一つの問題だけが起こるわけではないことを意識しておきたいところです。

15:10～15:15｜駅へ向かう？ → ちょっと待って

「電車が動いているか確認しよう」

そう考えて駅へ向かう人もいるかもしれません。

しかし東京消防庁は、
交通機関が停止した駅周辺には多くの人が集まり、
大混雑する可能性があるため、駅周辺には近づかない
よう案内しています。

東日本大震災の際にも、
東京都内のターミナル駅では大きな混雑が発生しました。

鉄道会社や自治体などからの情報を、
安全な場所で確認します。

15:15｜33℃の暑さが、もう一つの問題になる

ここで今回の条件を思い出してください。

地震のことばかり考えてしまいますが、
夏の災害では暑さも無視できません。

停電すれば、
建物によっては空調が停止する可能性があります。

エレベーターが使えなければ、
階段での移動が必要になることもあります。

もし外へ出れば、
炎天下を長距離歩くことになるかもしれません。

その状態で水分が十分に取れなければ、
熱中症のリスクも考えなければなりません。

「歩いて帰れる距離だから大丈夫」
ではありません。

距離だけでなく、
気温、日差し、自分の体調、水の量、道路状況なども判断材料になります。

15:20｜家族とまだ連絡が取れない

地震発生から20分。

家族へメッセージを送ったものの、
まだ返事がありません。

ここで焦りが強くなります。

でも、

「連絡が取れない」＝「家族に何かあった」

とは限りません。

通信の混雑。
スマホを確認できない。
学校が安全確認をしている。
避難誘導中。

さまざまな可能性があります。

だからこそ、
家族で事前に「連絡が取れない時のルール」を決めておくことが大切です。

15:20～15:25｜災害用伝言ダイヤル171を思い出す

電話だけに頼らず、
災害時の安否確認方法を使います。

代表的なものの一つが
災害用伝言ダイヤル171です。

ただ、
大地震が起きてパニックになっている時に、
初めて使い方を調べるのは大変です。

だから平常時に、
家族で一度試しておきたいところです。

15:25～15:30｜余震が来るかもしれない

地震発生から約30分。

「もう大丈夫かな」
と思い始める時間かもしれません。

しかし、
大きな地震の後には
再び強い揺れが起きる可能性があります。

最初の地震で、

• 棚が不安定になっている
• 天井材が損傷している
• 窓ガラスにひびが入っている
• 外壁が傷んでいる

可能性もあります。

そのため、
最初の揺れに耐えたからといって
建物の中ならどこでも安全とは限りません。

職場の防災担当者や施設管理者などの指示に従い、
安全な場所で待機します。

15:30｜職場にとどまる決断をする

地震から30分。

電車は止まっている。
道路も混雑している。
外は33℃前後の暑さ。
周辺の被害状況もまだよく分からない。

ここで、

という判断をします。

これは「何もしない」のではありません。

むしろ、
大勢が一斉に移動して混乱することを避けるための防災行動です。

15:35｜今度は「今夜どうする？」が頭に浮かぶ

少し落ち着くと、
次の問題が出てきます。

「今日、家に帰れるの？」

鉄道がすぐ復旧する保証はありません。

最新の政府の首都直下地震被害想定でも、
交通施設やライフラインに大きな支障が発生する可能性が想定されています。

そこで重要になるのが、
職場でしばらく過ごす可能性も想定しておくことです。

15:35～15:40｜職場に水はある？

最高気温33℃。

この状況で重要になるのが水です。

「自動販売機で買えばいい」
と思っていたとしても、
停電や商品の売り切れなどで利用できない可能性があります。

職場の備蓄を確認します。

会社に備蓄があったとしても、
「どこにあるのか知らない」では、いざという時に困ります。

15:40｜スマホのバッテリーが気になり始める

地震発生から40分。

家族への連絡。
ニュース。
自治体の情報。
鉄道情報。
地図。

スマホを何度も確認していると、
バッテリーをかなり使います。

でも、
この先何時間、
場合によってはもっと長くスマホが必要になるか分かりません。

画面の明るさを調整したり、
不要な動画視聴などを避けたりして、
バッテリーを大切に使います。

15:45｜SNSに大量の情報が流れてくる

地震発生から45分。

SNSを見ると、
大量の投稿が流れてきます。

「○○駅が崩壊した」
「○○で大火災」
「電車がもうすぐ動く」
「○○へ避難した方がいい」

でも、
その情報が正しいとは限りません。

東京消防庁も、
災害時にはラジオ・テレビ・携帯電話などから
正しい情報を入手し、うわさやデマに惑わされない
ことを呼びかけています。

SNSで見た情報だけを理由に、
すぐ移動を始めない。

自治体、気象庁、消防、警察、鉄道会社など、
信頼できる情報源を確認します。

15:50｜「歩いて帰れば2時間だから」と考える

地図を見ると、
自宅まで歩いて2時間。

「それくらいなら帰れるかな？」

と思うかもしれません。

でも平常時の徒歩2時間と、
大地震直後の徒歩2時間はまったく違います。

道路には、

• 割れたガラス
• 落下した看板
• 倒れたブロック塀
• 損傷した建物
• 通行できない道路
• 大勢の徒歩帰宅者
• 緊急車両

などがあるかもしれません。

しかも今回は
33℃という暑さがあります。

15:55｜ようやく子どもの安否が分かった

スマートフォンに通知。

学校などから、

「子どもたちは無事です」

という連絡が届いたとします。

この瞬間、
少しだけ安心できるかもしれません。

でもこれは、
平常時から学校の災害時対応を知っていたからこそ待てた
とも言えます。

大地震が起きた時、
学校が子どもをどのように保護するのか。

引き渡しはどうなるのか。

誰が迎えに行けるのか。

事前に確認しておくことが、
離れ離れで被災した時の大きな安心につながります。

16:00｜地震発生から60分

まだ、たった1時間です。

地震は終わっていても、
災害は終わっていません。

鉄道は止まっている。
道路の状況も分からない。
停電している地域もある。
火災が発生している可能性もある。
余震も心配。
そして外は暑い。

これから夜を迎えます。

この段階で大切なのは、

そして、
情報が十分に集まっていない段階で
「とにかく帰宅する」と決めつけないことも重要です。

2児ママとして一番怖いのは「子どもと離れていること」

今回のシミュレーションをしてみると、
2児のママとして一番不安なのは、
地震そのものだけではないと思います。

「子どもと離れている時に大地震が起きる」

という状況です。

だからこそ、
地震が起きてから考えるのではなく、
平常時に家族で決めておきたいと思います。

この60分を乗り切るために、職場に置いておきたいものを考える

今回は商品紹介ではありません。

でも、
このシミュレーションをすると
「職場にも最低限の備えが必要」
ということが見えてきます。

例えば、

• 飲料水
• 少量の食べ物
• 携帯トイレ
• モバイルバッテリー
• 歩きやすい靴
• タオル
• ライト
• 常用している物がある人は必要な備え
• 家族の連絡先を書いたメモ

などです。

特に夏なら、
水と暑さ対策は意識しておきたいところです。

「家に防災袋がある」だけでは足りないかもしれない

防災というと、
自宅の防災リュックを想像しがちです。

でも今回の地震は、
平日の15:00。

自宅の防災リュックは家にあります。

あなたは職場。
子どもは学校。

つまり、

ということです。

自宅。
職場。
学校。
通勤途中。
買い物中。

それぞれの場所で被災したらどうするかを考えてみることが、
本当の意味での備えにつながると思います。

今回のシミュレーションで覚えておきたい7つのこと

まとめ｜あなたなら、この60分をどう行動しますか？

15:00。

いつも通り仕事をしていたところに、
突然の首都直下地震。

わずか60分の間にも、
たくさんの判断を迫られる可能性があります。

そして実際には、
この記事のようにゆっくり考える時間はないかもしれません。

だからこそ、
何も起きていない今、シミュレーションしておく。

一度具体的に想像すると、
「自分に足りない備え」が見えてきます。

2児のママとしては、
子どもと離れている時の地震を想像するのは怖いです。

でも、
怖いから考えないのではなく、

「離れていても、それぞれが安全に行動できるようにしておく」

ことが大切だと思います。

この記事を読み終わったら、
ぜひ家族にも聞いてみてください。

「明日の15時に大地震が来たら、どうする？」

その会話が、
家族の防災を一歩進めるきっかけになるかもしれません。

---

※この記事は首都直下地震発生時の行動を考えるための仮想シミュレーションです。「○分後に必ずこの現象が発生する」という意味ではありません。実際の被害や状況は、震源、震度、地域、建物、季節、天候などによって異なります。災害発生時は、気象庁・自治体・消防・警察・施設管理者などから発表される情報を確認し、その場の安全を最優先に行動してください。

毎年9月1日は「防災の日」です。

テレビやニュースで
「今日は防災の日です」
と聞いて、

「そういえば、うちの防災対策って大丈夫かな？」

と思ったことはありませんか？

私も子どもがいる家庭の防災を考えるようになってから、
防災は
「一度準備したら終わり」ではない
と感じています。

子どもは成長します。
家族の生活も変わります。
備蓄している水や非常食には期限があります。

だからこそ、年に一度でも

今回は、
9月1日の「防災の日」に家族でやっておきたい減災対策を、
2児のママ目線でまとめます。

そもそも「防災の日」はなぜ9月1日なの？

9月1日の「防災の日」は、
1960年（昭和35年）に設けられました。

9月1日は、
1923年（大正12年）に
関東大震災が発生した日でもあります。

また、台風などの災害についても認識を深め、
災害への備えを充実させるという意味があります。

つまり防災の日は、

災害について知り、
「自分たちの備えは大丈夫？」
と考えるための日。

と考えると分かりやすいと思います。

「防災」と「減災」は少し考え方が違う

今回の記事では
「減災」という言葉を使っています。

自然災害そのものを、
私たちの力でなくすことはできません。

でも、
事前に備えることで
災害による被害を少しでも小さくすることはできます。

防災の日は、
そんな「わが家の減災対策」を考える絶好のタイミングです。

防災の日に何をすればいい？まずは「10分」でOK

「防災対策を見直そう！」
と言われると、

防災用品を全部出して、
非常食を全部確認して、
避難訓練もして……。

と、大がかりな作業を想像してしまうかもしれません。

でも、
最初から全部やる必要はありません。

今年の防災の日は
「10分だけ防災」
から始めてみませんか？

10分なら、
子どもと一緒でも取り組みやすいと思います。

① 防災リュックを一度開けてみる

まずおすすめしたいのが、
防災リュックを実際に開けることです。

作った時には完璧だった防災リュックも、
時間が経つと状況が変わります。

特に子育て家庭では、
子どもの成長によって必要な物が変わるのが大きなポイントです。

赤ちゃんだった頃に入れた物が、
数年後には不要になっていることもあります。

② 防災リュックを実際に背負ってみる

中身を確認したら、
ぜひ一度背負ってみてください。

防災用品をどんどん追加していると、
気づかないうちにかなり重くなることがあります。

「持てる重さ」ではなく
「背負って避難できる重さ」になっている？

階段を下りたり、
子どもの手を引いたりする可能性もあります。

小さな子どもがいる家庭なら、
途中で抱っこが必要になることも考えておきたいところです。

防災リュックは、
中身の多さだけでなく「実際に持って逃げられるか」
も確認しておきましょう。

③ 水と非常食の期限をチェック

防災の日は、
家庭の備蓄を確認する日にするのもおすすめです。

特に確認したいのが、

• 飲料水
• 非常食
• 普段食べている保存食品
• 子どもの好きな食べ物

などです。

期限が近づいている物があれば、
普段の食事で食べて、
新しい物を補充します。

④ 携帯トイレの備えを確認する

水や食料と一緒に、
ぜひ確認しておきたいのが
トイレ対策です。

大きな地震では、
断水だけでなく排水設備などの問題によって
自宅のトイレを普段通り使えなくなる可能性があります。

子どもは大人のように
長時間我慢することが難しいこともあります。

防災の日をきっかけに、

「家族の人数に対して携帯トイレは十分？」
「どこに置いてある？」
「実際にどうやって使う？」

まで確認しておくと安心です。

⑤ 家具の「倒れてくる方向」を見てみる

地震対策では、
防災用品を買うことだけが備えではありません。

むしろ、
家の中でケガをしない環境を作ることも大切な減災対策です。

例えば、

• 寝ている場所に家具が倒れてこない？
• 子どものベッドの近くに棚はない？
• テレビは固定されている？
• 家具が倒れたらドアをふさがない？
• 高い場所に重い物を置いていない？

