【真夏に停電！】エアコンなしで子どもを守る方法｜2児ママが考える熱中症対策と避難の判断

真夏。

外の気温は35℃を超えるような猛暑日。

そんな日に突然、

「停電しました」

となったら……。

照明やテレビが消えることも困りますが、
2児のママとして真っ先に心配になるのは、

「エアコンが止まったら、子どもたちは大丈夫？」

ということです。

真夏の停電では、

• エアコンが使えない
• 扇風機が使えない
• 冷蔵庫・冷凍庫が止まる
• 場合によっては断水も起きる

など、
暑さを乗り切るために必要なものが一気に使えなくなる可能性があります。

厚生労働省も、
停電や故障などによってエアコンが使用できない場合は熱中症の危険が高くなる
として注意を呼びかけています。

今回は、
真夏に停電してエアコンが使えなくなった時、子どもをどう守ればいいのか
を、2児ママ目線で分かりやすくまとめます。

真夏の停電で一番怖いのは「室内の熱中症」

熱中症というと、
炎天下の屋外で起こるイメージを持っている方もいるかもしれません。

しかし、
熱中症は室内でも起こります。

普段ならエアコンで快適に保たれている部屋でも、
停電して冷房が止まれば、
時間とともに室温が上がっていきます。

特に、

• 日当たりの良い部屋
• 最上階
• 西日が強く入る部屋
• 風通しの悪い部屋

では、
室内に熱がこもりやすくなります。

子どもは大人より自分の体調変化をうまく伝えられない場合もあるため、
大人がこまめに様子を見ることが大切です。

停電したら最初にすること｜子どもを一番涼しい場所へ

真夏に停電したら、
まず家の中で
できるだけ涼しい場所
を探します。

例えば、

• 直射日光が当たらない部屋
• 北側の部屋
• 風が通る部屋
• 1階など比較的温度が上がりにくい場所

です。

家中のエアコンが止まっているのに、
子どもが西日の入る暑いリビングで遊び続けていたら、
体温がどんどん上がる可能性があります。

カーテンや雨戸で「日差し」を入れない

エアコンが使えない時は、
部屋をこれ以上暑くしないことも大切です。

特に強い日差しが入る窓は、
室温上昇の原因になります。

安全な状況であれば、
カーテン・ブラインド・雨戸などを使って
直射日光を遮るようにしましょう。

ただし、
風が入る状況なら、
日差しを遮りつつ風を通せる方法を考えます。

窓を開ければいい？外の方が暑いこともある

「停電したら窓を全部開ければ涼しくなる」

とは限りません。

外の気温が非常に高い場合には、
熱い空気が室内へ入ってくることもあります。

一方で、
風が吹いていて室内より外気の方が涼しい場合は、
風を通すことで暑さを和らげられることがあります。

「とにかく窓を開ける」ではなく、室内と外の暑さ・風を見ながら判断する

ことが大切です。

子どもの服を薄くして熱を逃がす

停電したら、
子どもの服装も確認します。

厚生労働省も、
エアコンが使えない時の熱中症対策として
涼しい服装にして風通しを良くすること
を案内しています。

子どもには、

• 薄手の服
• 通気性の良い服
• 締め付けの少ない服

を選びます。

汗をたくさんかいた場合は、
濡れた服をそのままにせず、
可能なら着替えさせましょう。

「喉が渇いた」と言う前に水分補給

子どもが、

「喉乾いた！」

と言うのを待ってから飲ませるのではなく、
こまめに水分を取らせることが大切です。

厚生労働省や環境省も、
熱中症予防では
喉が渇いていなくてもこまめに水分を補給する
よう案内しています。

汗をたくさんかいたら「水分＋塩分」も意識

大量に汗をかくと、
水分だけではなく塩分も失われます。

環境省は、
暑い環境では
水分だけでなく塩分も補給すること
を呼びかけています。

ただし、
年齢や健康状態によって適切な補給方法は異なります。

特に乳幼児の場合は、
普段の水分補給方法や医療機関からの指示を優先
してください。

濡れたタオル＋うちわで体の熱を逃がす

エアコンも扇風機も使えない時に活用できるのが、
濡れたタオルとうちわです。

厚生労働省も、
