【一緒にシミュレーションしてみよう④】首都直下地震発生から6～12時間｜平日15時に職場で被災…最初の夜に何が起こる？

平日の15:00。

職場で突然、
首都直下地震に遭遇。

大きな揺れから身を守り、
家族の安否を確認し、
鉄道が止まっていることを知り、
無理に帰宅せず職場にとどまることを選びました。

そして時計は――。

普段なら、
子どもたちと家で過ごしている時間です。

でも今日は職場。

電車は止まったまま。
街は暗くなっている。
余震も心配。
スマホの電池も減ってきた。

そして、
ここから始まるのが
「被災後、最初の夜」です。

今回のシミュレーション条件

今回も、
「6時間後には必ずこれが起こる」
という予測ではありません。

被害状況や復旧状況は、
震源・地域・建物・季節・天候などによって大きく変わります。

大地震の夜に起こり得る問題を具体的に想像して、
今のうちに備えを考えるためのシミュレーション

として読んでみてください。

21:00｜「今日は帰らない」と決める

地震発生から6時間。

鉄道の運転再開の見通しが立っていない。

周辺道路の安全も十分に分からない。

会社からも
「引き続き職場で待機してください」
という案内が出ているとします。

ここで、

国や東京都の帰宅困難者対策では、
大規模地震直後に大勢が一斉に帰宅することを避け、
安全な場所にとどまる「一斉帰宅抑制」が重要とされています。

発災後は救助・救命・消火活動が優先されます。

「今日中に家に帰ること」ではなく、
自分が二次災害に遭わず、安全に家族と再会することを目標にします。

21:15｜まず「寝る場所」を決める

職場で一晩過ごすことになれば、
まず必要になるのが休める場所です。

会議室や休憩スペースなどが
待機場所として開放されるかもしれません。

ただ、
空いている場所ならどこでもいいわけではありません。

被災後の夜は、
余震が来る可能性も考えて休む場所を選ぶことが大切です。

21:30｜家族へ「私は職場で無事」と伝える

通信できる状態なら、
家族へ短いメッセージを送ります。

この一言が伝わるだけでも、
家族の不安は違うと思います。

そして大切なのは、
家族全員が何度も電話をかけ続けることだけを安否確認方法にしないこと。

電話がつながりにくい場合に備えて、
災害用伝言ダイヤル171なども選択肢として覚えておきます。

21:45｜スマホの電池が残り25％

地震発生から、
もう6時間以上スマホを使っています。

家族への連絡。
ニュース。
自治体の情報。
鉄道情報。
SNS。

画面を見ると――。

残り25％

だったとします。

まだ21:45。

翌朝まで使うことを考えると、
かなり心細い数字です。

ただし、
通信状況や端末によって設定の効果は異なります。

大切なのは、
スマホを「この先も必要な防災ツール」と考えて使うことです。

22:00｜地震発生から7時間。疲れが一気に出てくる

緊張が少し緩み、
身体の疲れを感じ始めます。

朝から仕事をして、
15時に大地震。

そこからずっと、

• 家族は大丈夫？
• 電車は動く？
• 帰れる？
• 余震は？
• 火災は？

と考え続けています。

身体だけでなく、
精神的にもかなり疲れている可能性があります。

「寝ている場合じゃない」ではなく、
安全が確保できるなら身体を休めることも防災。

22:15｜水と食料を確認する

寝る前に、
水と食料の状況も確認します。

会社に備蓄があるなら、
配布方法や使用ルールに従います。

東京都では、
大規模災害時に従業員が施設内で待機できるよう、
事業者に3日分の水・食料などの備蓄を促しています。

「今夜だけ乗り切ればいい」とは限りません。

翌朝になっても、
鉄道や道路の安全が十分に確保されていない可能性があります。

22:30｜トイレに行きたい。でも普通に流していい？

長時間待機で避けて通れないのが、
トイレ問題です。

見た目には便器が壊れていなくても、
排水管などが損傷している可能性があります。

水が出るからといって、
自己判断で流してしまうのは避けたいところです。

使用できない場合には、
備蓄されている災害用トイレなどを利用します。