といったことを確認します。

⑥ 家の中の「安全な場所」を家族で考える

家具を確認したら、

「この部屋で地震が来たら、どこで身を守る？」

と家族で考えてみましょう。

家の中に
「ここなら絶対安全」
という場所が必ずあるわけではありません。

大切なのは、

• 家具が倒れてこない
• 物が落ちてこない
• 窓ガラスから離れている
• 避難経路をふさがない

といった視点で、
比較的安全を確保しやすい場所を考えておくことです。

⑦ 避難場所まで実際に歩いてみる

自治体のハザードマップで
避難場所を確認していても、
実際に歩いたことがない家庭もあると思います。

防災の日をきっかけに、
子どもと一緒に避難場所まで歩いてみるのもおすすめです。

歩きながら、

地震後は、
いつもの道が通れるとは限りません。

避難ルートは1本だけでなく、
複数考えておく。

これも大切な減災対策です。

⑧ 子どもの通学路も「防災目線」で歩いてみる

2児ママ目線で特にやっておきたいのが、
子どもの通学路の確認です。

地震は、
子どもが学校にいる時だけでなく
登下校中に起きる可能性があります。

親が一緒にいない時、
子ども自身が判断しなければならないこともあります。

そこで通学路を一緒に歩きながら、

「ここで地震が来たら何が危ない？」
「この塀からは離れたほうがいいね」
「看板が落ちてくるかもしれないね」

と話してみましょう。

防災を「勉強」にするより、
親子で防災クイズをしながら歩くくらいでも十分だと思います。

⑨ 家族の連絡方法を確認する

大きな災害が起きた時、
家族全員が一緒にいるとは限りません。

パパは仕事。
ママは買い物。
子どもは学校。

という状況も考えられます。

そんな時のために、

• どこで待ち合わせる？
• 学校からの引き渡しルールは？
• 電話がつながらなかったら？
• 誰に連絡する？
• 災害用伝言ダイヤル171は使える？

などを話しておきましょう。

⑩ 子どもに公衆電話の使い方を教えてみる

普段スマートフォンを使っていると、
公衆電話を使う機会はほとんどありません。

特に今の子どもたちは、
公衆電話を一度も使ったことがない
ということもあると思います。

防災の日をきっかけに、
近所の公衆電話を探して、
使い方について話してみるのもよい防災教育になります。

⑪ スマホの中の防災もチェックする

現代の防災では、
スマートフォンも重要な道具です。

防災の日には、
スマホについても確認してみましょう。

ただし災害時は、
スマホの充電が切れたり、
通信が使いにくくなったりする可能性もあります。

「全部スマホに入っているから大丈夫」ではなく、
紙でも残しておくとより安心です。

⑫ ハザードマップを家族で見る

防災の日にぜひ一度開いてほしいのが、
住んでいる自治体のハザードマップです。

確認したい災害は地震だけではありません。

• 洪水
• 土砂災害
• 津波
• 高潮

など、
地域によって想定される災害が異なります。

自宅だけでなく、

学校。
職場。
よく行くスーパー。
祖父母の家。

なども確認してみると、
家族の防災をより具体的に考えられます。

全部できなくても大丈夫｜今年は「3つ」選んでみよう

ここまで読むと、

「やることが多すぎる……」

と思うかもしれません。

そこでおすすめなのが、
今年の防災の日にやることを3つだけ選ぶ方法です。

防災の日チェックリスト｜家族で確認しよう

防災の日だけ防災をして終わりにしない

防災の日にたくさん備えても、
その後何年も確認しなければ、
いざという時に使えない可能性があります。

だから私は、
防災の日を

「防災を完成させる日」ではなく
「防災を見直す日」

と考えるのがいいと思います。

そして、
9月1日に見つかった問題を、
少しずつ直していけばいいのです。

「非常食が少なかったから今度買い足そう」
「家具の位置を変えよう」
「今度の休日に避難所まで歩こう」

そんな小さな行動の積み重ねが、
減災につながります。

2児ママ目線｜子どもと一緒に「防災の日」を楽しもう

子どもに防災の話をすると、
どうしても

「地震が来たら怖い」
「津波が来たら怖い」

という話になりがちです。

でも、
怖がらせることが防災教育の目的ではありません。

と、
家族で一緒に考える日にしてみるのがおすすめです。

避難場所まで散歩する。
防災リュックを背負ってみる。
ライトを点けてみる。
ハザードマップで自宅を探してみる。

こうした体験なら、
子どもにとっても
「自分で身を守る練習」になります。

まとめ｜9月1日「防災の日」を、わが家の減災対策のスタートに

防災対策には、
「ここまでやれば完璧」というゴールはなかなかありません。

家族構成も変わります。
子どもも成長します。
住んでいる環境も変わります。

だからこそ、
毎年やってくる9月1日の「防災の日」を
利用してみましょう。

防災リュックを開けるだけでもいい。
水の期限を見るだけでもいい。
子どもと避難場所まで歩くだけでもいい。

大切なのは、
防災の日をきっかけに、一つでも行動してみることだと思います。

今日の10分の見直しが、
いつか家族を守る備えになるかもしれません。

今年の9月1日は、
家族で一つだけでも
「わが家の減災対策」を始めてみませんか？

---

※本記事は家庭でできる一般的な防災・減災対策についてまとめたものです。実際の災害時には、気象庁・自治体・消防・警察など公的機関から発表される最新情報を確認し、地域や災害の状況に応じて安全を最優先に行動してください。