濡れたタオルを肌に当てて、
うちわであおぐことで
熱を放散させる方法を案内しています。

タオルを水で濡らし、
軽く絞って肌に当てます。

そして、
うちわなどで風を送ります。

首・脇の下などを冷やす

体温が上がってきた時には、
効率よく体を冷やします。

環境省では、

• 首
• 脇の下
• 手足

などを重点的に冷やす方法を紹介しています。

冷えたペットボトルや保冷剤などが残っている場合は、
タオルなどで包んで利用しましょう。

冷たい物を直接、長時間肌に当て続けるのは避けます。

水道が使えるなら、水浴びやシャワーも活用

「停電＝断水」とは限りません。

水道が使える場合は、
水浴びやシャワーなどで
直接体を冷やす方法もあります。

厚生労働省も、
エアコンが使用できない場合に、
水道が使えるなら水浴びなどで体を冷やすことを案内しています。

子どもなら、
手・足・顔などを水で冷やすだけでも、
暑さを和らげる助けになります。

冷蔵庫・冷凍庫はなるべく開けない

停電した直後、

「冷たい物を取ろう！」

と何度も冷蔵庫を開けたくなります。

でも、
冷蔵庫や冷凍庫は
扉を開けるたびに冷気が逃げてしまいます。

停電がいつ復旧するか分からない時は、
なるべく開閉回数を減らします。

冷凍庫に凍らせたペットボトルや保冷剤を普段から用意しておけば、
停電時の冷却にも活用できます。

凍らせたペットボトルは「冷却＋飲料」の2役

厚生労働省などが公開している停電時の熱中症対策では、
ペットボトルの水を凍らせておく
方法も紹介されています。

凍っている間は体を冷やすために使い、
溶けたら飲料水として使えるため、
真夏の停電対策として便利な考え方です。

特別な防災用品でなくても、
普段の冷凍庫を少し工夫するだけでできます。

車に避難すれば涼しい？子どもだけを車内に残すのは絶対NG

停電すると、

「車ならエアコンが使える！」

と思うかもしれません。

しかし、
車内はエンジンや冷房が止まると
短時間で非常に暑くなる危険があります。

厚生労働省も、
可能であれば車内ではなく
冷房設備が稼働している場所へ移動すること
をすすめています。

また災害時は、
道路状況や浸水、倒木などにも注意が必要です。

室内が暑すぎるなら「我慢」しない

真夏の停電で最も大切なのがここです。

家にいた方が安心だからといって、
危険な暑さの室内に居続ける必要はありません。

停電が長引き、

• 室温がどんどん上がる
• 子どもが大量に汗をかいている
• 顔が赤い
• 元気がなくなってきた
• 水分をあまり取れない

などの状況になったら、
冷房が使える場所への移動を検討します。

どこへ移動する？「冷房が使える場所」を普段から調べておく

例えば、
地域の状況によっては、

• 停電していない親族・知人宅
• 自治体が開設する避難所
• 冷房設備が稼働している公共施設
• 自治体が指定するクーリングシェルター

などが選択肢になる場合があります。

環境省も、
危険な暑さの際には
涼しい環境で過ごすこと
を重要な熱中症対策としています。

クーリングシェルターとは？

近年は、
指定暑熱避難施設（クーリングシェルター）
を設けている自治体があります。

熱中症特別警戒アラートが発表された際などに、
危険な暑さから避難するために利用できる施設です。

ただし、
開設条件や場所、利用時間などは自治体によって異なります。

自宅周辺にどこが指定されているか、
平常時に自治体ホームページなどで確認しておきましょう。

子どもの熱中症で気をつけたいサイン

停電中は、
子どもの様子をこまめに確認します。

熱中症では、

• めまい
• 立ちくらみ
• 頭痛
• 吐き気
• 強いだるさ

などが現れることがあります。

小さな子どもの場合、
症状をうまく言葉にできないこともあります。

そのため、

• いつもより元気がない
• ぐったりしている
• 反応がおかしい
• 水分を飲みたがらない・飲めない

などの変化にも注意しましょう。

熱中症が疑われたらどうする？

熱中症が疑われたら、
まず
