【非常食3日分をまとめて備蓄】アイリスオーヤマ防災食8種28食セットを2児ママ目線で紹介｜ごはん＋おかず入り

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地震や台風に備えて、
「とりあえず非常食を3日分用意しよう」
と思っても、

いざ買おうとすると、

• ご飯は何食必要？
• おかずは何を選ぶ？
• 汁物もあった方がいい？
• 子どもが食べられる味は？

と、意外と迷いますよね。

2児のママとしては、
ただカロリーを確保するだけではなく、

「家族が数日間、ちゃんと食事として食べられる？」

まで考えておきたいところです。

そこで今回チェックしたのが、

アイリスオーヤマ
防災食 3日分
ごはんとおかず 8種28食セット

です。

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※価格・在庫・セット内容・賞味期限などは変更される場合があります。購入前にAmazonの商品ページで最新情報をご確認ください。

アイリスオーヤマ「防災食8種28食セット」とは？

今回の商品は、
非常時に食べやすいアルファ化米と、
レトルトの汁物・おかずを組み合わせた
防災食セットです。

アイリスオーヤマ公式では、
2024年11月29日にリニューアルされた
「防災食3日分ごはんとおかずセット」として販売されています。

公式のセット内容は次の通りです。

「おかずセット」だけど、ご飯も10食入っている

Amazonの商品名を見ると、
「おかずセット」と書かれているため、

「おかずだけ28袋なのかな？」

と思うかもしれません。

でも実際の構成は、

というご飯＋おかずのセットになっています。

最初から数種類まとめて入っているので、
防災初心者でも備蓄を始めやすい構成ですね。

2児ママ目線でうれしいのは「ご飯だけじゃない」こと

非常食を買うとき、
ついアルファ米ばかり増やしてしまいませんか？

でも実際の食事を考えると、

白いご飯だけを何食も続けるのは大変。

特に子どもは、
環境が変わると食欲が落ちることもあります。

今回のセットには、

• 肉じゃが
• 筑前煮
• 豚汁
• けんちん汁
• きのこ汁

が入っているので、
ご飯だけではなく
和食らしい組み合わせを作れるのがポイントです。

例えばこんな非常食メニューに

「非常食を1袋食べる」というより、
主食＋おかず・汁物で考えられるのがいいですね。

レトルト5種類は温めなくても食べられる

今回入っている、

• けんちん汁
• 豚汁
• 筑前煮
• 肉じゃが
• きのこ汁

はレトルトパウチ食品です。

非常時には、
温めることができない状況もあります。

こうした食品は、
商品表示に従って温めずに食べる選択肢を持てるのが防災では便利です。

アルファ米は水やお湯が必要

一方で、
白米・五目御飯・わかめ御飯は
アルファ化米です。

こちらは、
水またはお湯を入れて戻す必要があります。

必要な水量や待ち時間は、
実際の商品パッケージに従ってください。

「3日分」は誰の3日分？

商品名で最も誤解しやすいのが、

「3日分」

という部分です。

メーカー公式では、
今回のセットは2人推奨と案内されています。

つまり、

4人家族なら3日で何食必要？

家族4人が、
1日3食を3日間食べる場合、
単純計算では、

になります。

今回の商品は28個の食品が入っていますが、
その28個をそのまま
「4人家族28食分」と数えるのはおすすめしません。

なぜなら、
ご飯10食と、
おかず・汁物18食を組み合わせて使う商品だからです。

4人家族なら「2セット買えば完全？」

メーカーが2人推奨なら、

4人家族なら2セット

と考える方法は分かりやすいです。

ただし、
家族構成によって必要量は違います。

例えば、

• 小さな子どもは大人より食べる量が少ない
• 成長期の子どもは大人並みに食べる
• 離乳食が必要
• 食物アレルギーがある
• 普段から食事量が多い

などがあります。

そのため、
人数だけで機械的に決めず、家族の普段の食事量から調整するのがおすすめです。

関連記事｜4人家族の非常食3日分を計算

非常食はまず3日分、できればその先も

「防災は3日分が基本」
という商品名を見ると、
3日分用意すれば終わりと思ってしまうかもしれません。

でも、
大きな災害では物流やライフラインへの影響が長引く場合があります。

家庭の備蓄は、
まず3日分を確保したうえで、
可能ならさらに増やしておきたいところです。

というように少しずつ増やします。

2児ママ目線では「子どもが食べられるか」が最重要

28食も入っていると、
数字だけを見て安心してしまいがちです。

でも、
子どもが食べてくれなければ
実際の非常食としては使いにくくなります。

災害当日に初めて食べるのではなく、
似た商品を平常時に食べて、
子どもの好みを確認しておくと安心です。

子どものおやつも追加しておきたい

今回のセットには、