大きな地震は、
自宅にいる時に起きるとは限りません。

家族で買い物をしている時。
駅へ向かって歩いている時。
子どもと繁華街にいる時。
仕事や学校から帰っている途中。

そんな「街中」で大地震に遭った時、
私たちは何に気をつければいいのでしょうか。

2児のママ目線で特に覚えておきたいと思ったのが、

地震が起きると、
つい足元ばかり見てしまいそうですが、
ビルが立ち並ぶ場所では
頭上からの落下物も大きな危険です。

今回は、
街中で大地震に遭った時に注意したい窓ガラス・看板などの落下物と、子どもを連れている時の身の守り方
について分かりやすくまとめます。

街中の大地震では「上から降ってくるもの」に注意

オフィス街や繁華街には、
高い建物がたくさんあります。

普段は何気なく歩いている場所でも、
大きな地震が起きると状況が一変する可能性があります。

総務省消防庁では、
中高層ビルが立ち並ぶオフィス街や繁華街について、
窓ガラス・外壁・看板などが落下してくる危険性がある
と注意を呼びかけています。

「建物が倒れてこなければ大丈夫」
ではありません。

建物の一部分が落ちてくる危険もある。

ということを覚えておきたいところです。

割れた窓ガラスは広い範囲に飛ぶ可能性がある

今回調べていて、
私が特に怖いと感じたのが
ビルの窓ガラスです。

総務省消防庁の「地震防災マニュアル」では、
オフィスビルの窓ガラスが割れて落下した場合について、
時速40～60kmで広範囲に拡散する
と説明されています。

つまり、

「ビルの真下にいなければ大丈夫」
とは限りません。

割れたガラス片が飛散する可能性を考え、
できるだけ建物から離れることが重要です。

総務省消防庁の詳しい解説はこちらから確認できます。

▶ 総務省消防庁「地震防災マニュアル｜オフィス街・繁華街」

看板も落下する可能性がある

繁華街で注意したいのが、
店舗などに取り付けられている
看板やネオンサインです。

普段歩いている時には、
看板を見上げることはあまりないかもしれません。

でも繁華街を改めて見てみると、
建物から道路側へ張り出している看板がたくさんあります。

強い地震では、
こうした看板などが
落下したり転倒したりする可能性があります。

地震が起きたら、まずバッグなどで頭を守る

では、実際に街中で大きな地震に遭ったら、
どうすればよいのでしょうか。

消防庁では、
窓ガラスや看板などの落下に備えて
鞄などで頭を保護するよう案内しています。

バッグを持っていれば、
頭の上にかざして頭部を守ります。

バッグがなければ、
できる範囲で腕などを使って頭を守ります。

「建物のすぐそば」から離れる

ガラスや看板の落下を考えると、
ビルの壁際にいることが安全とは限りません。

消防庁は、
オフィス街や繁華街で強い揺れに遭った場合には、
頭を保護して
できるだけ建物から離れるよう案内しています。

政府広報でも、
街中では看板や割れた窓ガラスの破片が落下することがあるため、
建物の周囲から離れるよう紹介されています。

ただし、

揺れている最中に、危険な場所を無理に走り抜けるのは避けましょう。

周囲の状況を見ながら、
落下物や転倒物から身を守れる場所を判断することが大切です。

「ビルの入口へ飛び込めば安全」とは限らない

頭上から物が落ちてきそうだと、

「とりあえず近くのビルに入ろう！」

と思うかもしれません。

しかし、
地震によってその建物自体が損傷している可能性もあります。

また、
入口付近にガラスが使われていたり、
頭上に看板や外壁材があったりする場合もあります。

そのため、

「屋外だから危険」
「建物の中なら安全」

と単純に判断しないこと。

周囲の状況や施設管理者などの指示を確認して行動しましょう。

前回紹介した「X字のひび割れ」にも注意

大きな地震の後は、
落下物だけでなく
建物そのものの損傷にも注意が必要です。

例えば、
鉄筋コンクリート造の柱や壁などに
大きな斜め方向のひび割れが生じ、
「X字（バツ印）」のように見える場合があります。

これは重大な損傷の可能性を考えるサインの一つです。

ただし、
一般の人がひび割れだけを見て
建物の安全性を判定することはできません。

明らかに大きな損傷がある建物には、
近づかないようにしましょう。

住宅街では「屋根の上」にも注意

頭上からの落下物は、
高層ビルがある場所だけの問題ではありません。

住宅街でも注意が必要です。

消防庁では、
地震の際には住宅から

• 屋根瓦
• ベランダの物
• エアコンの室外機
• 植木鉢・プランター

などが落下する可能性があるとして、
頭上にも注意するよう呼びかけています。

さらに住宅街では、
ブロック塀・石塀・電柱・自動販売機などの
「倒れてくるもの」にも注意します。

子どもと一緒なら、まず子どもの頭を守る

2児のママとして考えると、
街中で大地震に遭った時に一番心配なのは子どもです。

子どもは大人より身長が低く、
周囲の状況も把握しにくいと思います。

さらに、
大きな揺れに驚いて走り出してしまう可能性もあります。

普段から子どもに、

「外で地震が来たら、頭を守ろうね」

と伝えておくだけでも違うと思います。

子どもには「上から・横から」を教えてみる

子どもに防災を教える時は、
難しい言葉よりシンプルなルールのほうが覚えやすいと思います。

そこでわが家なら、
街中の地震について

という2つを一緒に考えたいと思います。

上からなら、
窓ガラス・看板・瓦・外壁など。

横からなら、
ブロック塀・自動販売機・電柱など。

街を歩きながら、

「ここで地震が来たら何が危ない？」

と親子でクイズにしてみるのも、
防災を身近にする方法です。

揺れがおさまった後もガラスに注意

大きな揺れがおさまっても、
すぐに安全になるわけではありません。

すでに割れている窓ガラスや、
外れかけている看板・外壁などが、
余震によって落下する可能性があります。

さらに道路には、
割れたガラスが散乱している可能性があります。

⚠ 揺れがおさまった後も建物の真下を避け、
頭上と足元の両方を確認しましょう。

「家族が心配！」でも、すぐ歩いて帰らない

仕事中や買い物中に大地震が起きたら、

「子どもが心配だから、すぐ家に帰りたい」

と思うのは自然なことだと思います。

でも大地震直後の街には、

• 割れたガラス
• 落下した看板
• 倒れた塀
• 損傷した建物
• 火災
• 道路の損傷

など、普段とは違う危険が発生している可能性があります。

政府も、大規模地震の際には多数の帰宅困難者が発生する可能性を想定しています。

災害用伝言ダイヤル171も家族で確認しておこう

「すぐ帰らない」という判断をするためには、
家族の安否を確認する方法を準備しておくことも重要です。

大規模災害では電話がつながりにくくなる可能性があります。

そんな時のために、
災害用伝言ダイヤル171などの使い方を
家族で確認しておきましょう。

普段歩く街を「地震目線」で見てみよう

今回の記事でおすすめしたいのが、
普段の買い物や散歩のついでに
街を「地震目線」で見ることです。

例えば、

実際に大地震が起きてから、
危険な場所を一つずつ探す余裕はないと思います。

だからこそ平常時に、

「ここで地震が来たら、どこへ行く？」

と家族で考えておくことが大切です。

街中で大地震！覚えておきたい行動まとめ

まとめ｜街中の地震では「頭の上」を忘れない

大地震が起きた時、
私たちはどうしても
「建物が倒れるかどうか」に目が向きがちです。

でも街中では、
建物そのものが倒壊しなくても、

窓ガラス
看板
外壁・タイル

などが落下してくる可能性があります。

この3つを覚えておきたいと思います。

そして2児のママとしては、
子どもにも難しい説明をするより、

「地震が来たら、上から落ちてくる物にも気をつけようね」

と普段から伝えておきたいです。

いつもの駅前。
いつもの商店街。
いつもの通学路。

何も起きていない時に一度、
「ここで大地震が来たら何が落ちてくる？」
という目線で見てみてください。

危険を事前に知っていることが、
いざという時の一歩につながります。

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※本記事は一般的な地震防災についてまとめたものです。実際の地震では周囲の建物、道路、火災、人の混雑などによって状況が異なります。消防・警察・自治体・施設管理者などの指示や公的機関の情報を確認し、その場の状況に応じて安全を最優先に行動してください。

大きな地震が起きて、
自宅から避難しなければならなくなった時。

近くに学校や公共施設、マンションなどの建物があったら、

「とりあえず建物の中に入ったほうが安全かな？」

と思うことがあるかもしれません。

でも、地震の直後は
建物そのものが大きなダメージを受けている可能性があります。

そして以前、私はこんな話を聞きました。

「本当にそんな見分け方があるの？」

と気になって調べてみると、
この話にはきちんと理由がありました。

今回は、
地震後に建物へ避難する際に注意したい危険なサインについて、
2児のママ目線で分かりやすくまとめます。

結論｜「X字のひび割れ」は注意したい危険サイン

最初に結論からお伝えすると、

柱などに

「X字」「バツ印」のような大きな斜めのひび割れ

が見られる場合は、近づかず注意する。

これは覚えておきたいポイントです。

鉄筋コンクリート造の建物では、
強い地震の力を受けた柱や壁などに
斜め方向のひび割れが発生することがあります。

左右から斜めのひび割れが発生すると、
見た目が

「Ｘ」

のようになることがあります。

なぜ「X字のひび割れ」が危険なの？

このような損傷に関係するものの一つが
「せん断破壊」です。

難しい言葉ですが、
イメージとしては、
地震によって建物に強い横方向の力が加わり、
柱などに斜め方向の大きな損傷が生じるものです。

北海道立総合研究機構による
2024年能登半島地震の建物被害調査資料でも、
鉄筋コンクリート造建築物について
「柱のせん断破壊」「非構造壁のせん断ひび割れ」
が報告されています。

実際の被害写真では、
窓と窓の間の部分にX字状のひび割れが確認できる例も紹介されています。

「窓と窓の間」に出ることがあるのはなぜ？

今回のテーマで私が聞いたのは、

「窓と窓の間にバツ印のひびがあったら危ない」

という話でした。

窓などの開口部がある建物では、
窓と窓の間や窓の周辺の柱・壁部分に
地震による損傷が現れる場合があります。

実際の地震被害でも、
窓間の部分に斜めのひび割れが発生している例があります。

そのため、
地震直後に建物へ避難しようとして、

窓と窓の間などに
大きな「Ｘ字」のひび割れ
を見つけたら、

「この建物、大丈夫かな？」と立ち止まる。

これは命を守るうえで大切な視点だと思います。

ただし「X字のひび＝倒壊する」とは断定できない

ここは非常に重要です。

建物にX字状のひび割れがあったからといって、
一般の人が

「この建物は倒壊する！」

と判断できるわけではありません。

ひび割れが、

• 構造を支える柱に発生しているのか
• 壁に発生しているのか
• 仕上げ材だけの損傷なのか
• どの程度深く損傷しているのか

などによって意味が違います。

建物の安全性については、
専門家による確認が必要です。

地震後に避難先として注意したい建物の特徴

X字のひび割れ以外にも、
大きな地震の後には
「この建物、大丈夫かな？」
と注意したいサインがあります。

① 柱に大きな斜めのひび割れがある

まず今回紹介した、
柱などに見られる大きな斜めのひび割れです。

特に、

• 太いひび割れが何本もある
• X字状になっている
• コンクリートが剥がれている
• 内部が露出している

など、明らかに大きな損傷が見える場合には、
近づかないようにします。

② 柱や壁のコンクリートが大きく剥がれている

地震によって、
柱や壁のコンクリートが剥離・脱落することがあります。

特に構造を支える部分が大きく壊れているように見える場合には、
その建物へ自己判断で入らないようにしましょう。

また、
余震によってさらにコンクリートなどが落下する可能性
も考える必要があります。

③ 建物そのものが傾いている

外から見て、

「建物が明らかに傾いている気がする」

という場合も注意が必要です。

建物だけでなく、
地盤が変形・沈下している可能性もあります。

明らかに傾いた建物には近づかない。

④ 1階部分が大きく変形している

建物の1階部分に大きな損傷があり、
柱が傾いていたり、
建物全体が変形していたりする場合も危険です。

特に1階が駐車場や店舗などで、
上階に比べて壁が少ない建物もあります。

外観から安全性を判断することはできませんので、
明らかな変形や損傷があれば近づかない
と覚えておきましょう。

⑤ 外壁・タイル・窓ガラスが落ちそう

注意するのは建物の倒壊だけではありません。

建物の中へ入るまでの間にも、

• 外壁
• タイル
• 窓ガラス
• 看板
• 屋根材

などが落下してくる可能性があります。

建物の外壁に大きな損傷がある場合は、
建物のすぐそばにも近づかないことが大切です。

⑥ ドアや窓が大きく変形している

地震後にドアや窓が開かなくなることがあります。

原因はさまざまですが、
建物が変形したことで開口部にも影響が出ている可能性があります。

ドアが開かないからといって
無理に建物の中へ入ろうとせず、
周囲の状況を確認しましょう。

⑦ 基礎や地面に大きな異常がある

建物だけでなく、
足元も確認します。

• 建物周辺の地面が大きく沈んでいる
• 地面に大きな亀裂がある
• 建物と地面の間に大きなずれがある
• 液状化などで地盤が変形している

といった異常が見られる場合も、
不用意に建物へ近づかないほうがよいでしょう。

地震後の建物には「応急危険度判定」が行われることがある

大きな地震が起きた後には、
被災した建物について
「被災建築物応急危険度判定」
が行われることがあります。

これは余震などによる建物の倒壊や、
部材の落下などによる二次災害を防ぐため、
被災した建築物の危険性を応急的に判定するものです。

判定結果は、
建物の入口などに表示されることがあります。

「避難所」と「避難場所」は同じではない

ここでもう一つ覚えておきたいことがあります。

普段よく「避難所」とひとまとめにしてしまいますが、
災害対策では
「指定緊急避難場所」と「指定避難所」
には役割の違いがあります。

災害の危険から緊急的に逃れる場所と、
災害で自宅に戻れなくなった人などが一定期間生活する場所では、
目的が違います。

さらに、
災害の種類によって適した避難場所が異なる場合があります。

平常時に自治体の防災マップなどで、

• 地震の時はどこへ行く？
• 津波ならどこ？
• 洪水ならどこ？
• 自宅近くの指定避難所は？

を家族で確認しておきましょう。

2児ママ目線｜子どもを連れている時ほど「近い建物」に飛び込まない

子ども2人を連れて大きな地震に遭ったら、

「早くどこか建物の中へ！」

と思ってしまうかもしれません。

雨が降っていたり、
寒かったりすればなおさらです。

でも地震直後は、
近くにある建物＝安全な避難先
とは限りません。

明らかな異常を感じたら、
無理に中へ入らず、より安全な場所を探す
ことを考えます。

余震があることを忘れない

最初の大きな揺れがおさまったからといって、
もう安全とは限りません。

大きな地震の後には、
再び強い揺れが起きる可能性があります。

最初の地震でダメージを受けた建物が、
次の揺れによってさらに壊れる可能性もあります。

地震直後に大きな損傷が見える建物には、
「余震が来るかもしれない」
という前提で近づかない。

危険な建物を見つけても近づいて確認しない

「あれ、X字のひびかな？」

と思ったとしても、
近くまで行って確認する必要はありません。

建物から、

• ガラス
• 外壁
• タイル
• 看板
• 屋根材

などが落下してくる可能性があります。

危険な建物を見つける目的は、
「詳しく観察するため」ではなく「近づかないため」
です。

家族で覚えておきたい「地震後の建物チェック」

子どもには「バツ印を探して！」とは教えない

今回の記事で、
2児ママ目線として特に伝えたいのがここです。

子どもに、

「地震が来たら建物のX字のひびを探して！」

と教える必要はありません。

それでは、
危険な建物へ近づいてしまう可能性があります。

子どもにはもっとシンプルに、

と伝えておくほうが分かりやすいと思います。

まとめ｜「建っている＝安全」とは限らない

大きな地震が起きた時、
私たちはどうしても

「屋外より建物の中のほうが安全そう」

と考えてしまうことがあります。

でも、地震直後は
その建物自体が大きなダメージを受けている可能性
があります。

今回覚えておきたいのが、

柱や窓間などに見える
「Ｘ字」の大きなひび割れ

地震による重大な損傷の可能性を考え、
不用意に近づかない。

ただし、
X字のひび割れだけで
建物の安全・危険を私たちが判定できるわけではありません。

「X字がないから、この建物は安全」でもありません。

建物の傾き、
柱の損傷、
コンクリートの剥落、
外壁やガラス、
地盤の異常なども含めて、
明らかな異常がある建物には近づかないことが大切です。

そして避難する時には、
自治体や施設管理者からの情報、
立入禁止表示、
応急危険度判定などを確認します。

「近くにある建物」ではなく、
「安全が確認された場所」へ。

2児のママとして、
子どもたちにも
「壊れた建物には近づかない」というシンプルなルールを伝えておきたいと思います。

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※本記事は一般的な地震防災についてまとめたものです。ひび割れの形状など、外観だけで一般の方が建築物の構造安全性を判断することはできません。大きな地震後は自治体・消防・警察・施設管理者などの指示や、被災建築物応急危険度判定などを確認し、立入禁止となっている建物や明らかな損傷のある建物には近づかないでください。