涼しい場所へ移動します。

そして、

1. 衣服をゆるめる
2. 体を冷やす
3. 水分・塩分を補給する

ことが基本です。

「電池式の扇風機があるから大丈夫」と思いすぎない

乾電池式や充電式の小型扇風機は、
停電時の暑さを和らげる助けになる場合があります。

しかし、
気温そのものが非常に高い場所では、
扇風機だけで安全な温度まで下げられるわけではありません。

「風があるから大丈夫」
と室内に居続けるのではなく、
子どもの状態と室内環境を見ながら
移動する判断も必要です。

停電が予想できる台風なら「冷やしておく」

台風など、
停電する可能性を事前に予想できる場合は、
停電前の準備が重要です。

例えば、

• スマートフォンを満充電する
• モバイルバッテリーを充電する
• 飲料水を確認する
• 冷凍庫に保冷剤を増やす
• ペットボトルの水を凍らせる
• 冷蔵庫・冷凍庫の開閉を減らす準備をする
• 停電情報を確認できるようにする

などです。

真夏の停電では、
「冷たい物をどれだけ確保できるか」
も大きなポイントになります。

夜の停電も油断しない

「夜なら昼より涼しいから大丈夫」

と思ってしまうかもしれません。

しかし猛暑日には、
夜になっても気温が十分下がらないことがあります。

環境省も、
夜間や就寝中を含めて適切な冷房利用
を呼びかけています。

停電してエアコンが使えない夜は、
昼間と同じように
子どもの水分・体温・室内の暑さを確認しましょう。

2児ママ目線｜子ども2人を見ながら「我慢大会」にしない

停電が起きると、

「もう少し待てば電気が戻るかも」

と思いますよね。

私もきっと、
できれば子ども2人を連れて移動せず、
自宅で復旧を待ちたいと思います。

でも、
真夏だけは
「もう少し我慢しよう」が危険につながる可能性
があります。

特に小さな子どもがいる家庭では、

「停電が何時間続いたか」ではなく、「今、この部屋で安全に過ごせるか」

で判断することが大切です。

真夏の停電｜わが家の判断ルールを作っておこう

真夏の停電対策チェックリスト

真夏の停電で「やってはいけないこと」

停電＋断水も想定しておこう

災害による停電では、
同時に断水が起こる可能性もあります。

そうなると、

• 水浴びができない
• 濡れタオルを作りにくい
• 飲み水が不足する
• トイレも使いにくくなる

など、
暑さ対策がさらに難しくなります。

だからこそ、
真夏の防災では
電気と水をセットで考える
ことが大切です。

まとめ｜真夏の停電は「家にいれば安全」とは限らない

停電というと、

「電気が戻るまで家で待とう」

と思ってしまいがちです。

でも真夏は、
エアコンが止まることで
家そのものが危険な暑さになる可能性があります。

2児のママとして考えると、
一番大切なのは

「家で停電に耐えること」ではなく、「子どもを暑さから守ること」

だと思います。

真夏に電気が止まった時、

「あと1時間くらいなら大丈夫かな」

と考えるのではなく、

「今、子どもが安全に過ごせている？」

と確認する。

そして、
自宅で安全を保てないなら
涼しい場所へ移動する。

それも立派な防災です。

停電は突然起きます。

だからこそ今日、

「飲み水はある？」
「保冷剤は？」
「うちわはどこ？」
「停電したらどこへ避難する？」

と家族で一度確認してみてください。

その準備が、
真夏の停電から大切な子どもを守る力になるはずです。

参考｜公的機関の熱中症・災害情報

• 
  厚生労働省｜災害時における健康管理
  
• 
  環境省｜熱中症予防情報サイト
  
• 
  環境省｜熱中症を防ぐ3つのポイント
  

※本記事は一般家庭向けの熱中症・停電対策についてまとめたものです。必要な水分量や適切な対応は、子どもの年齢、健康状態、気温・湿度などによって異なります。子どもの具合が悪い場合や熱中症が疑われる場合は、無理に自宅で対応を続けず、医療機関や救急相談、119番など適切な支援を利用してください。災害時には自治体・気象庁・厚生労働省・環境省などの最新情報も確認してください。