22:45｜余震。暗い室内でまた揺れる

少し落ち着いた、その時。

建物が再び揺れ始めたとします。

暗い時間帯の余震は、
昼間以上に怖く感じるかもしれません。

でも基本は変わりません。

最初の地震で傷んだ家具・照明・ガラスなどが、
余震によって落下する可能性もあります。

23:00｜「靴はどこ？」夜の避難に備える

横になるために靴を脱いでいたとします。

でも、
もし大きな余震や火災で
突然避難することになったらどうでしょう。

停電して暗い床には、
ガラス片などが落ちている可能性があります。

あわせて、
ライトやスマートフォンなども
すぐ手に取れる場所に置いておきます。

23:15｜非常口までのルートを確認する

昼間なら見慣れた職場でも、
停電すると景色がまったく違って見えることがあります。

そこで眠る前に、

• 非常口はどこ？
• 階段はどこ？
• 避難経路に物が散乱していない？
• ライトはどこ？

を確認しておきます。

暗闇になってから探すのではなく、
見えるうち・動けるうちに確認。

23:30｜SNSを見ると不安になる情報ばかり

眠れずにSNSを開く。

すると、

「○○で大火災」
「明日も電車は動かないらしい」
「もっと大きな地震が来る」
「○○が危険」

など、
さまざまな投稿が流れてくるかもしれません。

災害時には、
誤情報や根拠の確認できない情報が広がる可能性があります。

SNSは便利ですが、
投稿一つを見ただけで移動を決めないことが大切です。

23:45｜「子どもに会いたい」が強くなる

夜が深くなってくると、
子どものことをさらに考えてしまうと思います。

ちゃんと眠れたかな。
怖がっていないかな。
私がいなくて寂しくないかな。

2児のママとして、
ここが一番つらい時間かもしれません。

でも、
子どもが安全な場所にいて、
自分も安全な職場にいるのであれば、

夜間に無理な徒歩帰宅を始めて
自分が事故や二次災害に遭ってしまえば、
家族にとってさらに大きな問題になります。

0:00｜地震発生から9時間。日付が変わる

日付が変わりました。

でも、
災害は日付が変わったから終わるわけではありません。

鉄道が止まっている可能性。
道路の安全が確認できていない可能性。
停電。
断水。
火災。
余震。

まだ多くの問題が残っているかもしれません。

「日付が変わったから、そろそろ帰ろう」
という判断はしません。

0:15｜眠れる人から休む

災害時は、
全員が同時に眠ってしまうのが難しい場合もあるかもしれません。

勤務先の防災担当者などがいる場合は、
その指示や体制に従います。

一方で、
一般の従業員が「自分が起きていなければ」と
無理に徹夜する必要はありません。

安全が確保されているなら、
休める時に休んで体力を残すことも大切です。

翌日は徒歩移動などで
体力が必要になる可能性もあります。

0:30｜眠れない。そんな時はどうする？

床に横になっても、
なかなか眠れません。

余震が怖い。
家族が心配。
明日が分からない。

これは災害時には十分あり得ることです。

眠れなくても、
安全な場所で横になったり座ったりして、
身体を休めます。

そしてスマホをずっと見続けるのではなく、
必要な情報を確認したら画面から離れる時間を作ることも意識します。

1:00｜スマホを確認。「新しい情報は？」

地震から10時間。

情報を確認します。

鉄道は？
火災は？
自治体から新しい情報は？
家族から連絡は？

ここでも、
SNSだけではなく公式情報を確認します。

ただし、

必要な情報を確認したら、
またスマホを休ませ、
自分も休みます。

1:30｜水を飲む。トイレも我慢しすぎない

「水を節約しなきゃ」
と思うあまり、
水分を極端に我慢するのは避けたいところです。

また、
トイレが心配だからと水を飲まない、
という行動にも注意が必要です。

特に暑い季節なら、
脱水や熱中症のリスクも考えなければなりません。

備蓄量や体調を確認しながら、
適切に水分を取ります。

2:00｜地震発生から11時間。職場は静かになっている

多くの人が横になっています。

でも、
普段の職場とは違います。