ご飯・汁物・煮物などが入っています。

でも2児家庭なら、
普段食べ慣れたおやつも少し備えておきたいところです。

災害時は、
子どもも大きなストレスを感じる可能性があります。

普段から食べている、

• ビスケット
• クラッカー
• ようかん
• 保存しやすいお菓子

などをローリングストックしておくのもおすすめです。

食物アレルギーは個別に確認

今回のセットには、
醤油・味噌・肉類などを使った食品が含まれています。

セット内でも、
商品ごとに原材料は異なります。

災害時は支援物資の中から
好きな商品を選べるとは限りません。

アレルギーがある家族は、
普段から食べられる非常食を多めに備えておくことが大切です。

スプーン付きなのも防災では便利

メーカー公式では、
このセットにはスプーン付きと案内されています。

非常時には、

「食料はあるのに箸がない」

「食器を洗う水がない」

といったことも考えられます。

食べるための道具がセットになっているのは、
細かいですが防災では便利なポイントです。

洗い物を減らすことも大切

断水していると、
食器を洗うための水も貴重です。

そこで、

などで、
生活用水の消費を抑えられます。

保存水は別に必要

28食セットを買っても、
水は別に準備する必要があります。

特にアルファ米には調理用の水が必要です。

さらに、
家族が飲む水も必要です。

飲む水 ＋ 調理する水

の両方を考えておきましょう。

関連記事｜保存水も一緒に備えよう

カセットコンロもあると食事の選択肢が増える

レトルト食品は、
災害時にそのまま食べられるものでも、
寒い時期には温めて食べたいですよね。

停電時にはIHや電子レンジが使えない可能性があります。

そんなときに備えて、
カセットコンロとカセットガスを準備しておくと、
お湯を作れる選択肢が増えます。

ただし、
余震や火災の危険がある状況では、
無理に火を使わないことが大切です。

関連記事｜非常食をもっと組み合わせたい方へ

届いたら箱のまましまわない

非常食セットを買ったら、
そのまま押し入れの奥へ入れたくなりますよね。

でも、
防災用なら一度中身を確認しておくことをおすすめします。

さらに、
箱の外側に
「一番早い賞味期限」
を書いておくと管理しやすくなります。

非常食の置き場所を家族で共有

防災用品をママだけが管理していると、
ママが家にいないときに地震が起きた場合、
家族が場所を分からない可能性があります。

だから、

「非常食はここにある」

と家族全員で共有しておきましょう。

子どもがある程度大きくなったら、
水や食料の場所を一緒に確認しておくのも防災教育になります。

2児ママ目線で感じるメリット

購入前に知っておきたい注意点

こんな家庭ならチェックしたい

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非常食は、
災害が起きてから買いに行けるとは限りません。

スーパーやコンビニが営業していても、
水・パン・ご飯などから売り切れることがあります。

だからこそ、

「何か起きる前に、家に食べ物がある」

状態を作っておくことが大切です。

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まとめ｜「3日分」の人数を確認してから備えよう

今回紹介したのは、
アイリスオーヤマ 防災食3日分 ごはんとおかず8種28食セットです。

2児のママとして、
今回いちばん大切だと思うポイントは、

「3日分」の文字だけを見て
安心しないこと。

誰の3日分なのか。

子どもの分は足りるのか。

水はあるのか。

子どもが食べられる味なのか。

そこまで考えて、
初めて「わが家の3日分」になります。

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※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。
※本記事は2026年9月時点で確認できるアイリスオーヤマ公式情報および販売情報をもとに作成しています。
※アイリスオーヤマ公式では、本商品を「防災食3日分ごはんとおかずセット・2人推奨」と案内しています。
※セット内容は、アルファ化米10食とレトルトパウチ18食の合計28食です。製品仕様・数量等は変更される場合があります。
※商品の価格・在庫・賞味期限・原材料・アレルゲン・パッケージ等は変更される場合があります。購入前にAmazonの商品ページおよび実際の商品表示をご確認ください。
※アルファ化米を調理する際は、実際の商品パッケージに記載された量の水またはお湯をご使用ください。
※食物アレルギーがある場合は、各商品の最新の原材料・アレルゲン表示を必ずご確認ください。
※必要な非常食量は年齢・体格・食事量・家族構成などによって異なります。本セットだけに頼らず、保存水・追加の主食・子どもが食べられる食品などを組み合わせて準備してください。