【防災袋の重さは何kgが目安？】重すぎる防災リュックは危険！子ども用の重さも2児ママ目線で解説

水、非常食、携帯トイレ、モバイルバッテリー、着替え……。

防災袋を準備していると、

「これも必要かも！」

と、どんどん荷物が増えてしまいませんか？

わが家も子どものことを考えると、
「あれも入れたい」「これも必要」となりがちです。

でも、防災袋で忘れてはいけないのが、
「避難するときに本当に背負って歩ける重さなのか？」
ということ。

どんなに充実した防災袋でも、
重すぎて持って逃げられなければ意味がありません。

そこで今回は、
防災袋の重さは何kgくらいが目安なのか、
さらに子ども用防災リュックはどのくらいの重さにすればいいのかを、
2児ママ目線で考えていきます。

防災袋の重さは何kgくらいが目安？

政府広報オンラインでは、
非常持ち出し袋について、
持ち出せる量の一つの想定として次のように紹介しています。

ここで注意したいのは、

「女性なら10kg入れなければいけない」という意味ではない

ということです。

10kgを背負って避難するのが難しい人なら、
もっと軽くする必要があります。

特に子どもを連れて避難する場合、
大人は自分の防災袋だけを運ぶとは限りません。

子どもの手を引いたり、
幼い子を抱っこしたりする可能性もあります。

そのため、
「何kgまで入れられるか」ではなく「この重さで避難できるか」
を基準に考えるのがおすすめです。

公的な情報について詳しく確認したい方は、

政府広報オンライン「災害に事前に備える」

も参考にしてください。

そもそも「防災袋」と「備蓄品」は別物

防災袋が重くなりすぎる大きな原因のひとつが、
家に備蓄するものまで全部リュックに入れてしまうことです。

防災用品は大きく、

と分けて考えることが大切です。

例えば家族全員分の大量の水を、
避難用リュックに全部入れる必要はありません。

「逃げるために必要なもの」と「生活するための備蓄」を分ける。

これだけでも防災袋をかなり軽くできます。

水を入れすぎると一気に重くなる

防災袋を重くする代表的なものが、
飲料水です。

水は1Lでおよそ1kg。

つまり、

• 500mlペットボトル1本 → 約0.5kg
• 500ml×2本 → 約1kg
• 500ml×4本 → 約2kg
• 2Lペットボトル → 約2kg

となります。

「家族4人だからたくさん入れておこう」
と考えると、それだけでリュックがかなり重くなります。

重いものはリュックのどこに入れる？

同じ重さのリュックでも、
荷物の入れ方によって背負った時の感覚は変わります。

一般的には、
比較的重いものを背中に近い位置へ配置すると、
荷物が体から離れにくくなります。

一方、すぐ取り出したいものは、
上部や外側のポケットなどへ。

ただし、入れ方以上に重要なのは、
リュックそのものを重くしすぎないことです。

2児ママ目線｜大人の防災袋は少し余裕を残したい

子どもと一緒に避難する場合、
私は大人のリュックを限界ギリギリの重さにはしたくありません。

なぜなら避難中に、

• 子どもの手を引く
• 子どもを抱っこする
• 子どもの荷物を途中から持つ
• 雨具を着せる
• 転ばないように支える

といったことが起こる可能性があるからです。

出発時には背負えていても、
疲れた子どもから

「もうリュック持てない……」

と言われることも想定しておきたいところ。

その時、大人のリュックがすでに限界なら、
子どもの荷物を持つ余裕がありません。

子どもと避難する大人は「自分が持てる最大重量」より軽めにしておく。

これも子育て家庭では大切な考え方だと思います。

子ども用防災リュックは何kgがいい？

ここが今回、一番気になるところではないでしょうか。

政府広報では子ども・高齢者について、
持ち出せる量として約6kgが一つの想定として紹介されています。

一方、自治体によっては、
子どもの非常持ち出し袋について
5kg程度や3kgくらいを目安として紹介している例もあります。

つまり、

特に未就学児と小学校高学年では、
当然ながら同じ重さを持たせることはできません。

子どものリュックは「実際に背負わせる」が一番大切

子ども用防災リュックを作ったら、
体重計で重さを測るだけで終わりにせず、
実際に子どもに背負ってもらいましょう。

そして家の中だけではなく、
安全な場所で少し歩いてみます。

どれかに問題があれば、
中身を減らすサインです。

小さな子どもに「家族分」を背負わせない

子ども用リュックには、
基本的にその子自身が使う軽いものを中心に入れます。

例えば、

• 小さな飲料水
• 軽い非常食・お菓子
• タオル
• ティッシュ
• マスク
• 雨具
• 笛