地震への備えというと、
防災リュックや水・非常食の備蓄を思い浮かべる方が多いと思います。

でも、もう一つぜひ確認しておきたいことがあります。

「家の外には、どんな危険がある？」

ということです。

大きな地震が起きた時、
必ず自宅にいるとは限りません。

子どもが学校から帰っている途中かもしれない。
スーパーへ買い物に行っているかもしれない。
家族で近所を歩いている時かもしれません。

そして避難が必要になれば、
自宅から避難場所まで歩かなければならない可能性もあります。

今回は、
地震が起きた時に近所で危険になりやすい場所と、家族でできる「ご近所防災チェック」について、
2児のママ目線で考えてみます。

地震の時、家の外にも危険はたくさんある

大きな地震が起きると、
普段何気なく歩いている道路の状況が一変する可能性があります。

例えば、

• ブロック塀が倒れる
• 屋根瓦が落ちる
• 窓ガラスが割れて落ちる
• 看板が落下する
• 自動販売機などが転倒する
• 建物の一部が落下する

といった危険です。

消防庁でも、住宅地で強い揺れが起きた場合には、
ブロック塀・石塀・電柱・自動販売機などから離れるよう案内しています。

また、住宅から瓦やベランダに置かれた物などが落下してくる可能性もあります。

詳しくは、

▶ 総務省消防庁「地震防災マニュアル」

でも確認できます。

① ブロック塀・石塀

近所を歩きながら最初に確認したいのが、
ブロック塀や石塀です。

普段は丈夫そうに見えていても、
強い揺れによって倒壊する危険があります。

地震が起きた時には、
塀に近づかず、できるだけ離れることが大切です。

② 自動販売機

街の中でよく見かける自動販売機も、
地震の際には注意したいものの一つです。

消防庁や政府広報でも、
屋外で地震に遭った場合には
自動販売機の転倒に注意して、そばから離れる
よう案内しています。

特に狭い道路では、

「倒れたら道路のどこまで届く？」

という目線で見てみるといいでしょう。

③ 看板

商店街や駅周辺などでは、
頭の上にも注意が必要です。

店舗の看板や建物に取り付けられた物が、
地震の揺れによって落下する可能性があります。

大きな揺れを感じた時は、
看板などの落下物にも注意しながら頭を守ることが重要です。

近所を歩く時にも、
時々上を見てみましょう。

「ここは看板が多いな」

と気づくだけでも、
いざという時の判断材料になります。

④ 窓ガラス・建物の外壁

地震の時には、
建物の窓ガラスが割れたり、
外壁などが落下したりする可能性があります。

特にビルやマンションが並ぶ場所では、

「足元」だけではなく
「頭の上」も危険

ということを子どもにも伝えておきたいところです。

政府広報でも、
屋外ではビルの壁、看板、割れた窓ガラスなどの落下に注意するよう案内されています。

⑤ 古い建物・空き家

近所に古い住宅や空き家がある場合も、
場所を覚えておきましょう。

建物の耐震性は外から見ただけでは判断できませんが、
大きな地震では建物の倒壊や、

• 瓦
• 外壁
• 窓ガラス
• 建物に取り付けられた物

などが道路側へ落ちる可能性があります。

「古いから必ず危険」と決めつけるのではなく、
避難する時に建物のすぐそばを通らなくても済むルートがあるか

を考えておくのがおすすめです。

⑥ 狭い道・行き止まり

2児ママ目線で特に確認しておきたいのが、
狭い道です。

普段なら近道として便利でも、
地震の時には状況が変わる可能性があります。

例えば、

• 塀が倒れる
• 建物の一部が落下する
• 道路に物が散乱する
• 通行できなくなる

といったことが起きれば、
狭い道では逃げる場所が少なくなります。

⑦ 電柱・電線

電柱や電線が多い場所も確認しておきましょう。

消防庁では、
地震時には電柱が倒れてくる可能性があるため、そばから離れるよう案内しています。

また、切れたり垂れ下がったりしている電線を見つけた場合は、
絶対に近づかないことが重要です。

子どもにも、

「地震のあと、落ちている電線には近づかない」

と伝えておきたいところです。

⑧ 屋根瓦・ベランダの物

住宅街では、
建物そのものだけでなく
屋根やベランダにも注意します。

消防庁は、強い地震の際には
屋根瓦やベランダに置かれた室外機、プランターなどが
落下する可能性があるとしています。

避難中に建物のすぐ横を歩く場合は、
足元だけ見ていると頭上の危険に気づけません。

「上から落ちてくるものはない？」

という視点も持っておきましょう。

⑨ 崖・急な斜面

近所に崖や急斜面がある場合は、
地震後の避難ルートを考える際に特に注意が必要です。

地震によって地盤が緩み、
落石や崖崩れが発生する可能性があります。

消防庁も、
山や丘陵地では
崖や急傾斜地など危険な場所には近づかない
よう案内しています。

自治体のハザードマップなども確認しておきましょう。

⑩ 橋・川・海の近く

地域によっては、
避難ルートの途中に

• 川
• 橋
• 海岸
• 水路

などがある家庭もあると思います。

特に海や川の近くでは、
地震の揺れだけでなく津波についても考える必要があります。

強い揺れや長い揺れを感じた沿岸地域では、
津波警報などの情報を確認するとともに、
必要な場合は速やかに高い場所などへ避難します。

そのため、
通常の避難所だけでなく、
津波発生時にどこへ逃げるのかも別に確認しておきましょう。

2児ママ目線｜子どもの「通学路」を歩いてみよう

子育て家庭で特に確認したいのが、
子どもの通学路です。

地震は、
子どもが学校にいる時だけでなく、
登下校中に起きる可能性があります。

文部科学省も、
地震時に子ども自身が判断して身を守れるよう、
通学路の危険箇所を確認することの重要性を示しています。

大人が一方的に
「ここは危ないからね」
と教えるだけでなく、

「ここで地震が来たら、どうする？」

と子ども自身に考えてもらうのがおすすめです。

「避難所までの道」を実際に歩いてみる

避難所の場所をスマホの地図で確認しただけでは、
分からないことがあります。

そこで、
休日などに家族で一度
自宅から避難場所まで歩いてみましょう。

歩きながら、

実際に歩いてみると、
地図を見ているだけでは気づかなかった危険が見えてきます。

避難ルートは1本だけにしない

もう一つ重要なのが、

避難ルートを一つだけに決めないこと。

地震によって、
いつもの道が通れなくなる可能性があります。

建物が倒れているかもしれません。
火災が発生しているかもしれません。
道路が壊れているかもしれません。

そのため、

避難所までの
「第1ルート」＋「第2ルート」
を考えておく

と安心です。

「危険ポイントマップ」を作ってみよう

家族で近所を歩いたら、
簡単な地図を作ってみるのもおすすめです。

紙に近所の道路を書き、

• 赤：危険そうな場所
• 黄色：注意して通る場所
• 緑：比較的広く安全を確保しやすい場所
• 青：避難場所

などと色分けします。

子どもと一緒にシールを貼ったり、
危険な場所に「！」を書いたりしてもいいですね。

地震本部でも、
ブロック塀・自動販売機・窓ガラス・看板などを対象にした
通学路の安全チェックの教材が公開されています。

▶ 地震調査研究推進本部「地震本部の素材集」

危険な場所を見つけても「自分で確認しに行かない」

ここは子どもにも伝えておきたいポイントです。

大きな地震が起きたあとに、

「さっき確認したブロック塀はどうなったかな？」

と見に行く必要はありません。

近所の危険ポイントは定期的に変わる

一度確認したから終わり、
ではありません。

近所の環境は変化します。

• 新しい建物ができた
• 空き家が増えた
• 道路工事が始まった
• 新しい塀ができた
• 避難場所が変更された

ということもあります。

年に一度程度、
防災の日などをきっかけに
家族で「防災散歩」をしてみるのもおすすめです。

大きな地震が起きた後も近所の状況を想像する

地震が起きた直後は、
普段安全だった場所も危険になっている可能性があります。

余震によって、
すでに傾いている塀や建物が倒れることも考えられます。

そのため避難する時は、

「いつもの道だから大丈夫」
と決めつけないこと。

実際の状況を確認しながら、
危険を感じたら別ルートを選びます。

家族が離れている時の連絡方法もセットで確認

近所の危険ポイントを確認する時には、
家族の連絡方法についても話しておきましょう。

大地震が起きた時に、
家族全員が自宅にいるとは限りません。

「子どもは学校」
「ママは買い物」
「パパは仕事」

という可能性もあります。

電話がつながりにくくなった場合に備えて、
災害用伝言ダイヤル171などの安否確認方法も家族で確認しておくと安心です。

家族で歩いてチェック！近所の防災チェックリスト

子どもには「危険を覚える」より「考える練習」を

子どもに、

「この塀は危険」
「この建物は危険」
「ここは通っちゃダメ」

と全部覚えてもらうのは難しいと思います。

それよりも、

という3つの視点を教えておくと、
知らない場所で地震に遭った時にも役立ちます。

例えば子どもと歩きながら、

「ここで地震が来たら、どこが危ないと思う？」

とクイズのように聞いてみます。

すると、

「この塀から離れたほうがいい！」
「看板が落ちてくるかも！」
「こっちの広い場所のほうがいい！」

と、
子ども自身が考える練習になります。

まとめ｜「避難場所」だけでなく「そこまでの道」を家族で見てみよう

地震対策というと、

防災リュックを作る。
水を備蓄する。
避難場所を確認する。

というところまでは、
準備している家庭も多いと思います。

でも、もう一歩進めて、

避難場所まで行く途中に、

どんな危険があるのか？

まで考えておく。

これも大切な防災です。

特に子どもは、
登下校や友達との外出など、
親と離れている時に地震に遭う可能性があります。

だから2児のママ目線では、
子どもと一緒に近所を歩きながら、

「ここで地震が来たらどうする？」
「この塀が倒れたらどっちへ行く？」
「この道が通れなかったら？」

と話しておくことをおすすめしたいです。

危険な場所を「知っている」だけで、
避けられる危険があります。

特別な防災用品を買わなくてもできます。

次のお休みに10分だけ、
子どもと一緒に家の周りを歩いて
「わが家の防災散歩」をしてみてはいかがでしょうか。

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※本記事は一般的な地震防災についてまとめたものです。実際の災害時には道路・建物・火災・津波などの状況が変化します。自治体の避難情報やハザードマップ、気象庁・消防・警察など公的機関からの最新情報を確認し、安全を最優先に行動してください。