床で寝ている人。
毛布にくるまっている人。
スマホを見ている人。
眠れない人。

そして時々感じる余震。

ここで改めて、

• ライト
• 靴
• スマホ
• 必要な荷物

がすぐ手に取れる場所にあるか確認します。

2:30｜「朝になったら帰れるかな？」と考える

あと数時間で朝です。

「始発の時間になったら電車が動くかな？」

そう期待したくなります。

でも、
大規模地震では
平常時のダイヤや始発時刻は判断材料になりません。

朝になったら、
鉄道事業者や自治体などから発表される情報を改めて確認します。

「朝になった」＝「帰れる」
ではありません。

3:00｜地震発生から12時間

15:00に起きた地震から、
12時間が経ちました。

でも、
まだ夜中です。

あなたは職場にいます。

子どもたちとは離れたまま。

それでも、

発生12時間後に確認したいこと

2児ママ目線｜「子どもと離れたまま眠る」ことも想定しておく

今回のシミュレーションで、
子育て家庭として特に考えておきたいのが、

大地震が起きた日に、
子どもと一緒に夜を過ごせない可能性

です。

地震が起きれば、
親はすぐ子どものところへ行く。

なんとなく、
そう思っている家庭もあるかもしれません。

でも、
首都圏で鉄道が止まり、
道路が危険な状態になれば、
それができない可能性があります。

親と子どもが離れ離れになっても、
「それぞれ安全な場所で待つ」ことを家族全員が知っている。

それだけでも、
災害時の判断は大きく変わると思います。

職場で一晩過ごすことを想像すると「足りないもの」が見えてくる

今回も商品紹介はありません。

ぜひ自分の職場を思い浮かべてみてください。

もし今日、
会社から

「今夜はここで過ごしてください」

と言われたらどうでしょうか。

自宅の防災だけを考えていると、
意外と見落としやすい部分です。

6～12時間で大切なのは「体力を残すこと」

発災直後は、
アドレナリンが出ていて動けるかもしれません。

でも、
6時間、9時間、12時間と経過すれば、
疲労は蓄積していきます。

しかも、
翌日には移動しなければならない可能性もあります。

水分を取る。
食べる。
トイレに行く。
身体を横にする。
スマホの電池を残す。

どれも、
翌日以降を安全に過ごすための行動です。

まとめ｜12時間後。「まだ帰らない」という判断もある

平日15:00。

職場で首都直下地震。

そして翌3:00。

地震から12時間が経ちました。

でも、

「12時間経ったから帰ろう」

とは考えません。

時間ではなく、
安全が確認できているかで判断します。

2児のママとしては、
子どもと離れた夜を過ごすなんて、
できれば想像したくありません。

でも、
想像してみたからこそ、

• 学校の引き渡しルールを確認しよう
• 171を家族で試してみよう
• 職場の備蓄場所を確認しよう
• 会社に災害用トイレがあるか見てみよう
• 家族で「帰れない時のルール」を決めよう

という具体的な備えにつながります。

そして時刻は翌3:00。

夜明けまでもう少し。

でも次に待っているのは、

電車は動く？
会社から帰宅していいと言われる？
道路は安全？
子どもを迎えに行ける？
家に帰ったら家は無事？

という、
「被災後最初の朝」です。

ぜひ家族にも、
こんな質問をしてみてください。

「平日の15時に大地震が起きて、
パパやママがその日の夜に帰れなかったらどうする？」

子どもが答えられなかったとしても大丈夫。

その答えを家族で一緒に決めておくことが、
大切な防災になると思います。

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※この記事は首都直下地震発生時の行動を考えるための仮想シミュレーションです。「発生から○時間後に必ずこの現象が起こる」という意味ではありません。被害や復旧状況は、震源、震度、地域、建物、季節、天候などによって大きく異なります。実際の災害時には、気象庁・自治体・消防・警察・鉄道事業者・勤務先・施設管理者などが発表する最新情報を確認し、その場の安全を最優先に行動してください。