• 連絡先を書いたカード
• 必要に応じて着替え

などです。

逆に、
家族全員分の水や大量の非常食などを
子どもに背負わせる必要はありません。

子どものリュックは「戦力として荷物を運んでもらうため」ではなく、
本人に必要な最低限のものを分散して持つため

と考えると分かりやすいと思います。

未就学児は無理にリュックを持たせなくてもいい

小さな子どもの場合、
「家族みんな1人1個の防災リュック」と考える必要はありません。

避難経路によっては、
荷物を背負わせることよりも
子ども自身が安全に歩けることのほうが重要です。

まだ体が小さかったり、
長時間歩くのが難しかったりする場合は、
無理に重い防災袋を持たせない判断も必要です。

子どもが持てないものは、
あらかじめ大人側の防災袋へ振り分けておきましょう。

「子どもが途中で持てなくなる」ことも想定する

家で試した時には問題なくても、
実際の災害時は条件が違います。

停電して暗い。
道路に物が落ちている。
雨が降っている。
余震が続いている。

そして子ども自身も、
怖さや緊張で普段以上に疲れているかもしれません。

そのため、

「家で持てたから、災害時も持てる」とは限りません。

大人側に少し余裕を残しておく理由はここにもあります。

防災袋が重すぎる時に減らしたいもの

実際に背負ってみて重かったら、
中身を全部やり直す必要はありません。

まず、
「本当に避難するときに必要？」
と一つずつ考えてみましょう。

家族4人なら荷物を分散しよう

2児家庭なら、
家族全員の防災用品を一つの巨大なリュックへ入れるより、
持てる人に分散するほうが現実的です。

例えば、

ただし、
「パパが一番重いものを持つ」などと固定しすぎる必要はありません。

災害時に家族全員が一緒とは限らないため、
実際に誰が持てるのかを基準に分担してください。

防災リュックは「背負って歩くテスト」をしよう

中身が完成したら、
ぜひ一度やってほしいのが
家族で背負って歩くテストです。

玄関で背負って終わりではなく、
安全な場所を少し歩いてみましょう。

可能なら、

• 靴を履く
• リュックを背負う
• 子どもと手をつなぐ
• 階段を使ってみる
• 少し長めに歩く

ところまで試します。

すると、

「思ったより肩が痛い」
「子どもの歩く速度がかなり落ちる」
「これで階段は怖い」

といった、
重さを量っただけでは分からない問題が見えてきます。

子どもは成長するので定期的に重さを見直そう

子ども用防災リュックは、
一度作ったら完成ではありません。

子どもは成長するため、
半年前には重かったリュックが楽に持てるようになることもあります。

逆に、

• 服がサイズアウトしている
• 食べ物の好みが変わった
• 必要な衛生用品が変わった

ということもあります。

「子どもの成長チェック」と「防災リュックの重さチェック」をセットにする

のがおすすめです。

防災袋の中身に迷ったら「最低限」を意識する

「あれも必要、これも必要」と考えるほど、
防災袋は重くなります。

非常持ち出し袋は、
避難するときに持ち出す必要最小限のもの
をまとめるのが基本です。

消防庁では非常持ち出し袋に備えるものとして、
水、食品、懐中電灯、ラジオ、電池、衣類、手袋、救急用品などを紹介しています。

▶ 総務省消防庁「地震などの災害に備えて－防災グッズの紹介」

防災袋の重さチェックリスト

まとめ｜防災袋は「何kg入るか」より「背負って逃げられるか」

防災袋の重さについて、
政府広報では持ち出せる量の想定として、
成人男性約15kg、成人女性約10kg、子ども・高齢者約6kg
が紹介されています。

ただし、
最も大切なのは数字ではありません。

防災袋の適正重量は、

「その人が安全に背負って避難できる重さ」

と考えることが大切です。

特に子どもは、
年齢や体格によって背負える重さが大きく違います。

数字だけを見て
「6kgまで大丈夫」
と判断するのではなく、
実際に背負わせて歩いてみることをおすすめします。

そして2児ママ目線では、
大人のリュックにも少し余裕を残しておきたいところ。

避難途中で子どもが疲れた時、
荷物を代わりに持つことになるかもしれないからです。

防災袋は、
中身の多さを競うものではありません。

「持って逃げられること」まで含めて防災。

今日、一度家族全員の防災リュックを体重計に載せて、
実際に背負ってみてはいかがでしょうか。

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※防災袋の重量目安は一律の安全基準ではありません。年齢・体格・体力・健康状態・避難経路などによって適切な重さは異なります。無理なく安全に避難できる重量に調整してください。