大きな地震が起きた時、
家の中のどこにいれば安全なのでしょうか。

「とりあえず机の下？」

「廊下のほうが安全？」

「寝室にいたらどうすればいい？」

防災について考えていると、
意外と迷うテーマではないでしょうか。

2児のママ目線で考えると、
自分だけでなく、

「子どもが家のどこにいる時に地震が起きるか分からない」

ということも気になります。

リビングにいる時かもしれない。
寝ている時かもしれない。
子どもだけで別の部屋にいる時かもしれません。

だからこそおすすめしたいのが、

今回は、
地震が起きた時に家の中で身を守りやすい場所の考え方と、逆に注意したい場所を、
2児ママ目線で分かりやすくまとめます。

まず大切なのは「絶対に安全な場所」はないということ

最初に知っておきたいのは、

家の中に「ここなら絶対安全」という場所があるわけではない

ということです。

建物の構造や家具の配置、
窓の位置、地震の揺れ方などによって、
危険性は変わります。

そのため、

• 家具が倒れてこない
• 物が落ちてこない
• ガラスが飛んでこない
• 避難経路を確保しやすい

といった条件を考えながら、
わが家の中で比較的安全な場所を探しておくことが大切です。

地震で怖いのは「家具が倒れてくること」

家の中で地震が起きた時に、
特に注意したいのが家具や家電です。

東京消防庁によると、
近年の地震被害調査では、
負傷者の約3〜5割が家具類の転倒・落下・移動によってけがをしている
とされています。

家具が倒れると、
直接けがをするだけではありません。

• ドアや廊下をふさいで避難できなくなる
• ガラスが割れる
• ストーブなどに倒れて火災につながる

といった危険もあります。

詳しくは、

▶ 東京消防庁「地震から命を守る家具転倒対策」

でも確認できます。

比較的安全な場所① 丈夫な机の下

地震の時の行動として、
多くの人が思い浮かべるのが
「机の下に入る」ことではないでしょうか。

近くに丈夫なテーブルや机がある場合は、
その下に入り、
頭や体を落下物から守ることが基本になります。

ただし、
机そのものが弱かったり、
机のすぐ横に大型家具があったりする場合には注意が必要です。

「机があるから安全」ではなく、その周辺も含めて確認しておきましょう。

比較的安全な場所② 家具や窓から離れたスペース

丈夫な机が近くにない場合でも、

• 背の高い家具がない
• テレビが倒れてこない
• 棚の物が落ちてこない
• 窓ガラスから離れている

ような場所なら、
比較的身を守りやすくなります。

東京消防庁も、
普段いる場所に置く家具については、
できるだけ高さの低いものにすることや、
通路・出入口周辺へ家具を置かないことを勧めています。

つまり、防災では

「地震が来たら安全な場所へ逃げる」だけでなく、

普段から安全なスペースを作っておく

ことも大切。

リビングのどこが危険か考えてみよう

家族が長い時間を過ごすリビングは、
最初にチェックしたい場所です。

一度、部屋を見渡してみてください。

普段は何でもない家具でも、
大きな揺れでは移動したり倒れたりする可能性があります。

「この棚が倒れたらどこまで来る？」
と想像してみると、
危険な場所が見つけやすくなります。

テレビの前は安全？

テレビの前で家族が過ごす時間は長いですよね。

でも、大型テレビは地震の揺れで
転倒・移動する可能性があります。

テレビ台そのものが動いたり、
テレビが前方へ倒れたりすることも考えて、

• テレビを固定する
• テレビ台も移動しないよう対策する
• 真正面・至近距離を子どもの定位置にしない

などを考えておくと安心です。

窓の近くは避けたい

地震の時、
できるだけ離れたい場所の一つが
大きな窓やガラスの近くです。

強い揺れでガラスが割れると、
破片が周囲へ飛散する可能性があります。

普段からガラス飛散防止フィルムなどの対策をしておくのも一つの方法です。

キッチンは危険が多い場所

2児ママとして、
特に気になるのがキッチンです。

キッチンには、

• 食器
• ガラス瓶
• 包丁
• 鍋
• 電子レンジ
• 炊飯器
• 冷蔵庫

など、
地震で動いたり落下したりすると危険なものがたくさんあります。

強い揺れを感じた時に、

「火を消さなきゃ！」と無理にコンロへ近づくのは危険です。

まずは自分の身の安全を確保しましょう。

揺れがおさまってから、
可能な範囲で火元などを確認します。

冷蔵庫も「大きな家具」と考える

冷蔵庫は非常に重いため、

「こんな大きなものが動くはずがない」

と思ってしまいがちです。

しかし地震では、
大型家電も転倒・移動することがあります。

冷蔵庫の前や横が、

• 廊下
• 玄関への通路
• 寝る場所

になっていないか確認しておきましょう。

寝室は特に重要｜寝ている時はすぐ動けない

家の中で優先的に安全対策をしたいのが
寝室です。

地震が夜中に起きた場合、
寝ている私たちはすぐには状況を判断できません。

まして子どもなら、
揺れの中で素早く避難するのは難しいでしょう。

そこで寝室では、

特に、
寝ている人の上へ倒れる可能性がある家具は、配置そのものを変える
ことを検討したいところです。

子ども部屋は「家具の高さ」をチェック

子ども部屋では、
本棚や収納家具に注意したいところです。

子どもは、
机で勉強したり、
床で遊んだり、
ベッドで寝たりします。

その場所のすぐ横に
背の高い家具がある場合、
大きな揺れでは危険になる可能性があります。

2児ママ目線では、

「この家具が倒れたら、子どもが普段いる場所まで届く？」

という目線で確認するのがおすすめです。

家具の固定だけでなく、
子どもが長時間過ごす場所から背の高い家具を離すことも考えましょう。

玄関や廊下は「避難経路」として考える

玄関や廊下は、
地震の時に身を守る場所というより、
揺れがおさまった後の避難経路として重要です。

大きな家具が倒れて、
玄関までの通路をふさいでしまうと、
避難が難しくなる可能性があります。

東京消防庁も、
通路や出入口周辺には家具を置かないよう勧めています。

お風呂・トイレは安全なの？

「地震が来たらトイレやお風呂へ逃げると安全」
という話を聞いたことがある方もいるかもしれません。

しかし、

「トイレだから絶対安全」「お風呂だから絶対安全」とは言えません。

建物の構造や設備によって状況は異なります。

地震発生時に別の部屋からわざわざトイレまで走るより、
その場で落下物や家具から身を守ることを優先しましょう。

「家の中の安全マップ」を家族で作ってみよう

今回ぜひやってほしいのが、

わが家の「室内防災マップ」づくり

です。

東京消防庁も、
家の間取りを書き、
家具・家電が倒れたり移動した時を想像して
危険な場所を確認する方法を紹介しています。

難しく考えなくても大丈夫です。

紙に簡単な間取りを書いて、

としてみるだけでも、
子どもにも分かりやすくなります。

子どもに「地震が来たらここ！」を教えておく

子どもには、
難しい防災知識をたくさん覚えてもらう必要はありません。

まずは、

「揺れたら走り回らない」
「頭を守る」
「近くの安全な場所で身を守る」

という基本を伝えておきたいところです。

そして、

「リビングならこの机の下」
「子ども部屋ならここ」
「寝ている時はまず頭を守ろう」

など、
実際の自宅を使って話すと理解しやすくなります。

地震が来たら家族を探しに走らない

子どもが別の部屋にいる時に大きな揺れが起きたら、
親としてはすぐに子どものところへ走りたくなると思います。

でも、
強い揺れの最中に家の中を移動すると、

• 家具が倒れてくる
• 物が落ちてくる
• 割れたガラスを踏む
• 転倒する

可能性があります。

まずそれぞれが
その場で身を守ることが重要です。

だからこそ普段から、

「地震が来たら、自分の場所でまず頭を守ろうね」

と家族で話しておくことが大切だと思います。

家具は「固定」＋「配置」の両方を考える

地震対策というと、
突っ張り棒やL字金具などで家具を固定することを思い浮かべます。

もちろん固定は重要です。

でも、
それと同じくらい考えたいのが
家具の配置です。

東京消防庁でも、
重い物を下のほうへ収納して重心を低くすることや、
家具の上に危険な物を置かないことを勧めています。

まずは「寝る場所」だけでも見直そう

家全体を一気に安全にしようと思うと、
大変に感じてしまいます。

そんな時は、
まず

家族が寝ている場所

から確認してみてください。

寝室なら、

• 頭の上に物がない
• 大型家具が倒れてこない
• 出口を家具がふさがない
• ライトをすぐ取れる

という状態を作るだけでも、
室内防災は一歩進みます。

防災袋と同じように「家の中」も定期的に見直そう

防災袋は定期的に見直していても、
家の家具配置は何年もそのまま、
という家庭もあるのではないでしょうか。

でも、

• 子どもが成長した
• 家具を買い替えた
• テレビが大きくなった
• 子ども部屋を作った
• 模様替えをした

ことで、
以前は安全だった場所が変わる可能性があります。

「家具を動かしたら、防災目線でもチェックする」

という習慣をつけておくと安心です。

家族でやってみよう｜わが家の室内防災チェック

全部を一度に直す必要はありません。

危険な場所を一つ見つけて、
一つ改善するだけでも前進です。

まとめ｜「地震が来たらどこへ逃げる？」を家族で一度考えてみよう

地震は、
家族全員が同じ部屋にいる時に起きるとは限りません。

料理中。
お風呂に入っている時。
子どもが部屋で遊んでいる時。
家族が寝ている深夜。

いろいろな場面が考えられます。

だからこそ、

地震が起きてから
「どこが安全？」
と考えるのではなく、

平常時に「家の中の安全な場所」を探しておく。

ことが大切です。

まずは今日、
家族でリビングに立って、

「もし今、大きな地震が来たらどこで頭を守る？」

と話してみてはいかがでしょうか。

子どもと一緒に、
家具が倒れそうな場所を探したり、
机の下に実際に入ってみたりするのもいいと思います。

防災は、
特別な道具を買うことだけではありません。

家の中を「地震の目線」で見直すことも、
立派な防災です。

2児のママとして、
子どもたちが家のどこにいても
「まず自分の身を守る」という行動ができるよう、
家族で少しずつ安全な家を作っていきたいと思います。

---

※本記事は一般的な室内防災についてまとめたものです。建物の構造・家具配置・地震の状況などによって安全な場所は異なります。実際の地震発生時は、周囲の状況を確認し、落下物・転倒物・ガラスなどから身を守ることを最優先にしてください。

テレビやスマホに突然、

「南海トラフ地震臨時情報」

という言葉が表示されたら、
ドキッとしてしまいますよね。

特に子どもがいる家庭では、

「南海トラフ地震が来るってこと？」
「今すぐ避難したほうがいいの？」

と不安になると思います。

でも、まず知っておきたいのは、

そして臨時情報には、

• 調査中
• 巨大地震警戒
• 巨大地震注意
• 調査終了

というキーワードがあります。

どの情報が発表されたかによって、
私たちが取るべき行動も変わります。

今回は、
南海トラフ地震臨時情報とは何なのか、発表されたら子育て家庭では何をすればいいのかを、
2児ママ目線で分かりやすくまとめます。

南海トラフ地震臨時情報とは？

南海トラフ地震臨時情報は、
気象庁が発表する情報です。

南海トラフ沿いで異常な現象が観測され、
その現象が南海トラフ沿いの大規模地震と関連するか調査を開始した場合や、
調査結果を知らせる場合などに発表されます。

例えば監視領域内でマグニチュード6.8以上の地震が発生した場合などには、
臨時の評価検討会を開き、

「南海トラフ地震臨時情報（調査中）」

が発表されます。

その後、専門家による評価が行われ、
状況に応じて
「巨大地震警戒」「巨大地震注意」「調査終了」
などが発表されます。

「臨時情報＝必ず巨大地震が起きる」ではない

ここはとても重要なので、
ぜひ覚えておきたいところです。

気象庁によると、
南海トラフ地震臨時情報は、
地震の発生場所・規模・時刻を高い確度で予測する情報ではありません。

臨時情報が発表されても、
大規模地震が発生しない場合があります。

逆に、

臨時情報が発表されないまま、突然大地震が発生する可能性もあります。

だからこそ、
「臨時情報が出てから準備すればいい」ではなく、普段から備えておくこと
が大切です。

詳しくは、

▶ 気象庁「南海トラフ地震臨時情報について」

でも確認できます。

南海トラフ地震臨時情報には4つのキーワードがある

ニュースを見る時に特に注目したいのが、
「臨時情報」の後ろに書かれている言葉です。

①「調査中」が発表されたら何をする？

まず発表される可能性があるのが、

南海トラフ地震臨時情報（調査中）

です。

これは、
「巨大地震が来ることが決まった」という意味ではありません。

専門家が、
観測された現象と南海トラフ地震との関連を調べている段階です。

この段階では、
今後の情報に注意しながら、
個々の状況に応じて避難などの防災対応を準備・開始します。

SNSの「南海トラフが来る！」という投稿だけを見るのではなく、
気象庁や自治体から発表される情報を確認することが重要です。

②「巨大地震注意」が発表されたら何をする？

次が、

南海トラフ地震臨時情報（巨大地震注意）

です。

これは例えば、監視領域内でモーメントマグニチュード7.0以上の地震が発生したと評価された場合などに発表されます。

この場合、
基本的には日頃からの地震への備えを再確認します。

そして、

• すぐ逃げられる態勢を維持する
• 非常持出品をすぐ持てるようにする
• 必要に応じて自主避難を検討する

などの特別な備えを行います。

③「巨大地震警戒」が発表されたら何をする？

特に重要なのが、

南海トラフ地震臨時情報（巨大地震警戒）

です。

これは、
南海トラフの想定震源域内のプレート境界で
モーメントマグニチュード8.0以上の地震が発生したと評価された場合
に発表されます。

例えば南海トラフの一部で巨大地震が発生し、
まだ地震が起きていない別の領域でも
大規模地震発生の可能性が平常時より高まっているような状況です。

「巨大地震警戒」が出たら全員1週間避難するの？

ここは誤解されやすいポイントです。

すべての人が一斉に1週間避難するわけではありません。

事前避難が必要になるのは、
自治体が定める事前避難対象地域などです。

また、対象地域外でも、
津波浸水想定区域に住んでいて
地震発生後では避難が間に合わない可能性がある方は、
事前避難を検討することになります。

具体的な対象地域については、
自分が住んでいる市町村の情報を確認してください。

▶ 内閣府「南海トラフ地震臨時情報が発表されたら！」

すでに津波警報が出ていたら「臨時情報」より避難が最優先

ここは非常に重要です。

南海トラフ地震臨時情報は、
大きな地震が発生した後に発表される場合があります。

その地震によって津波警報が発表されている地域では、

「臨時情報がどうなるか確認してから逃げよう」
ではありません。

命を守るための避難が最優先です。

2児ママ目線｜臨時情報が出たら最初にやりたい7つのこと

では実際に、
スマホに「南海トラフ地震臨時情報」と表示されたら、
子育て家庭では何を確認すればいいのでしょうか。

私は次の7つを覚えておきたいと思います。

防災リュックは「玄関からすぐ持ち出せる状態」に

臨時情報が発表されてから、
防災リュックの中身をゼロから準備するのは大変です。

普段から準備しておき、
臨時情報が出たら

• 水・非常食の期限
• 携帯トイレ
• 懐中電灯
• 乾電池
• モバイルバッテリー
• 救急用品
• 着替え
• 子ども用品

などを再確認します。

そして、
すぐ背負って避難できる場所へ移動
しておきましょう。

子どもの防災用品は「今使えるか」を確認

2児ママ目線で忘れたくないのが、
子どもの用品です。

防災袋に入っているから安心、
ではありません。

久しぶりに開けてみたら、

「服が小さくなっている！」
「おむつのサイズが違う！」
「食べられない非常食だった！」

という可能性があります。

寝る時にも「すぐ逃げられる状態」を意識する

地震は昼間に起きるとは限りません。

夜中に大きな揺れが起きる可能性もあります。

臨時情報が発表されている期間は、
いつも以上に
「夜中でもすぐ動けるか」
を考えておきたいところです。

例えば、

• 枕元に靴やスリッパ
• 懐中電灯
• スマートフォン
• メガネ
• 防災リュック

などをすぐ取れるようにしておきます。

特に子どもがいる場合は、
夜間にどのように子どもを連れて避難するか
も家族で確認しておきましょう。

家具の転倒防止も再チェック

臨時情報が出た時に確認したいのは、
防災袋だけではありません。

家の中も見てみましょう。

特に、

• 寝ている場所の近くに倒れる家具はない？
• 家具の固定が緩んでいない？
• 棚の上に重いものを置いていない？
• 玄関までの通路を家具が塞ぐ可能性はない？

などを確認します。

「揺れてから避難する」の前に、「揺れから命を守れる家」にしておく

ことも大切な防災です。

水・非常食を慌てて買い占めない

臨時情報が発表されると、
スーパーやホームセンターへ急ぎたくなるかもしれません。

でも、
必要以上の買い占めは避けたいところです。

臨時情報は
「明日必ず巨大地震が起きる」という情報ではありません。

普段から少しずつ備蓄し、

「臨時情報が出たら買う」ではなく
「臨時情報が出たら確認する」

状態を作っておくのが理想です。

家族が離れている時に発表されたら？

臨時情報が発表される時に、
家族全員が自宅にいるとは限りません。

パパは会社。
ママは買い物。
子どもは学校。

そんな可能性もあります。

ここで大切なのは、
慌てて全員が自宅へ戻ろうとしないことです。

特にすでに大きな地震が発生している場合、
道路や公共交通機関が混乱している可能性があります。

家族であらかじめ、

• 学校にいる時はどうする？
• 会社にいる時はどうする？
• 誰が子どもを迎えに行く？
• 連絡できない時はどうする？
• 集合場所はどこ？

などを話しておきましょう。

家族との連絡方法も確認しておこう

大きな地震が発生すると、
電話がつながりにくくなる可能性があります。

そこで、
災害用伝言ダイヤル「171」など、
電話以外も含めた安否確認方法を家族で決めておきましょう。

「巨大地震警戒」の1週間が過ぎたらもう安心？

ここも注意が必要です。

「巨大地震警戒」に伴う事前避難は、
基本的に1週間とされています。

しかし、

1週間たった瞬間に地震の可能性がゼロになるわけではありません。

気象庁も、
防災対応期間が終了したとしても、
大規模地震発生の可能性がなくなったわけではないことに注意が必要としています。

「1週間過ぎたから防災用品を全部しまおう」
ではなく、
普段の地震への備えを続けることが大切です。

「調査終了」が出たら？

調査の結果、
「巨大地震警戒」「巨大地震注意」のいずれにも当てはまらない場合には、

南海トラフ地震臨時情報（調査終了）

が発表されます。

この場合は、
地震の発生に注意しながら通常の生活を行う
ことになります。

ただし、

「調査終了」＝「南海トラフ地震は当分起きない」
ではありません。

防災リュックや備蓄を元通り放置するのではなく、
今回確認した状態を維持しておきましょう。

南海トラフ地震臨時情報が出た時の保存版チェックリスト

まとめ｜臨時情報が出たら「怖がる」より「すぐ動ける状態」に

南海トラフ地震臨時情報が発表されたら、
不安になるのは当然だと思います。

でも、

「巨大地震が来ると決まった！」

と考える必要はありません。

南海トラフ地震臨時情報は、
大規模地震発生の可能性が平常時より相対的に高まった場合などに、防災行動につなげるための情報です。

そして「巨大地震警戒」が発表され、
自治体から事前避難を求められる地域では、
その呼びかけに従います。

2児のママとして特に意識したいのは、
臨時情報が出てから慌てて準備するのではなく、普段から準備しておくことです。

防災リュックを出す。
スマホを充電する。
子どもの用品を確認する。
避難場所を家族で確認する。

こうした小さな行動なら、
今日から始められます。

臨時情報は「地震の予言」ではなく、
「備えを一段階高めるための情報」。

いざという時に子どもたちと落ち着いて行動できるよう、
「もし臨時情報が出たら、わが家は何をする？」
を一度家族で話してみてはいかがでしょうか。

---

※南海トラフ地震臨時情報の内容や対象地域、防災対応は状況によって異なります。実際に情報が発表された際は、気象庁・内閣府・お住まいの自治体から発表される最新情報や避難情報を必ず確認してください。

水、非常食、携帯トイレ、モバイルバッテリー、着替え……。

防災袋を準備していると、

「これも必要かも！」

と、どんどん荷物が増えてしまいませんか？

わが家も子どものことを考えると、
「あれも入れたい」「これも必要」となりがちです。

でも、防災袋で忘れてはいけないのが、
「避難するときに本当に背負って歩ける重さなのか？」
ということ。

どんなに充実した防災袋でも、
重すぎて持って逃げられなければ意味がありません。

そこで今回は、
防災袋の重さは何kgくらいが目安なのか、
さらに子ども用防災リュックはどのくらいの重さにすればいいのかを、
2児ママ目線で考えていきます。

防災袋の重さは何kgくらいが目安？

政府広報オンラインでは、
非常持ち出し袋について、
持ち出せる量の一つの想定として次のように紹介しています。

ここで注意したいのは、

「女性なら10kg入れなければいけない」という意味ではない

ということです。

10kgを背負って避難するのが難しい人なら、
もっと軽くする必要があります。

特に子どもを連れて避難する場合、
大人は自分の防災袋だけを運ぶとは限りません。

子どもの手を引いたり、
幼い子を抱っこしたりする可能性もあります。

そのため、
「何kgまで入れられるか」ではなく「この重さで避難できるか」
を基準に考えるのがおすすめです。

公的な情報について詳しく確認したい方は、

政府広報オンライン「災害に事前に備える」

も参考にしてください。

そもそも「防災袋」と「備蓄品」は別物

防災袋が重くなりすぎる大きな原因のひとつが、
家に備蓄するものまで全部リュックに入れてしまうことです。

防災用品は大きく、

と分けて考えることが大切です。

例えば家族全員分の大量の水を、
避難用リュックに全部入れる必要はありません。

「逃げるために必要なもの」と「生活するための備蓄」を分ける。

これだけでも防災袋をかなり軽くできます。

水を入れすぎると一気に重くなる

防災袋を重くする代表的なものが、
飲料水です。

水は1Lでおよそ1kg。

つまり、

• 500mlペットボトル1本 → 約0.5kg
• 500ml×2本 → 約1kg
• 500ml×4本 → 約2kg
• 2Lペットボトル → 約2kg

となります。

「家族4人だからたくさん入れておこう」
と考えると、それだけでリュックがかなり重くなります。

重いものはリュックのどこに入れる？

同じ重さのリュックでも、
荷物の入れ方によって背負った時の感覚は変わります。

一般的には、
比較的重いものを背中に近い位置へ配置すると、
荷物が体から離れにくくなります。

一方、すぐ取り出したいものは、
上部や外側のポケットなどへ。

ただし、入れ方以上に重要なのは、
リュックそのものを重くしすぎないことです。

2児ママ目線｜大人の防災袋は少し余裕を残したい

子どもと一緒に避難する場合、
私は大人のリュックを限界ギリギリの重さにはしたくありません。

なぜなら避難中に、

• 子どもの手を引く
• 子どもを抱っこする
• 子どもの荷物を途中から持つ
• 雨具を着せる
• 転ばないように支える

といったことが起こる可能性があるからです。

出発時には背負えていても、
疲れた子どもから

「もうリュック持てない……」

と言われることも想定しておきたいところ。

その時、大人のリュックがすでに限界なら、
子どもの荷物を持つ余裕がありません。

子どもと避難する大人は「自分が持てる最大重量」より軽めにしておく。

これも子育て家庭では大切な考え方だと思います。

子ども用防災リュックは何kgがいい？

ここが今回、一番気になるところではないでしょうか。

政府広報では子ども・高齢者について、
持ち出せる量として約6kgが一つの想定として紹介されています。

一方、自治体によっては、
子どもの非常持ち出し袋について
5kg程度や3kgくらいを目安として紹介している例もあります。

つまり、

特に未就学児と小学校高学年では、
当然ながら同じ重さを持たせることはできません。

子どものリュックは「実際に背負わせる」が一番大切

子ども用防災リュックを作ったら、
体重計で重さを測るだけで終わりにせず、
実際に子どもに背負ってもらいましょう。

そして家の中だけではなく、
安全な場所で少し歩いてみます。

どれかに問題があれば、
中身を減らすサインです。

小さな子どもに「家族分」を背負わせない

子ども用リュックには、
基本的にその子自身が使う軽いものを中心に入れます。

例えば、

• 小さな飲料水
• 軽い非常食・お菓子
• タオル
• ティッシュ
• マスク
• 雨具
• 笛
• 連絡先を書いたカード
• 必要に応じて着替え

などです。

逆に、
家族全員分の水や大量の非常食などを
子どもに背負わせる必要はありません。

子どものリュックは「戦力として荷物を運んでもらうため」ではなく、
本人に必要な最低限のものを分散して持つため

と考えると分かりやすいと思います。

未就学児は無理にリュックを持たせなくてもいい

小さな子どもの場合、
「家族みんな1人1個の防災リュック」と考える必要はありません。

避難経路によっては、
荷物を背負わせることよりも
子ども自身が安全に歩けることのほうが重要です。

まだ体が小さかったり、
長時間歩くのが難しかったりする場合は、
無理に重い防災袋を持たせない判断も必要です。

子どもが持てないものは、
あらかじめ大人側の防災袋へ振り分けておきましょう。

「子どもが途中で持てなくなる」ことも想定する

家で試した時には問題なくても、
実際の災害時は条件が違います。

停電して暗い。
道路に物が落ちている。
雨が降っている。
余震が続いている。

そして子ども自身も、
怖さや緊張で普段以上に疲れているかもしれません。

そのため、

「家で持てたから、災害時も持てる」とは限りません。

大人側に少し余裕を残しておく理由はここにもあります。

防災袋が重すぎる時に減らしたいもの

実際に背負ってみて重かったら、
中身を全部やり直す必要はありません。

まず、
「本当に避難するときに必要？」
と一つずつ考えてみましょう。

家族4人なら荷物を分散しよう

2児家庭なら、
家族全員の防災用品を一つの巨大なリュックへ入れるより、
持てる人に分散するほうが現実的です。

例えば、

ただし、
「パパが一番重いものを持つ」などと固定しすぎる必要はありません。

災害時に家族全員が一緒とは限らないため、
実際に誰が持てるのかを基準に分担してください。

防災リュックは「背負って歩くテスト」をしよう

中身が完成したら、
ぜひ一度やってほしいのが
家族で背負って歩くテストです。

玄関で背負って終わりではなく、
安全な場所を少し歩いてみましょう。

可能なら、

• 靴を履く
• リュックを背負う
• 子どもと手をつなぐ
• 階段を使ってみる
• 少し長めに歩く

ところまで試します。

すると、

「思ったより肩が痛い」
「子どもの歩く速度がかなり落ちる」
「これで階段は怖い」

といった、
重さを量っただけでは分からない問題が見えてきます。

子どもは成長するので定期的に重さを見直そう

子ども用防災リュックは、
一度作ったら完成ではありません。

子どもは成長するため、
半年前には重かったリュックが楽に持てるようになることもあります。

逆に、

• 服がサイズアウトしている
• 食べ物の好みが変わった
• 必要な衛生用品が変わった

ということもあります。

「子どもの成長チェック」と「防災リュックの重さチェック」をセットにする

のがおすすめです。

防災袋の中身に迷ったら「最低限」を意識する

「あれも必要、これも必要」と考えるほど、
防災袋は重くなります。

非常持ち出し袋は、
避難するときに持ち出す必要最小限のもの
をまとめるのが基本です。

消防庁では非常持ち出し袋に備えるものとして、
水、食品、懐中電灯、ラジオ、電池、衣類、手袋、救急用品などを紹介しています。

▶ 総務省消防庁「地震などの災害に備えて－防災グッズの紹介」

防災袋の重さチェックリスト

まとめ｜防災袋は「何kg入るか」より「背負って逃げられるか」

防災袋の重さについて、
政府広報では持ち出せる量の想定として、
成人男性約15kg、成人女性約10kg、子ども・高齢者約6kg
が紹介されています。

ただし、
最も大切なのは数字ではありません。

防災袋の適正重量は、

「その人が安全に背負って避難できる重さ」

と考えることが大切です。

特に子どもは、
年齢や体格によって背負える重さが大きく違います。

数字だけを見て
「6kgまで大丈夫」
と判断するのではなく、
実際に背負わせて歩いてみることをおすすめします。

そして2児ママ目線では、
大人のリュックにも少し余裕を残しておきたいところ。

避難途中で子どもが疲れた時、
荷物を代わりに持つことになるかもしれないからです。

防災袋は、
中身の多さを競うものではありません。

「持って逃げられること」まで含めて防災。

今日、一度家族全員の防災リュックを体重計に載せて、
実際に背負ってみてはいかがでしょうか。

---

※防災袋の重量目安は一律の安全基準ではありません。年齢・体格・体力・健康状態・避難経路などによって適切な重さは異なります。無理なく安全に避難できる重量に調整してください。

テレビやスマホに突然表示される、
「○○地方で震度6弱」といった地震速報。

大きな地震のニュースを見ると、
被災された方々のことが心配になると同時に、

「もし今、わが家の近くで起きたら大丈夫かな？」

と考えることがあります。

でも数日たつと日常に戻り、
防災について考えたこと自体を忘れてしまう……。

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

2児のママ目線でおすすめしたいのが、
「どこかで大きめの地震が起きたら、わが家の防災袋を見直す」
という習慣です。

地震を予知するためではありません。

ニュースを見て防災への意識が高まったタイミングを、
わが家の備えを確認するきっかけにするという考え方です。

なぜ「地震が起きた時」を見直しのタイミングにするの？

防災袋は、
毎日使うものではありません。

そのため、一度準備すると、

• 押し入れに入れたまま
• 玄関に置いたまま
• 中身を何年も確認していない

という状態になりやすいものです。

そこで、
「大きめの地震が起きたら防災袋を開ける」
と自分なりのルールを決めておきます。

地震のニュースを、
防災用品の点検を思い出すスイッチ
にしてしまうわけです。

非常持出品は、一度準備したら終わりではありません。

食料の期限が切れていたり、
ライトの電池がなくなっていたりする可能性があるため、
定期的な点検が大切です。

まずは防災袋を実際に開けてみよう

大きな地震のニュースを見たら、
まずやってほしいのがとてもシンプルなこと。

防災袋を開けてみる。

これだけです。

「全部チェックしなきゃ」と考えると面倒になってしまいます。

まずは玄関やクローゼットから防災袋を出して、
ファスナーを開けるところから始めましょう。

実際に中を見ると、

• 水の期限が近い
• 非常食が少ない
• 乾電池が入っていない
• 携帯トイレが足りない
• モバイルバッテリーが充電されていない

など、意外と気づくことがあります。

① 水と非常食の期限を確認

最初に確認したいのが、
飲料水と非常食です。

防災袋を作った時には十分だったとしても、
数年たてば賞味期限が近づいている可能性があります。

期限が近い食品は捨てるのではなく、
普段の食事で食べて、新しいものを補充します。

いわゆるローリングストックです。

② 携帯トイレの数を確認

食料や水と同じくらい忘れたくないのが、
災害時のトイレ対策です。

大きな地震では断水だけでなく、
排水管や下水設備が損傷してトイレが使えなくなる可能性があります。

防災袋に携帯トイレが入っていても、

「2～3回分しか入っていなかった」

ということもあります。

家族4人なら使用回数も増えます。

防災袋の中だけでなく、
自宅に備蓄している携帯トイレの数も一緒に確認
しておきましょう。

③ ライトと乾電池をチェック

懐中電灯が防災袋に入っているから安心、
とは限りません。

いざ使おうとした時に、

「つかない！」

では困ります。

実際にスイッチを入れて、
点灯するか確認しましょう。

あわせて、
予備の乾電池があるかもチェックします。

④ モバイルバッテリーを充電する

今の防災で重要なのが、
スマートフォンの電源確保です。

災害時にはスマホで、

• 地震情報を確認する
• 家族と連絡する
• 自治体からの情報を見る
• 避難場所を確認する
• 地図を見る

といった場面があります。

ところが、防災袋に入れたモバイルバッテリーが
ほとんど充電されていなければ十分に使えません。

⑤ 子どもの防災用品を見直す

2児ママとして特に重要だと思うのが、
子どもの成長に合わせた見直しです。

子どもはどんどん成長します。

去年準備した防災袋には、

• もう小さくなった服
• サイズの合わない下着
• 今は必要なくなったおむつ
• 年齢に合わない食べ物

などが入っているかもしれません。

逆に、成長したことで新たに必要になるものもあります。

「子ども用品は入っているか」だけでなく、
「今の子どもに使えるか」を確認する。

これが大切です。

⑥ 季節に合わせて中身を入れ替える

防災袋は、
一年中まったく同じ中身でいいとは限りません。

例えば夏なら、

• 汗拭きシート
• タオル
• 暑さ対策用品
• 着替え

などが役立ちます。

冬なら、

• 防寒着
• 手袋
• 使い捨てカイロ
• アルミブランケット
• 厚手の靴下

などを追加したくなります。

地震のニュースを見た時に、
「今夜避難するとしたら、この中身で大丈夫？」
と考えてみると、不足しているものに気づきやすくなります。

⑦ 防災袋の重さも確認する

意外と忘れがちなのが、
防災袋の重さです。

備えを充実させようとして、
水や食料、防災用品をどんどん追加すると、
リュックがかなり重くなることがあります。

でも、実際の避難では、
その防災袋を背負って歩かなければならないかもしれません。

2児家庭では、
子どもの手を引いたり、
場合によっては抱っこしたりする可能性もあります。

「たくさん入っている＝良い防災袋」ではありません。

実際に持ち出せることも重要です。

⑧ 防災袋の置き場所を確認する

中身が完璧でも、
すぐ取り出せなければ困ります。

例えば、

「防災袋は押し入れの奥。
その前には段ボールがいっぱい……」

という状態では、
緊急時にすぐ持ち出せません。

防災袋は、
避難するときにすぐ持ち出せる場所
に置いておきましょう。

玄関付近など、家族が場所を把握しやすいところも候補になります。

⑨ 家族で避難場所と連絡方法を確認する

せっかく防災袋を見直すなら、
家族の防災ルールも一緒に確認しましょう。

大地震が、
家族全員が自宅にいる時に起きるとは限りません。

パパは会社。
ママは買い物。
子どもは学校。

そんな状況で地震が起きる可能性もあります。

防災袋を「完璧」にしようとしなくていい

防災について調べ始めると、
必要そうなものが次々に出てきます。

「あれも必要」
「これも必要」

と考えているうちに、
結局何もしないまま終わってしまうこともあります。

だから私は、
一度に完璧にしなくてもいい
と思います。

大きな地震が起きた時に、
防災袋を開ける。

そして、
何か1つでも改善する。

それだけでも以前より備えは前進しています。

「地震が来るかも」ではなく「備えを確認するきっかけ」に

ここはとても大切です。

どこかで大きな地震が起きたからといって、
必ず自分の住んでいる地域でも大地震が起きるという意味ではありません。

不確かな地震予知やSNSのうわさに振り回される必要もありません。

大切なのは、

「次はここに来るかもしれない」と怖がることではなく、
「この機会に、わが家の備えを確認しておこう」
と行動すること。

地震のニュースを、
不安を大きくする材料ではなく、
防災行動につなげるきっかけにしてみましょう。

わが家の「地震が起きたら10分チェック」

毎回何時間もかけて防災用品を確認する必要はありません。

例えば、
10分だけチェックするというルールでも十分です。

全部できなければ、
今日は3つだけでも構いません。

「地震のニュースを見たら何か一つ防災行動をする」
という習慣を作ることのほうが大切です。

まとめ｜大きな地震を「わが家の防災を一歩進める日」にしよう

大きな地震のニュースを見ると、
どうしても不安になります。

でも、
不安な気持ちだけで終わらせるのではなく、
そのタイミングを防災袋の見直しの日にしてみてはいかがでしょうか。

確認するのは難しいことではありません。

• 水と非常食は大丈夫？
• 携帯トイレは足りる？
• ライトはつく？
• モバイルバッテリーは充電されている？
• 子どもの用品は今の年齢・サイズに合っている？
• 季節に合ったものが入っている？
• 実際に背負える重さ？

こうした小さな確認の積み重ねが、
いざという時の安心につながります。

大きな地震のニュースを見たら、
「防災袋を開ける日」にする。

怖がるだけではなく、
今日できる備えをひとつ増やしておきましょう。

2児のママとしても、
家族全員分を一度に完璧にするのは大変です。

だからこそ、
地震のニュースを目にするたびに少しずつ見直す。

その習慣が、
わが家の防災力を少しずつ高めてくれると思います。

---

※地震に関する情報は、気象庁・内閣府・自治体など公的機関からの最新情報をご確認ください。

防災袋の中身を確認するとき、
みなさんは何を入れていますか？

水、非常食、ライト、モバイルバッテリー、携帯トイレ、救急用品……。

どれも災害時には大切なものですが、
2児のママとして、ぜひもうひとつ入れておきたいと思うものがあります。

それが「家族の写真」です。

そして犬や猫などのペットと暮らしている家庭なら、
ペットの写真も一緒に入れておくことをおすすめします。

なぜ防災袋に家族の写真を入れておくの？

大きな災害は、家族全員が自宅にいる時に起きるとは限りません。

例えば、

• パパは会社
• ママは買い物中
• 上の子は学校
• 下の子は保育園や幼稚園

そんな状況で大地震が発生することも考えられます。

道路や鉄道が使えなくなったり、
携帯電話がつながりにくくなったりすれば、
すぐに家族全員が合流できるとは限りません。

政府広報オンラインでも、
災害に備えて家族の集合場所や複数の連絡手段を決めておくとともに、
避難所の伝言板などで家族を探すために
「家族の顔写真を用意しておく」ことが紹介されています。

▶ 政府広報オンライン「災害に事前に備える」を確認する

家族の写真が役立つ3つの場面

① 家族と離れ離れになった時

災害時に家族と連絡が取れなくなった場合、
避難所などで情報を集めることになる可能性があります。

そんな時、

「小学生くらいの男の子です」
「髪が長い女の子です」

と説明するより、
写真を見せられた方が、その人の特徴を伝えやすくなります。

特に子どもと離れ離れになった状況を考えると、
2児のママとしては想像するだけでも不安になります。

だからこそ、
「もしもの時に家族を探すための写真」
を準備しておきたいと思います。

② 子どもが自分で家族を探す時にも役立つ

写真は親が子どもを探すためだけのものではありません。

状況によっては、
子ども自身が避難所のスタッフや周囲の大人に、
家族について説明しなければならない可能性もあります。

そんな時に、
家族写真を持っていれば、

「この人が私のお父さんです」
「この人がお母さんです」

と伝えやすくなります。

③ 避難先で家族の特徴を説明しやすい

災害直後は、多くの人が避難所へ集まる可能性があります。

自分自身も不安で混乱している中、
家族の服装や髪型、特徴などを正確に説明するのは意外と難しいかもしれません。

そんな時にも写真があれば、
視覚的に家族の特徴を伝えるための助けになります。

ペットがいる家庭は「ペットの写真」も忘れずに

犬や猫などと暮らしている家庭では、
家族の写真と一緒に
ペットの写真も防災袋へ入れておきたいところです。

地震などの大きな揺れに驚き、
ペットが家から飛び出してしまったり、
避難中に離れ離れになったりする可能性も考えられます。

環境省の「人とペットの災害対策ガイドライン」でも、
ペットの情報を防災グッズなどと一緒に保管することが紹介されています。

▶ 環境省「人とペットの災害対策ガイドライン」を確認する

ペットはどんな写真を準備すればいい？

環境省の資料では、
ペットについて
「顔のアップ」と「全身」の写真を用意することが紹介されています。

全身写真は、
模様や尻尾の形など、
その子だと分かる特徴が写っているものが便利です。

さらに、
できれば飼い主と一緒に写った写真も用意しておきましょう。

飼い主と一緒に写った写真があれば、
ペットとの関係を説明する際の参考にもなります。

写真だけではなくペットの情報もまとめておこう

ペットについては写真だけでなく、
基本情報もまとめておくと安心です。

• 名前
• 種類・犬種・猫種など
• 性別
• 年齢
• 毛色
• 身体的な特徴
• マイクロチップ番号
• 犬の場合は鑑札番号
• ワクチン接種情報
• 持病・服用している薬
• アレルギー
• かかりつけの動物病院
• 飼い主の連絡先

環境省も、災害に備えて水や食料、常備薬などを準備し、
避難所や避難ルートを事前に確認しておくことを案内しています。

▶ 環境省「ペットの災害対策」を見る

ペットは迷子札・マイクロチップも大切

もちろん、
写真を持っていれば迷子対策が完了するわけではありません。

環境省では、
ペットが迷子になった時に飼い主が分かるよう、
迷子札やマイクロチップなどによって所有者を明らかにしておくことも案内しています。

写真はあくまでも、
こうした対策と組み合わせる備えのひとつです。

防災袋に入れる写真はどんなものがおすすめ？

わが家で準備するなら、
次のような写真を選びます。

特に子どもは成長が早いため、
数年前の写真では現在の顔つきと変わっていることがあります。

年に1回、防災袋の点検と一緒に写真も交換する
と忘れにくいですね。

写真は水濡れ対策をして入れておこう

せっかく写真を準備しても、
大雨や浸水で濡れてしまい、
顔が分からなくなってしまっては困ります。

写真や連絡先を書いた紙は、
チャック付きの防水性のある袋などに入れて保管しておくと安心です。

防災袋の中でも、
水筒や飲料水など水分が漏れる可能性のあるものとは少し離しておきましょう。

スマホにも同じ写真を保存しておこう

紙の写真を準備したうえで、
スマートフォンにも家族やペットの最近の写真を保存しておくと、
複数の手段を持つことができます。

ただし、
スマホだけに頼るのではなく、

スマホの写真
＋
紙の写真

という形で備えておくのがおすすめです。

写真の裏に書くなら「必要最小限」に

写真の裏面や一緒に入れるカードには、
非常時の連絡先などを書いておくこともできます。

ただし、防災袋を紛失する可能性もゼロではありません。

住所、生年月日、学校名など、
多くの個人情報を書きすぎるのは避け、
「災害時に本当に必要な情報は何か」を家族で考えておきましょう。

防災袋そのものも定期的に見直そう

家族写真を準備する機会に、
防災袋の中身も一緒に確認してみてください。

水や非常食だけではなく、
ライト、携帯トイレ、衛生用品、着替えなど、
家族構成に合わせた備えが必要です。

家族と離れた時の「集合場所」も一緒に決めておこう

写真を防災袋に入れるだけでなく、
災害時に家族が離れ離れになった場合の行動も話し合っておきたいですね。

「連絡が取れなかったらどこへ行く？」
「学校にいる時はどうする？」
「パパとママが仕事中だったら？」
「誰が子どもを迎えに行く？」

平常時だからこそ、
家族で決めておくことができます。

2児ママとして「写真1枚なら今日からできる」と思う

防災というと、
大きな防災リュックを買ったり、
何日分もの水や非常食を準備したりと、
「大変そう」というイメージがあるかもしれません。

でも、
家族の写真を1枚プリントして防災袋へ入れるだけなら、
今日からでも始められます。

子どもたちが笑っている写真。
家族みんなで撮った写真。
大切なペットと一緒に撮った写真。

普段は何気なく見ている写真が、
災害時には
「大切な家族と再会するための情報」
になる可能性があります。

まとめ｜防災袋に「家族とペットの写真」を1枚入れておこう

防災袋には、
水や食料、ライト、携帯トイレなど、
命を守るためのさまざまな用品を準備します。

そこへもうひとつ、
家族やペットの写真を加えてみてください。

政府広報でも家族の顔写真を準備しておくことが紹介され、
環境省でもペットの顔・全身・飼い主と一緒に写った写真などを準備することが案内されています。

「災害が起きたら準備しよう」では間に合いません。

何も起きていない今だからこそできる、
小さな防災準備です。

今度、防災袋を開けた時に、家族の写真を1枚。

大切な家族と再会するための備えとして、
ぜひ入れておきたいですね。

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※本記事は一般的な防災情報をまとめたものです。災害時は自治体・警察・消防などの最新情報を確認し、安全を最優先に行動してください。
※家族やペットの写真、連絡先などは個人情報です。紛失・盗難にも配慮し、保管する情報や保管方法は各家庭でご検討ください。